Hoy

img
Autor: JaviRunTrail
CARRERAS EN DICIEMBRE
img
Javier García | 29-11-2015 | 8:53| 0

Parece que acaba de entrar con fuerza el frío, y si antes nos apetecía poco salir por anochecer demasiado temprano, y ahora le añadimos la excusa de la bajada de temperatura, creo que pocos serían los que se animaran a salir a entrenar.

Pero hay carreras y tenemos que ir a por ellas, no nos vamos a quedar parados… y no deberías dejar pasar por alto la entrada de Carlos de Moreno “Lo mejor para el frío es correr”, algunos consejos que te vendrán bien.

Y si lo único que te falta es el calendario, aquí lo llevas. Empezamos con las pruebas de atletismo, como siempre, en la que empieza a haber mayor actividad, sobre todo destacan en estas fechas las San Silvestres. Por el contrario, se cierra ya la temporada de carreras por montaña, con la III CxM El Pocito que se celebra en Calamonte, donde la Federación Extremeña de Montaña y Escalada da por concluida la Liga y ya anda preparando la temporada 2016.

CARRERAS DE ATLETISMO

06/12/2015 III Carrera Popular Productos de Lobón . Lobón (Badajoz)

13/12/2015 7ª Media Maratón Navalmoral de la Mata. Navalmoral de la Mata. Cáceres

12/12/2015 2ª Cross Popular “Barbaño Corre”. Barbaño. (Badajoz)

19/12/2015 V Guadiatón, por el Cáncer Infantil. Guadiana del Caudillo. (Badajoz)

27/12/2015 IV Carrera Solidaria de Olivenza . Olivenza. (Badajoz).

27/12/2015 II San silvestre Solidaria de Talarrubias. Talarrubias. (Badajoz).

27/12/2015 San Silvestre Pacense. Badajoz.

27/12/2015 I Carrera del Guarrino Valencia de Mombuey. (Badajoz)

27/12/2015 San Silvetre de Mérida Mérida (Badajoz)

OTRAS SAN SILVESTRES: BADAJOZ: Don Benito , Talavera, Almendralejo, Alburquerque,

CIRCUITO NAVIDEÑO VEGAS BAJAS 2015

CÁCERES: Valdefuentes , Trujillo.

Según vaya recibiendo nuevos eventos navideños os lo iré poniendo aquí.

CARRERAS DE MONTAÑA

08/12/2015 I Quedada Trail-Running Valbón. Valencia de Alcántara. Cáceres

13/12/2015 III Carrera por Montaña El Pocito y I Mini CxM El Pocito Calamone. Badajoz.

Ver Post >
Mario Mirabel, un corredor constante, soñador y atrevido
img
Javier García | 04-11-2015 | 6:12| 0

NOMBRE COMPLETO: Mario Mirabel Alviz.

LUGAR DE NACIMIENTO: Torrejoncillo (Cáceres)

EDAD : 24

CLUB/EQUIPO: Agrupación Deportiva Marathon

AÑOS CORRIENDO: 14

Web/Blog: https://tirandodecoco.wordpress.com/

Torrejoncillo es una localidad cacereña donde el atletismo es uno de los deportes estrella. Grandes corredores como Pedro José Hernádez o Mario Mirabel, entre otros, son buenos representantes del deporte extremeño, tanto en atletismo como en carreras por montaña. De hecho, allí nace una de las pruebas más longevas del circuito de carreras por montaña, Trail Artesanos y el más que consolidado Cross Urbano Solidario de Torrejoncillo(28 Ediciones)

Trofeo Diputación de Cáceres, 2011. Campeón Sub-23

Hoy inauguramos una sección dedicada a corredores de nuestra tierra con el joven Mario Mirabel, para quien el 2014 “fue el año más fructífero de mi carrera deportiva en cuanto a marcas y en cuanto a competiciones importantes y puestos de relevancia”.

Constante, soñador y atrevido, como se define en su blog, se atreve tanto con la pista como la montaña (cuando puede) y sobre todo, soñador.

-¿Un futuro? Ser Olímpico” 

Cuenta con un impresionante palmarés donde destacaría su campeonato de España en ruta (10km en categoría promesa).

Así ha sido la conversación que hemos mantenido con Mario:

-¿Cuándo y por qué empezaste a correr?

-Empecé en Torrejoncillo, de la mano de Pepe Moreno y fue porque en aquella época se nos inculcaba una preparación física muy buena para jugar a fútbol. Quien no bajara a entrenar a atletismo no salía en el partido, y así fue como me iba picando el gusanillo, y como día a día pasaba más tiempo en la pista de atletismo que en la cancha de fútbol. Cuando me tocaba banquillo me iba a correr, así era yo.

-¿Siempre has corrido por tu cuenta o has estado en algún club?

 -Siempre he estado ligado a algún club. Empecé lógicamente en el CA Torrejoncillo y a medida que fui consiguiendo pequeños méritos fui ascendiendo a otros clubes de categoría nacional entre los que destaca el Playas de Castellón o mi actual club, el AD Marathon, donde milito desde hace 5 temporadas.

-Eres un corredor muy polivalente, te he visto tanto en tartán como en montaña, habiendo batido el récord de la prueba contra el crono de Asperillas en el 2014. ¿Con cuál te quedas?

-Me encanta el tartán, no lo puedo evitar. Esa sensación de velocidad, esos codazos por coger la cuerda, el crono corriendo contra ti… La montaña me aporta otras sensaciones de libertad, de sosiego, de disfrute sin sufrimiento. Son sensaciones diferentes que imagino con los años se irán invirtiendo. Cuando me haga más lento amaré más la montaña pero de momento mi sitio está en la alfombra roja ;-)

-Empieza el 2016, ¿Cuáles son los objetivos prioritarios? 

-El principal objetivo es mantenerme a nivel nacional, donde me quedé la temporada pasada. Puede sonar poco ambicioso, pero es muy complicado mantener el nivel de marcas y de posiciones de años anteriores pues cada año la gente está mejor preparada y suben nuevos atletas de categoría que nos ponen las cosas realmente complicadas. Obviamente siempre hay algún campeonato en mente, pero eso lo irá marcando el devenir de la temporada.

-Sé que ahora entrenas en Cáceres. ¿Dónde sueles entrenar? ¿Y tú sitio favorito para correr? 

-Suelo repartir los entrenamientos entre la Ciudad Deportiva y el Cuartillo. Cuento con la amable colaboración de los dos lugares para desarrollar mis entrenamientos junto con mi grupo. Me gusta cambiar de sitio, puesto que son muchos kilómetros semanales, y hacerlos diferentes te hace que sea mucho más ameno. En cuanto a mi lugar favorito… Pues hay una zona de Cáceres que va por la falda de la montaña que es bastante llana y que me atrae bastante, pero por circunstancias no puedo tocarla mucho pues son zonas peligrosas y donde no se puede ir rápido. Suelo quedar con el bueno de Miguel Madruga (archiconocido en montaña) para hacer una salida al mes por esta zona. ¡Siempre me sorprende con algo nuevo!

-¿Qué carreras recomendarías a los que nos leen? Una de asfalto y otra de montaña. 

-De asfalto me voy a permitir la licencia de hacer dos recomendaciones. Una a nivel regional, y otra a nivel nacional. En cuanto a pruebas en Extremadura soy muy fan de la Media Maratón de Cáceres. Es mi ciudad, donde llevo viviendo 7 años y para mi ver cortadas las calles para mi deporte y ver como más de 1000 personas se adueñan de las mismas es increíble. A nivel organizativo, es genial y a nivel de circuito se pueden hacer marcas realmente buenas, pues desde hace tres años el circuito es bastante favorable. A nivel nacional recomiendo que todo el mundo alguna vez en su vida tiene que correr la San Silvestre Vallecana. Es escribirlo y se me ponen los pelos de punta. Ver la avenida del Mediterraneo y al fondo el Puente de Vallecas incendiado de bengalas y “ultras” animando al grito de “Bienvenidos a Vallecas” es indescriptible, hay que vivirlo.  En montaña, tengo poca experiencia pero me quedo (que me perdone Fernando Manzano y mi pueblo) con la Crono Asperillas. La corrí hace dos años y disfrute como un verdadero enano. Se podía correr mucho y los parajes eran increíbles. La organización y la acogida del pueblo también de diez

-¿Sólo o acompañado? ¿Invierno, verano…? 

-La soledad no es mala si la eliges tú, pero me gusta más estar acompañado y compartir los momentos con esa compañía. Me gusta el invierno por su cross y la dureza, y el verano por la rapidez de los ritmos, pero si me tengo que quedar con algo me quedo con esas bonitas tardes de primavera donde te pasarías las horas muertas corriendo detrás del sol que se va a esconder.

-Carreras cortas o largas… 

-Soy de carreras largas, mi especialidad me define, pero sinceramente disfruto las cortas muchísimo. Millas y carreras explosivas me atraen mucho por lo trepidante de los ritmos y la necesidad de tomar decisiones en muy poco tiempo.

-Cuéntanos, ¿cuál ha sido tu mayor éxito hasta hoy?. 

-Mi mayor éxito hasta hoy ha sido recuperarme de una grave lesión que sufrí en 2010 y me tuvo parado hasta 2013 incluyendo un paso por el quirófano. A partir de ese día mi visión del atletismo cambio. A nivel deportivo y un poco más objetivo, el conseguir asistir a un europeo de Cross y a un mundial de la misma especialidad en la misma temporada ha sido lo más importante.

-¿Qué sueños te quedan por cumplir dentro de esta pasión común que es correr?

 -Todos tenemos sueños pero el mío es mantener siempre intacta la ilusión. Teniendo eso lo demás suele venir solo.

-¿Alguna anécdota que te haya pasado en alguna carrera o corriendo?

 -Podría llenarte un par de entrevistas con las anécdotas. Recuerdo estar en un campeonato en Cámara de llamadas previo a la salida de un Campeonato de España de Clubs y los jueces no nos dejaban competir con los pantalones cortos desiguales, ya que dos chavales tenían una especie de emblema en blanco en la parte derecha del pantalón. Pues bien, pedimos un rotulador negro al público que había por allí, lo encontramos, coloreamos lo blanco de negro, y luego con un “tipex” imitamos la parte del emblema que no podía colorearse y la pintamos en nuestro pantalón más o menos igual. Quedaban 3’ para salir y allí estábamos de manualidades jejejeje. Finalmente salimos, yo quede Subcampeón de España y por equipos también.

- ¿Qué  aconsejaría a nuestros lectores  respecto a la afición y el deporte de correr? 

-Podría decirles mil cosas pero sobre todo que en esta época en la que vivimos en una crisis de valores constante, les pido por favor que no se equivoquen, que no conviertan el running en un negocio, porque como dice el libro “Nacidos para correr”  (Christopher Macdougall) “el correr no ha de servir para vender cosas, el correr ha de ser un acto de libertad” y de esta cada vez queda menos en nuestro país.

-Una frase que te motiva, que te repites cuando estás flojo o cuando estás a punto de competir…

“Lo imposible está en la mente de los cómodos. The best is yet to come”

Meeting Internacional “Ciutat de Mataró 2014” 5000ml.

 

 

Un placer colaborar en esta nueva sección y agradecer al periódico y a ti la iniciativa de acercaros al deporte y a los deportistas.  

Ver Post >
Dónde correr en Extremadura en Noviembre
img
Javier García | 27-10-2015 | 6:20| 0

 

MM Elvas Badajoz acogerá más de 1500 participantes

¿Qué tal os fue el pasado mes? Tenéis la opción de comentar qué pruebas habéis realizado y qué tal os ha ido. Estoy seguro de que compartir nuestras experiencias puede ayudarnos a estar más motivados.

Así también podemos exponer nuestra opinión de cara a próximas ediciones y aconsejar al resto de lectores.

Seguimos con las carreras del mes de Noviembre. Os presento el calendario de este mes, ya se va acercando el final de la temporada en carreras por montaña. En esta ocasión se celebran dos pruebas pertenecientes a la Liga Extremeña de Carreras por Montaña que terminará en el mes de diciembre con la III edición de la CxM El Pocito. Por otro lado, en referencia al resto de circuitos, se ha dado por finalizada la temporada en el circuito de Trail, Copa y Campeonatos de Extremadura.

Ahora a elegir pruebas y a entrenar.

 

CARRERAS DE ATLETISMO

01/11/2015      Omnibus Sport Badajoz Solidario 2015.      Badajoz (Badajoz)

08/11/2015      28º Media maratón Elvas-Badajoz     Elvas/Badajoz (Portugal/Badajoz)

15/11/2015      3ª Media Maratón de Trujillo.    Trujillo (Cáceres)

15/11/2015      I Carrera Solidaria Aprosuba-3 por la plena Inclusión          Badajoz

22/11/2015      17ª Media Maratón de montaña Villa de Jarandilla  Jarandillade la Vera (Cáceres)

22/11/2015      32º Trofeo Diputación de Cáceres de Campo a través.        Cáceres (Cáceres)

22/11/2015      6ª Carrera contra la droga.      Cáceres (Cáceres)

22/11/2015      3ª Carrera Popular Valverde de Leganés.   Valverde de Leganés (Badajoz)

22/11/2015      IV Cross Siberia Extremeña      Helechosa de los Montes (Badajoz)

29/11/2015      VII Media Maratón Condado de Medellín   Medellín. (Badajoz)

29/11/2015      Carrera Agroturismo Solidario “Jamón y Dehesa”   Pallares-Montemolín (Badajoz)

 

 

CARRERAS DE MONTAÑA

03/11/2015      IX Subida al Castillo de Portezuelo.             Portezuelo. (Cáceres)

29/11/2015      VI subida a los Campanarios.            Casas del Monte (Cáceres)

Ver Post >
Quiero correr, ¿necesito un entrenador?
img
Javier García | 22-10-2015 | 8:30| 0

Varios amigos me han preguntado varias veces si creía necesario que tuvieran un entrenador personal (o personal trainer, como les gusta a algunos decir) y a ello voy a dedicar esta entrada y que en cualquier caso supone una opinión personal basada en mi experiencia y no todos debéis estar de acuerdo con ello.

Yo llevo entrenando cuatro años con un entrenador (bueno, varios) que es quien me marca los entrenamientos que debo hacer cada día de la semana. Posiblemente yo sea una persona desordenada y muchas veces algo “burro” y me paso con algunos entrenamientos y otras veces me quedo demasiado corto, por eso, planificar la temporada y ajustar los entrenamientos a los objetivos que me marque cada año es una de las mejores decisiones que he tomado.

Está claro que con la cantidad de información con la que cuenta Internet, no sería difícil establecerse un plan de entreno. Además, la mayoría está destinado a pruebas clásicas, cross, media maratón o maratón y los tipos de entrenamientos son muy sencillos elaborarlos atendiendo a un objetivo de marca determinada.

Pero recuerda que son sesiones “tipo” y sinceramente no son iguales para todos, ya que influyen muchos factores, que la “tabla” que te habrás descargado, no tiene en cuenta, no sólo tus características, peso, altura, motivación, experiencia… sino también el punto de partida.

Yo mismo, cuando empecé, seguí una tabla para hacer 1h40 en media maratón, y ciertamente cumplí el objetivo haciendo 1h35, pero quizás lo hubiera podido hacer mejor si esa tabla hubiera estado adaptada únicamente para mi, conociendo mi estado de forma, mi motivación, y mi capacidad de entrenamiento.

Otro aspecto es la disponibilidad, ya que muchos de nosotros tendremos tareas obligatorias que hacer y el tiempo será limitado. Es muy importante ajustar las sesiones de entrenamiento a nuestra disponibilidad.

¿Qué te debe pedir tu entrenador?

Información sobre ti, estado de salud, enfermedades, hábitos, ejercicio que has realizado, motivación, objetivos, disponibilidad… En base a la información que le facilites, se pondrá manos a la obra para elaborar un plan semanal de entrenamientos ajustándolo a tus necesidades y capacidades.

Ahora te toca a ti, deberás ser constante, “obediente” y respetar las sesiones, así como ir informándole puntualmente de tu progreso. Las primeras semanas pueden requerir adaptación, hasta que se ajuste a la perfección. Coméntale todas tus dudas y sensaciones después de cada entrenamiento. Posiblemente veas que al principio son suaves o demasiado exigentes, informarle para que ajuste los cambios, que no vayas “sobrado” pero tampoco que te cueste en exceso.

¿Qué debo exigirle?

No vamos a negar que ser entrenador es un trabajo como cualquier otro y por lo tanto, es objetivo del especialista es el beneficio económico. Es lógico que cuantos más atletas tenga a sus “órdenes” mayores serán sus beneficios.

Por lo tanto debes exigir a tu entrenador que individualice tus sesiones, que sean exclusivamente para ti y asegúrate que se ajustan a tus capacidades y objetivos. He oído de casos de corredores que el día después de un maratón tenían sesiones de cambios de ritmo, acumulando en ese entreno más

Consúltale todas tus dudas, sobre alimentación, métodos y estrategias de recuperación, suplementos deportivos, material… en fin cualquier recomendación que te pueda facilitar es importante. de 15km con sesiones a ritmo muy fuerte, evidentemente no corresponde a la sesión más idónea después de un maratón en la que lo lógico sería un descanso activo o reposo, baños de contraste…

Deberás pedirle atención, y que se preocupe por ti, que te conozca y revise tus sesiones, que está tu disposición cuando necesites una consulta, que te motive, que te anime y transmita confianza.

Por supuesto, es importante que le exijas formación, que sepa lo que hace. No sólo tener conocimientos deportivos, por ejemplo, si no también de salud, alimentación…

Pero no todo es pedir!!! a cambio, respeta su trabajo, las sesiones que te planifica, haz los entrenamientos le lleva su tiempo, dale alegrías, que vea tus evoluciones, eso también le motivará y creará en tu entrenado una satisfacción extra por su trabajo.

Buscar entrenador

En la actualidad es fácil encontrar entrenadores, es un servicio que se está poniendo muy de moda, por lo que no te resultará difícil encontrar uno. Bien en tu gimnasio habitual, o por internet. Si estás empezando a correr, te aconsejaría alguno que estuviera cerca de tu localidad con el que pudieras quedar de vez en cuando, que te enseñara técnicas de carrera, posturas o te marcara algunos ritmos, para que tú mismo te vayas conociendo.

En cambio si ya tienes unos conocimientos básicos, podrás contar con servicios on line. ¿Son efectivos?, pues pienso que sí, ten en cuenta la facilidad de comunicación que hay hoy, redes sociales, mensajería… tendrás un contacto permanente con tu entrenador.

Los precios de tener entrenados son muy variados, podrás encontrar entrenadores por 20€ al mes y otros por 50€ o más.

Con esto espero dejaros algunas ideas y pequeñas aclaraciones.

Ver Post >
Dónde correr en Extremadura en Octubre
img
Javier García | 29-09-2015 | 8:22| 0

Prepara las zapatillas para las carreras de octubre.

Prepara las zapatillas para las carreras de octubre.

Después del verano, y algunos haber parado un poco, vamos a retomar el calendario de carreras y a empezar a planificarnos. Ya he empezado la nueva temporada de carreras de atletismo, y continúa la de carreras por montaña, por lo que espero manteneros informados de nuevo de las pruebas que se celebran en nuestra tierra.

Cabe destacar grandes eventos como la Media Maratón Elvas-Badajoz o la de Almendralejo, pero también otros eventos de carácter solidario que bien merecen tu presencia.

Para aquellos que estáis empezando, tenéis una buena oferta de carreras cortas en nuestra geografía ideales para iniciarse, y bien distribuidas, por lo que será fácil decidiros.

En cambio para los amantes de la montaña no hay más que la Carrera de Cumbres Hurdanas, si bien contaréis con varias opciones de carreras, nocturna, popular y el Campeonato de Extremadura. El próximo mes contaréis con alguna más.

 

CARRERAS DE ATLETISMO

03/10/2015      XXXVII Cross del Cordero. Cabeza del Buey

04/10/2015      V Medio Maratón Pablo Villalobos. Almendralejo

04/10/2012      Carreara Popular “Marisa Martinez” Valdelacalzada

04/10/2015      I Cross Popular “Dehesa y Toro” Táliga

11/10/2015      XVII Carrera Popular “Villar de Oliva” Oliva de la Frontera

11/10/2015      Meia Maratona Badajoz-Elvas

13/10/2015      Cross Popular Torre de Miguel Sesmero Torre de Miguel Sesmero

17/10/2015      X Prueba urbana Fuente del Maestre. Fuente del Maestre

18/10/2015      Reale Seguros Running Cáceres. Cáceres

18/10/2015      III Carrera Popular Valverde de Leganés . Valverde de Leganés

18/10/2015      XV Media Maratón Virgen de las Cruces Don Benito

18/10/2015      I Carrera de la Prensa. Badajoz

25/10/2015      CroSs Popular Hermandad del Calvario. Mérida

25/10/2015      X Madia Maratón Riberos del Tajo. Malpartida de Plasencia

CARRERAS DE MONTAÑA

17/10/2015      III Cumbres Hurdanas Caminomorisco

Ver Post >
Sobre el autor Javier García
JAVIER GARCÍA es profesor de Enseñanza Secundaria. Lleva practicando montañismo y escalada desde hace más de 20 años, y hace unos cuatro empezó en el mundo de las carreras. Es miembro de AD Mérida Trail. Creador de la Carrera por montaña el Pocito y participa en carreras de todo tipo, aunque sobre todo por montaña. Entre las carreras más importantes que ha afrontado hasta ahora, además de numerosos maratones por asfalto, se encuentra el Trail del Aneto (92km), la Ultra Trail de Sao Mamede (100km) , la ultra trail de Gredos (82km) y Ultrail La Covatilla (85km). Con este blog, espera transmitir su ilusión por este deporte.

Otros Blogs de Autor