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Categoría: ULTRA-TRAIL
PRESENTACIÓN TEMPORADA FEXME 2018

La Federación Extremeña de Montaña y Escalada presentó ayer en su página web, www.fexme.es , el calendario de carreras por montaña de la próxima temporada 2018 y todos sus circuitos de carreras.

A priori, desde fuera, podrían extrañarse sobre la existencia de carreras por montaña de calidad, pero nada más lejos de la realidad. No sólo contamos con grandísimos corredores a nivel nacional en nuestra tierra, si no que contamos con grandísimas carreras.

Un aumento en el número de pruebas de diferentes modalidades, permite establecer diferentes circuitos, clasificados según su distancia y desnivel y/o dureza. De ese modo se establecen los siguientes circuitos.

Circuito de Trail.

susi-trail

Jesús Bermejo. Campeón del circuito de Trail. Foto: www.fexme.com

Formado por cinco carreras entre Frebrero y Septiembre. Normalmente son las carreras de mayor distancia y desnivel positivo. El trail Artesanos (Torrejoncillo) y la Carrera de la Garganta de los Infiernos (Jerte, este año puntuable para la Copa de España) son, quizás, las más conocidas, pero en auge está también Cumbres Hurdanas (Caminomorisco) y la “temible” Pencona, dura carrera en Aldeanueva de la Vera y La Carrera sierra de Montánchez, Y os aseguro que ninguna de ellas os dejará indiferentes. ¿Preparados para enrenar duro?

Circuito de Copa.

También cinco pruebas componen este circuito de carreras exigentes, de menor distancia, pero de gran dureza. En Guadalupe, Ladrillar Hervás, La Garganta y Cabeza la Vaca ( esta última celebrará su decimosegunda edición) se celebrará este duro circuito.

Circuito de Carreras Nocturnas.

Pedro J. Hrnámdez y Cristina Duran en Portezuelo. Foto: Cristina Durán

Esta ha sido una de las últimas modalidades incluidas en el calendario FEXME y que en los últimos años acoge gran participación. Correr de noche es una experiencia diferente y única sobre todo cuando se trata de hacerlo por el monte. Podrás hacerlo en Cáceres, Serradilla, Montánchez y Portezuelo entre Abril y Noviembre. ¿Aún no te has atrevido a enfrentarte a la oscuridad?

Circuito de Liga

Distribuidas a lo largo de todo el año, podrás disfrutar de carreras de diferentes durezas y dificultades, casi todas estas quizás sean algo más asequibles que las de Trail y Copa, pero el reto podría ser participar en todas las pruebas para completar el circuito. ¿Quién sabe si la regularidad te acerca a algún cajón del podio al final de la temporada?

Campeonatos de Extremadura de Carrera Vertical y en Línea

Tanto en modalidad individual como por clubes, el campeonato de carrera vertical se celebrará en Ladrillar el día 8 de Abril, y la prueba en línea se celebra el día 6 de Mayo en Eljas.

JUDEX Carreras por montaña.

Los más pequeños tendrán también oportunidad de paricipar en las cuatro prebas Judex que se celebrarán en Alburquerque, Portezuelo, Plasencia y en Sierra de Fuentes.

CALENDARIO CARRERAS FEXME 2018

CALENDARIO CARRERAS FEXME 2018

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Una parte psicológica de la lesión.

Posiblemente muchos de nosotros hayamos sufrido alguna vez una lesión de mayor o menor grado. Nos guste o no, cuando practicamos deporte ya sea a un alto nivel, incluso de competición, o “simplemente” porque vamos por encima de nuestras propias capacidades, llega el momento en que nos veremos obligados a parar.

¿Quién no ha pensado, al menos, en ese momento?

Por todos es sabido que lo primero que deberíamos hacer es ponernos en manos de un buen especialista que nos aconseje y nos oriente sobre el método más rápido y seguro de recuperación. Ni que decir tiene, deberemos hacer caso de los consejos que nos proporcione y si tienes dudas, hazle todas las preguntas necesarias.

Por supuesto, hay una parte que está dentro de todos nosotros que también debe colaborar en este proceso de recuperación. Y esa es 2″la cabeza”.

Ultrail la Covatilla 2017

En Ultrail La Covatilla de espectador. Amigos que se alegran de que volvamos a vernos.

Cada deportista es diferente, y no todos afrontamos las lesiones de la misma manera, por eso, ser realista con el tipo de lesión que suframos y ser conscientes y asumir el periodo de recuperación, son factores muy importantes.

Tratar de ser optimistas es la primera piedra de nuestra construcción hacia la recuperación, al menos, para que esta sea lo más llevadera posible. Claro, y esto dependerá del tipo de lesión, y del tiempo de recuperación. Pero pensar constantemente que no volveremos a correr no nos ayudará. Por supuesto, entendemos que, tarde o temprano volveremos a tener la oportunidad de hacerlo.

Durante este periodo los pensamientos negativos pueden asomarse a tu cabeza con cierta frecuencia. Por ello, realizar alguna actividad que haga las funciones de barrera a este pensamiento puede ser una buena opción. Busca alternativas, camina, pedalea, nada, lee…

En mi caso, cuando a mediados de mayo sufrí una grave lesión cardiaca, en un principio, la situación se planteaba complicada, y pensar que volvería a correr no estaba dentro de mi cabeza, pero después de mucho esfuerzo, sobre todo mental, he conseguido ponerme a practicar de nuevo una de mis aficciones.

-Ser conscientes del tipo de lesión. A todos nos asusta cualquier lesión relacionada con el corazón. Lo primero que me planteé fue mentalizarme de que la recuperación. Una vez consigas aceptar la lesión, podrás empezar a plantearte la recuperación. Acepta y respeta también el periodo de recuperación.

-Paciencia. Esta herramienta la mentalizo casi cada día. No me exijo nada. Ahora que estoy empezando a trotar, no me fijo ni en distancia, ni tiempos ni ritmo. Salgo a hacer lo que me apetece. Si corro, pues corro, pero si camino, lo disfruto. Prisas y presión, cero.

-Valorar los progresos. Empecé siendo consciente de tipo de lesión a la que me enfrentaba, y durante 4 meses casi no corrí ni un metro. Apenas podía caminar dos kilómetros parando cada 200 o 300 metros y me sentaba en cualquier banco o bordillo. Pero valoraba profundamente cada paso que daba, y sobre todo, al llegar a casa, miraba el recorrido con mi gps y disfrutaba de los progresos.

-Apoyo de tu alrededor. Aún sigue siendo fundamental encontrar alguien con quien compartir metros, sobre todo, por el miedo a ir solo, pero no siempre encuentro compañía. Pero, al volver, compartir tus progresos con los amigos o familiares, es compartir la alegría, y eso te motivará. Recibir los ánimos y el apoyo de mi familia y amigos está siendo fundamental.

-Aprender de los errores. Sea cual sea tu lesión, será útil que analices las causas de la lesión, sobre esfuerzo, estrés, distracción al pisar… Así podrás tratar de tomar las medidas necesarias para evitar volver a caer.

-Enfrentarse al miedo. Una de las cosas que más me frena es el miedo a recaer. Ahora, analizo cada molestia alrededor de mi corazón, disminuyo el ritmo o incluso paro si es necesario. Trato de mentalizarme de que no tiene por qué suceder de nuevo.

Siempre piensa en positivo, piensa que lo conseguirás y no permitas que la ansiedad y el estrés por volver sean un obstáculo para el regreso. Valora cada paso como un triunfo, compártelo con tu alrededor, celébralo, sin precipitarse.

Piensa que siempre puedes avanzar.

Suerte.

 

 

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CARRERAS POR MONTAÑA, ¿UNA MODALIDAD INEXISTENTE?

Manuel Perozo. Subcampeón de España Veterano 2016.

Cada vez que pongas la radio, la tele o eches un vistazo a cualquier periódico o medio de comunicación, en la sección de deportes, ¿Qué es lo primero que ves?

¡¡Correcto!! Fútbol, contratos estratosféricos, premios a jugadores…. Algunas noticias de baloncesto, motociclismo y automovilismo… En algunas ocasiones, también algo de atletismo, pero muy de cuando en cuando.

Contamos en España con grandes corredores y atletas de los que parecemos olvidarnos… Incluso, en la mayoría de las ocasiones, casi no llegamos a conocerlos. Bueno, a veces un poco, cuando son las olimpiadas, por ejemplo, y si tienen suerte y pasan algunos cortes clasificatorios, parecemos acordarnos de ellos/as.

Pero fijaos, cuatro años entrenando para las olimpiadas, y apenas duran en los medios un par de meses. Y esto, gracias a que las “grandes estrellas” del fútbol no compiten en estas olimpiadas.

Pero si nos centramos en corredores por montaña, detrás de Francia, podríamos considerar a España la segunda gran potencia de este deporte (Suiza e Italia también están ahí). Y recientemente, un corredor español, Luis Alberto Hernando se proclamaba campeón del Mundo de Trail (RFEA). En chicas, Azara García entraba segunda en meta en esta misma carrera. Por equipos, nuestra selección se traía la plata tanto en chicos como en chicas. Pero nada de esto hemos escuchado en los medios, si acaso, unas tristes líneas en alguna columna escondida sobre corredores con muchas más horas de entreno que muchas figuras.

Os hablo de correr 85 km con un ascenso acumulado de 4500 metros, más de un maratón, el doble, y casi como subir al Mont-Blanc (4810 m) desde el nivel del mar. Os hablo de una carrera en la que Luis Alberto empleó 8h26’ y Azara 9h45’. Así como más de 6 partidos de fútbol sin descanso ni intermedios.

En nuestra comunidad no contamos con grandes montañas, pero si con enormes corredores que están dejando el listón bien alto, pero poco sabemos de la mayoría de ellos, y casi nada de algunos.

Os hablo por ejemplo de Pedro José Hernández, que se viene codeando con los mejores corredores del país, que este año se alzó con un 7º puesto en el Buff Epic Trail (Campeonato del Mundo SkyMarathon) y 3º en la combinada (42km+Kv) y otros grandes resultados que podéis ver en su blog. Manuel Perozo, este corredor afincado en Badajoz, de quien, casi no habréis oído, este año se ha proclamado Subampeón de España de Carreras por Montaña, subcampeón de la Copa de España de Ultratrail en su categoría (tras competir en cuatro pruebas), y hasta ahora otros muchos títulos que ha cosechado en los últimos años. El ya popular Pablo Villalobos que empieza con fuerza su inclusión en las carreras por montaña, como por ejemplo la victoria en el Maratón Canfranc-Canfranc, otras victorias y buenos resultados. Pero atención, que los jóvenes vienen apretando fuerte, como Jesús Merino, Francisco Gilgado, David Gil, Álvaro García o Jesús Hernández.

Pero en chicas tenemos dos buenas representantes. Vanesa Ortega con un impresionante papel (campeona) en el Triple KV Red Bull  (9.7 km con un ascenso de 3036 m) disputado en Italia este año, o Andrea Gil vencedora del Gorbeia Suzien 2016 y del Maratón Ultrail La Covatilla.

En cuanto a la Selección Extremeña de Carreras por Montaña, recordemos que en el 2015 consiguió un meritorio tercer puesto en el Campeonato de España de Carreras por Montaña.

Pues sirva esta entrada, como una pequeña contribución para que poco a poco vayamos conociendo y valorando, no sólo el rendimiento y representación de nuestros deportistas, si no, también el trabajo y entrenamientos de cualquiera de ellos en modalidades tan duras como esta, teniendo en cuenta, además, que todos nuestros representantes deben compatibilizar su trabajo con el deporte.

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Reflexión de un “No-Finisher”

La felicidad de acabar una carrera de 100 kilómetros y con dedicatoria.

La felicidad de acabar una carrera de 100 kilómetros y con dedicatoria.

 

 

 

En las carreras llamamos FINISHER a aquel o aquella que cruza la meta dentro del tiempo máximo establecido por la organización. Generalmente se aplica a carreras de ultra distancia, aunque también en maratones u otras pruebas.

Es lógico que no acabar un ultra, por ejemplo, puede parecer un fracaso para algunos, al fin y al cabo, lo que queda es eso, no has completado la carrera.

Y escribo este post para intentar hacer veros que, aunque cueste pensarlo, quizás, no acabar, no es del todo trascendental, ya sea una carrera de 10k o de 100k.

Os explico.

Hace un par de semanas acabé el Ultra Trail Sierra de San Mamede, en Portalegre, una carrera de 100 km a la que no llegaba del todo bien, debido a una lesión que se suavizó apenas dos días antes de la salida. Sabía que sería difícil terminarla, de hecho días antes pensaba en no correr. Bueno, que al final me planté en la línea de salida junto con otros compañeros. Desgraciadamente, dos de ellos no consiguieron terminar. Eso si, allí no faltaron a la llegada el resto de amigos animando.

Hace unos días otro compañero se enfrentaba a la Transvulcania, y tampoco consiguió acabar debido a problemas estomacales.

Pensando en todos ellos, y sobre todo, leyendo los mensajes de ánimo que les transmitía el resto de amigos, me dio que reflexionar.

Yo mismo me he retirado en el Gran Trail de Peñalara 2013,(llorando de pena, como un bebé en Rascafría cuando tomé la decisión, tras conseguir unos tiempos, para mi impensables) y en la carrera de Jerte, hace un año ( y también lloré, en este caso de rabia).

Bien, estoy de acuerdo en que es un fastidio, no lo dudo, pero vamos a darle la vuelta a esta decisión.

Para Portalegre, entrené bastante, iba bien preparado, para bajar de mi mejor tiempo, y estar rondando las 12h30, incluso menos.

SALIDA GTP 2013

La oportunidad este año la perdí.

¿Quién sabe si otro año volveré en ese estado de forma?

Pero lo cierto, es que he disfrutado entrenando como pocas veces. De haber empezado la temporada en un estado lamentable, a encontrarme que podía empezar a volar pos los caminos y senderos.

Disfrutaba de cada entreno, por duro que fuera. Cuestas, series, cambios de ritmo, bici, competiciones… Cada vez me gustaba más.

Con eso me quedo. 

Disfrutaba de los compañeros, con los que quedaba para entrenar, con los que revisábamos y buscábamos senderos nuevos, con el buen momento, las charlas y conversaciones. Con los comentarios después por whatsapp o Facebook ” me ha gustado este tramo nuevo, podíamos incluirlo en el Pocito” , “¡qué buena bajada has hecho!”, o compartiendo competiciones a modo de entreno…

Con eso me quedo.

Disfrutaba de llegar a casa con esa sensación de haber trabajado duro, piernas cansadas, cargadas y a veces doloridas. Con los niños encima de mi mientras estiraba otro rato en casa.

Con eso me quedo.

Y es que si te pones a valorar cuántas cosas has tenido mientras has entrenado, la carrera, casi pasa a un segundo plano. Ha sido solo un día malo. Ese día no has terminado, pero ¿y qué?, ¿dónde dejas todos esos momentos buenos que has pasado?

No me digas que ahora vas a olvidarlo!!

Nada de eso.

Has hecho lo más duro, esa constancia de entreno, ese sacrificio del tiempo con la familia y otros amigos, dolor, sufrimiento. Esto no es en balde.

No dejemos atrás lo que verdaderamente importa.

Re-disfruta” recordando desde el día que empezaste a entrenar y te darás cuenta de que al NO-FINISHER le vas a quitar ese NO enseguida. Y valorarás todo lo que has hecho. 

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Sobre el autor Javier García
JAVIER GARCÍA es profesor de Enseñanza Secundaria. Lleva practicando montañismo y escalada desde hace más de 20 años, y hace unos cuatro empezó en el mundo de las carreras. Es miembro de AD Mérida Trail. Creador de la Carrera por montaña el Pocito y participa en carreras de todo tipo, aunque sobre todo por montaña. Entre las carreras más importantes que ha afrontado hasta ahora, además de numerosos maratones por asfalto, se encuentra el Trail del Aneto (92km), la Ultra Trail de Sao Mamede (100km) , la ultra trail de Gredos (82km) y Ultrail La Covatilla (85km). Con este blog, espera transmitir su ilusión por este deporte.

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