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Etiqueta: correr
¿Cuáles son las mejores aplicaciones para correr?
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Javier García | 09-03-2017 | 22:13 |0

Correr ya sin aplicaciones es prácticamente inusual.

Correr ya sin aplicaciones es prácticamente inusual.

Nos invaden las tecnologías.

Cuando empecé a correr, no llevaba más que un reloj que tenía un cronómetro y altímetro/barómetro. Era el que usaba cuando iba a las montañas, para conocer la altitud y orientarme, a veces, usando su brújula. Eso era todo. Después usaba GoogleEarth para medir la distancia que recorría, y así calculaba los tiempos. Más o menos, después de repetir varias veces un recorrido, me marcaba uns puntos de referencias kilométricas, y con mi reloj y su sencillo cronómetro, iba haciendo cálculos mentales para ver si el último km lo había hecho más o menos rápido. Era un follón, pero mantenía la mente ocupada, eso sí. Ahora tengo un reloj con GPS que marca todo, tanto, que la mayoría de las cosas ni las entiendo. Ahora bien, cuando corro un ultra, en el que me tiro entre 10 y 15 horas, la cabeza sigue entretenida realizando los cálculos de la hora prevista para llegar a la meta, o imaginando el ritmo que llevaría hasta el final…

Antes de adquirir mi primer GPS de muñeca usé un par de Apps para

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¿Un trote con el peque de la casa?
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Javier García | 30-01-2017 | 14:02 |0

Saltar es una de los juegos preferidos de los pequeños

Hace unos días me comentaba mi compañero Andrés que salió con su mujer y su hijo a correr, con el frío que hacía ¡y a las 22 de la noche!

Luego lo estuve pensando, tampoco es que fuera una locura, sobre todo, después de imaginarme lo que habrán disfrutado. Lo más gracioso es que fue el pequeño quien quería salir con sus padres pese a advertirle estos de que era algo tarde.

Se me ocurrió entonces escribir sobre ello, ¿Por qué no disfrutar de un raato corriendo con nuestros hijos?

Para empezar, debemos ser conscientes de que ellos, ya son corredores, es decir, casi desde que aprenden a caminar, lo primero que desean es correr. Y ahí nos tienen, a los padres, corriendo detrás de ellos, todo emocionados al ver que son capaces de escapar de nosotros.

Correr no es más que parte del juego de los pequeños y como tal, debe seguir siéndolo.  No debemos caer en el error de forzarles a realizar una actividad sin que ello suponga un juego, porque entonces, perderían la motivación. Por lo tanto el “running” debemos planteárselo

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CARRERAS EN FEBRERO 2017
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Javier García | 17-01-2017 | 16:17 |0

Bien abrigados y a correr. TCVS 2016

Ya vamos poniéndonos en marcha, ya empiezan con fuerza los organizadores y la oferta cada vez se va ampliando, no es que en Febrero contemos con demasiadas actividades en nuestra comunidad, pero poco a poco salen cada vez más noticias. Si  aún no participaste en Enero, quizás sea este tu mes.

Cierto es que te encontrarás con pocas ganas de entrenar con los días tan fríos que estamos pasando, y más teniendo en cuenta lo temprano que anochece y la pereza que da salir…  pero hay que poner de nuestra parte, calzarte las zapatillas, unos guantes y a correr.

Sólo es empezar, dar los primeros pasos y enseguida entrarás en calor. Abriga bien, sobre todo, las manos y las orejas, nariz y metón (con una badana tipo buff) que serán las partes más sensibles al frío, puedes usar una chaqueta cortavientos o similar para abrigar el pecho, que posiblemente en un rato tengas que atarte en la cintura . Y entonces te darás cuenta de que no fue para tanto, que puedes con eso y más.

Así que ahora, a elegir!!

En Febrero empieza también el circuito de Copa de

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ADIÓS AL 2016
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Javier García | 29-12-2016 | 21:53 |0

El 2016 ha sido un año con muchísimas carreras de todo tipo, asfalto, pista, montaña, obstáculos… Cada vez somos más los atrevidos que nos animamos a practicar deporte y en concreto a este que consiste en correr, desplazarse de la manera más rápida sin otro medio que tus propias piernas. Zancada a zancada nos hemos ido dando cuenta de lo que somos capaces de conseguir, de avanzar. Nos retamos a nosotros mismos y sentimos esa inmensa alegría de ser conscientes de que lo hemos logrado. Sea cual sea tu objetivo, tu distancia, tu tiempo a batir, ahí estás, superándolos. Y eso es lo que vale, saber que estás ahí, dándolo todo.

Corre con amigos, lo llevarás mejor. MM Los Barruecos 2016

¿Y tú, aún no has empezado?

También hemos leído tristes noticias de fallecimiento de atletas, y cada vez los medios publican más noticias de este tipo, pero eso no debe alarmarnos. Lo cierto es que el número de corredores ha aumentado exponencialmente, por lo que lógicamente, la probabilidad de este tipo de accidentes es mayor. Y esto es algo que no debería pararnos. Eso si, practica deporte

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CARRERAS EN ENERO 2017
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Javier García | 24-12-2016 | 12:19 |0

¿Ya pensando en los retos del próximo año? 

ULTRA TRAIL LA COVATILLA. OBJETIVO CUMPLIDO

Por estas fechas todos y todas nos proponemos retos y objetivos para el año que empezaremos en unos días. Algunos ya os habréis introducido en el mundo de las carreras, otros ya llevaréis varios años, y os marcáis objetivos más exigentes, o incluso cambiar de modalidad de carrera, y por último siempre los hay que decidirán empezar a hacer ejercicio en el 2017. ¡Sea cual sea tu reto de cara al año que viene, y si es relacionado con el mundo de las carreras a pie, running, footing o como quieras llamarlo, ya sea en pista, asfalto o montaña, aquí os dejo el calendario de carreras del primer mes del año, elige la tuya y empieza!

Pero antes de nada toma el primer consejo, elige un objetivo realista, del que estés casi convencido de que lo vas a lograr, evita empezar con un fiasco por marcarte un reto inalcanzable. Seamos realistas, empieza el año, y siempre de menos a más. No te obsesiones y sobre todo disfruta de sentir el aire fresco en la cara, valora tu evolución, observa cómo tus piernas

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CARRERAS POR MONTAÑA, ¿UNA MODALIDAD INEXISTENTE?
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Javier García | 11-11-2016 | 19:19 |0

Manuel Perozo. Subcampeón de España Veterano 2016.

Cada vez que pongas la radio, la tele o eches un vistazo a cualquier periódico o medio de comunicación, en la sección de deportes, ¿Qué es lo primero que ves?

¡¡Correcto!! Fútbol, contratos estratosféricos, premios a jugadores…. Algunas noticias de baloncesto, motociclismo y automovilismo… En algunas ocasiones, también algo de atletismo, pero muy de cuando en cuando.

Contamos en España con grandes corredores y atletas de los que parecemos olvidarnos… Incluso, en la mayoría de las ocasiones, casi no llegamos a conocerlos. Bueno, a veces un poco, cuando son las olimpiadas, por ejemplo, y si tienen suerte y pasan algunos cortes clasificatorios, parecemos acordarnos de ellos/as.

Pero fijaos, cuatro años entrenando para las olimpiadas, y apenas duran en los medios un par de meses. Y esto, gracias a que las “grandes estrellas” del fútbol no compiten en estas olimpiadas.

Pero si nos centramos en corredores por montaña, detrás de Francia, podríamos considerar a España la segunda gran potencia de este deporte (Suiza e Italia

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CARRERAS EN DICIEMBRE
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Javier García | 29-11-2015 | 19:53 |0

Parece que acaba de entrar con fuerza el frío, y si antes nos apetecía poco salir por anochecer demasiado temprano, y ahora le añadimos la excusa de la bajada de temperatura, creo que pocos serían los que se animaran a salir a entrenar.

Pero hay carreras y tenemos que ir a por ellas, no nos vamos a quedar parados… y no deberías dejar pasar por alto la entrada de Carlos de Moreno “Lo mejor para el frío es correr”, algunos consejos que te vendrán bien.

Y si lo único que te falta es el calendario, aquí lo llevas. Empezamos con las pruebas de atletismo, como siempre, en la que empieza a haber mayor actividad, sobre todo destacan en estas fechas las San Silvestres. Por el contrario, se cierra ya la temporada de carreras por montaña, con la III CxM El Pocito que se celebra en Calamonte, donde la Federación Extremeña de Montaña y Escalada da por concluida la Liga y ya anda preparando la temporada 2016.

CARRERAS DE ATLETISMO

06/12/2015 III Carrera Popular Productos de Lobón . Lobón (Badajoz)

13/12/2015 7ª Media Maratón Navalmoral de la Mata. Navalmoral de la Mata. Cáceres

12/12/2015 2ª Cross Popular “Barbaño Corre”. Barbaño. (Badajoz)

19/12/2015 V

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Reto solidario: Re-Corriendo la Vía de la Plata
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Javier García | 28-04-2015 | 14:53 |0

Alberto, Sonia y Gonzalo. VilaRaider

Vila Raiders es un grupo de amigos que comparten la misma filosofía del deporte: compartir buenos momentos, conocer lugares y, sobre todo, disfrutar de lo que hacen, como el pasado sábado pude comprobar yo mismo disfrutando con ellos recorriendo el tramo de Cáceres a Mérida por la Vía de la Plata.

¿Y qué es eso que hacen? Pues un poco de todo, pero una de las cosas que más cabe destacar es participar en el Evento solidario “Kilos x Kilómetros” en el que se ha incluido el Desafío Re-Corriendo la Vía de la Plata, y la carrera de la que ya os informé, la “V Subida Sierra de Alor”.

Re-corriendo la Vía de la Plat acomenzó en Astorga (Asturica Augusta), y el objetivo fue recorrer todo este mítico itinerario hasta Mérida (Emerita Augusta), pero corriendo. Un total de unos 500 km que se ha llevado a cabo en 6 etapas en régimen de autosuficiencia.

Para que nos entendamos: se realiza la salida por la mañana, y cargas lo básico para poder pasar la jornada corriendo, aunque en este caso era necesario disponer de un vehículo de apoyo cada cierto

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Hoy toca Fartlek
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Javier García | 05-04-2015 | 09:12 |0

Hoy  no me apetece nada salir a correr.

El dorsal preparado para correr

La verdad es que llevo unos días desanimado, desganado y lo último que me apetece es calzarme las zapatillas y cambiarme de ropa, prefiero sentarme y hacer cualquier otra cosa.

Me he levantado a las 6:30 de la mañana, y a las 8:00 estaba en el trabajo. Un día duro en la oficina, papeles y papeles, teléfono y ordenador. Apenas he parado a tomar un café a media mañana.

Según el plan de entreno, debería hacer Fartlek.

Para que os hagáis una idea, un fartlek consiste en correr alternando distancias o tiempos con ritmos variados. Por ejemplo, hoy me tocaba lo siguiente:

2km de calentamiento+3km-rf+1km-rm+2km-rf+1km-rm+1km-rf+1krm+1km-rf+2km-rm

Rm= ritmo medio

Rf=ritmo fuerte.

La explicación del entreno es sencilla, calentar 2km, después 3km a ritmo fuerte, luego 1 km ritmo suave…. Y así hasta el final. Un poco más complicado sería saber tus ritmos, los conocerás con el tiempo. De momento corre por sensaciones, que sepas que puedes aguantar tales distancias al ritmo que marques. Cuidado con el rm que nos puede

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Busca tu plan de Entrenamiento
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Javier García | 09-03-2015 | 12:21 |0

Carrera por Montaña garganta de los Infiernos. Jerte

En la entrada “Consejos para buscar carreras en las que participar” ya os comentaba la cantidad de carreras que hay. Es difícil no encontrar alguna que se adapte a tus características. Ya os puse la relación de carreras en el mes de Marzo, por lo que espero que ya hayas elegido una.

Pero posiblemente, aún no hayas empezado a entrenar. Sí, ya sé que has empezado a salir a correr alguna vez, y sè que no te ha gustado demasiado.

Es que me cuesta mucho”

“Hoy se me ha hecho un poco tarde, pero mañana seguro” (ese mañana nunca llega).

Hay excusas, muchas, no dudes que te va a costar, pero sólo es cuestión de empezar, y llegar a alcanzar el hábito  de salir de vez en cuando.

Lo primero que debemos hacer es elegir los días que entrenaremos para adaptar los entrenos en función del tiempo del que disponemos cada día. No es necesario salir todos los días de la semana, para empezar, no permitamos que esto se convierta en una obligación. Analiza tu tiempo libre semanal y elige un periodo para realizar tus entrenos.

Otra cosa que te

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Sobre el autor Javier García
JAVIER GARCÍA es profesor de Enseñanza Secundaria. Lleva practicando montañismo y escalada desde hace más de 20 años, y hace unos cuatro empezó en el mundo de las carreras. Es miembro de AD Mérida Trail. Creador de la Carrera por montaña el Pocito y participa en carreras de todo tipo, aunque sobre todo por montaña. Entre las carreras más importantes que ha afrontado hasta ahora, además de numerosos maratones por asfalto, se encuentra el Trail del Aneto (92km), la Ultra Trail de Sao Mamede (100km) , la ultra trail de Gredos (82km) y Ultrail La Covatilla (85km). Con este blog, espera transmitir su ilusión por este deporte.

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