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Autor: el-blog-de-carlos-moreno
Siete alegrías que solo un corredor puede entender
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Carlos de Moreno | 03-02-2017 | 5:43| 0

 

Correr da muchas alegrías que solo pueden entender lo que lo hacen.

Correr da muchas alegrías que solo pueden entender lo que lo hacen.

Hay siete alegrías que solo podrás entender si corres: 

 

1. Acabar la carrera. Parece una obviedad, pero nos gusta terminar lo que empezamos. Retirarnos no va con nosotros, por tanto, finalizar una carrera es siempre motivo alegría.

 

2. Mejorar tu tiempo. En este lenguaje de 4.30 ritmo promedio, muchos se pierden, pero para los que saben de lo que hablo, mejorar es fundamental. Bajar los tiempos es algo inevitable si seguimos una buena planificación de entrenamientos. Es para estar satisfechos limarle segundos al crono de nuestras marcas personales.

 

3. Sacar tiempo para entrenar. De tiempos va la cosa, y de tiempo para entrenar. Hoy en día, la mayoría compaginamos esta afición con nuestros quehaceres del día a día. Conseguir una hueco en el día para entrenar, muchas veces es misión imposible. Sacar tiempo, de momento nos saca una sonrisa ese día. Corre, coge las zapatillas…!

 

4. Estrenar zapatillas, sí, otras. Al final siempre parecen pocas, aunque ya no entren en casa. Es una alegría tonta estrenar zapatillas y sentirse como un niño con zapatos nuevos.

 

5. Cruzar la meta. No sé qué tiene ese arco con cronómetro que, cuando lo ves acercarse al fondo, se te quita la fatiga, aprietas los dientes, y lo cruzas con una gran sonrisa. Es ese momento, es esa sensación de superación cruzando la meta. 

 

6. Conocer a alguien que también corra, pero menos. Es un tema muy recurrente esto del “running”, pronto será conversación de ascensores. Conocer a alguien y tener un tema de conversación, al menos nos hará pasar un buen rato. Mucho mejor si corre algún segundo menos por kilómetro.

 

7. Que salga bueno el día de la carrera. El buen tiempo es determinante en nuestro estado de ánimo, por eso, si sale un buen día de carrera, afrontaremos con más ánimos la misma. Aunque la lluvia o el calor es para todos igual. Pero una carrera con buen clima ayuda bastante.

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CORRER A POR POKEMON GO
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Carlos de Moreno | 16-07-2016 | 6:58| 0

 

Hace apenas unos días que está disponible para España Pokemon go la revolución en el mundo de los juegos para móviles.

Puede que esto de los juegos me venga un poco tarde, pero en esta ocasión quizás merezca la pena pasar a echar un vistazo a algo que empezó como una broma de uno desarrolladores de Google, John Hanke, quien actualmente es el CEO de Niantic Labs y ahora es el juego del verano sin discusión.

Y la verdad que al principio te entran dudas, no sabes si ponerte a jugar o a comprar acciones de Nintendo, que en estos días se han revalorizado un 54%, algo impensable hace unos meses.

Olvida el sofá de casa, porque este juego para tu smartphone te va hacer mover el culo, persiguiendo figuritas por la ciudad. Abajo el sedentarismo con una aplicación que ya ha superado en horas de uso al mismísimo WhatsApp, Instagram o Snapchat.

Lo malo a estas horas que la app para España sigue teniendo algunos fallos, por lo menos la del iPhone, se queda pillada de vez en cuando. Además debemos usarla con precaución, ya que puede causar choques y caídas en esa fusión ficción realidad.

Si todo esto te suena a chino, prueba. Lo primero que te dice la aplicación es: “algunos corren por el campo, otros vuelan por el cielo, algunos vienen de la montaña, otros en el bosque y otros cerca del agua…” Pues eso, a correr tras estas criaturas. A moverse, que de eso trata de moverse, de caminar, de recorrer lugares y descubrir.

La primera vez (por ayer) que instale la aplicación y salí de casa a cazar Pokemon, nada mas salir ya vi a otro usuario cazando, si te fijas hay cazadores por todos lados. Detrás de cada esquina, y cuanto más andes o más corras, mayores posibilidades de mejorar tienes.

Lo mejor es que además es toda una experiencia virtual, porque te permite encontrar y descubrir monumentos para lograr bonos. Por lo poco que he descubierto, si te mueves por zonas más céntricas hay mas figuras esperándote. Luego también hay gimnasios, pero tienes que tener un nivel cinco para poder entrar. De momento voy por el cuatro.

Esta tarde saldré a correr y como dice mi usuario “corredorcazador” a por ellos! Espero que no bajen de 3,20 min/km!

 

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EMPIEZA A CORRER EN VERANO
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Carlos de Moreno | 23-06-2016 | 1:30| 0

A estas alturas, no voy a convencer a nadie y no es mi intención: correr no es fácil. Seguramente aunque lo pruebes nunca llegue a gustarte. No es sólo un mundo de colores fluor a la moda, de risas y dias de sol. Es la vida, la vida que pasa, despacio o rápido, alegre o triste, al sol o bajo la lluvia, vivirla corriendo sólo una opción.

Pero practicar algo de ejercicio, es como el comer, es necesario para tener bienestar. No importa el tiempo que le dediques, si eres un gran cocinero o apenas sabes freír un huevo, al final todos debemos sentarnos a la mesa.

A mi no me gusta cocinar, pero sí comer y cuando me siento muy hambriento, incluso me cambia el humor. Nadie dijo que esto fuera fácil.

Ni tan malo. No hay que asustar en esto de la vida sana y el ejercicio, pero la clave puede ser la constancia. Esa capacidad que no todos tienen, de ver el lado bueno a sufrir, de encontrar un propósito, una motivación para seguir. Para superarnos y mejorar.

 

 

EMPIEZA A CORRER EN VERANO

 

Vacaciones de verano, este periodo de tiempo es ideal para iniciar nuevos proyectos, no sólo es descansar. Desconecta de actividades que hemos realizado durante todo el año.

Que esta estación del año inspire no es una cosa que vayamos a descubrir ahora. Un amor de verano, un cambio en nuestras vidas o el inicio de algunos hábitos. Por eso sinceramente, creo que es un buen momento, ahora, para iniciarnos a correr o simplemente a hacer ejercicio.

 

OLVIDA LAS EXCUSAS

 

1. TIEMPO. Una de las excusas por excelencia para no hacer cosas es la falta de tiempo, por eso podemos aprovechar este periodo de vacaciones para coger el hábito del deporte. Gana la partida al tiempo y reserva media hora al día, al principio de la mañana puede ser una buena opción para empezar. Los días también son más largos y nos va a resultar más fácil organizar la agenda en esas condiciones.

2. ROPA. Precisamente para salir a correr no hace falta llevar demasiada equipació técnica, pero es con el calor cuando menos ropa llevamos encima. Equiparse ya no es una excusa para no hacer deporte, nos basta apenas con unas zapatillas y un pantalón corto para empezar a correr.

3. CALOR. Encuentra tu momento al día y que no sea en las horas centrales. Como opción puedes terminar la sesión con un baño, el agua fría te vendrá muy bien en las piernas para recuperar.

4. PLAYA. Si estas en la playa, puedes iniciarte a correr allí. Busca zonas cerca del agua con arena compactada, para que no parezca que corres en el desierto. Si vas a correr ligero o más de 30 minutos lo recomendable es no hacerlo descalzo.

 

Ya sabes, no hay excusas posibles. Si se quiere se puede. Si has llegado hasta aquí, no pares, átate las zapatillas y haz un poco de ejercicio diario, que aunque no te guste, con moderación te sentará muy bien!

 

 

 

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LOS POLÍTICOS QUE CORREN
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Carlos de Moreno | 13-05-2016 | 1:36| 0

 

Puede que esto sea una moda y por eso todo el mundo habla de lo mismo. Llevar una vida saludable y hacer un poco de ejercicio como andar o correr puede ser fundamental para encontrarnos bien y rendir en nuestro día.

Pero si hay un colectivo que debería aplicarse para dar ejemplo, ese es el de la política. Es generalizar por generalizar, pero aparentan una no muy buena condición física.

Me consta que muchos ya están manos a la obra, o mejor dicho, deportivas en los pies y haciendo kilómetros. Pero en esto de correr no hay excusas.

Madrugar casi antes de que salga el sol, puede ser la solución para los que lloran no tener tiempo, porque al final es pereza que dice mucho de cada uno y hace poco.

 
9 COSAS POR LAS QUE PONDRÍA A LOS POLÍTICOS A CORRER

 

1. Sería divertido dejar atrás los trajes caros de diseño con corbata a juego y ver como se desenvuelven entre colores fluor, ropa técnica, medias de compresión y zapatillas.

 

2. Traerían ideas mas frescas e innovadoras. Esta claro que correr, despeja la mente y eso a mas de uno le vendría bien.

 

3. Aprenderían sobre compañerismo. Ayudarse entre ellos para generar alianzas y beneficiar a la mayoría. Como cuando corres en grupo.

 

4. A no defraudar. Correr con honestidad y darlo todo con las zapatillas puestas. Es un principio fundamental, ser francos con nosotros mismos. Aceptar limitaciones, adaptarse y superarse.

 

5. Entenderían el valor de las cosas. No siempre se gana, lo importante son los principios. Correr con dignidad y sin hacer trampas.

 

6. A trabajar duro, día a día con entrenamiento. Para mejorar hay que luchar con disciplina y constancia.

 

7. Si llueve te mojas, como los demás. Bajar a la tierra. Pisar el barro. Sentir el frío, el viento, correr por un parque y sudar. Sin aire acondicionado, sin climatización. La vida tal cual.

 

8. Comerían menos y cuidarían su linea. Reuniones y comidas copiosas es su pan de cada día. Tal vez, si por la tarde le esperasen unas series o una tirada larga, no harían tantos excesos.

 

9. Una carrera entre ellos sería divertido! Preparados, listos, ya! Verlos codo a codo luchar por la posición trabajando cada metro con sudor y para mantener el ritmo. Administrar las fuerzas sin discurso, siendo corredores sin mas.

 
Mens sāna in corpore sānō es una cita latina que proviene de Sàtiras de Juvenal, y aunque su sentido original no era el mismo, refleja muy bien este pensamiento de equilibrar el cuerpo y la mente entre los encargados de representar a los ciudadanos.

Como siempre digo, ya seas político o no: Da igual el ritmo o los kilómetros, fija tus propias metas y supéralas con entrenamiento diario. Busca ese momento y disfruta!


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ya somos muchos amigos corriendo!

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BACHATA PARA CORRER MEJOR
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Carlos de Moreno | 21-04-2016 | 12:38| 0

Diferentes estudios lo han demostrado: bailar reduce la ansiedad y te hace más feliz.

Existen multitud de bailes que han influenciado la bachata, desde el merengue al bolero. Sin embargo, la bachata sigue distinguiendose en si misma por los acentos sensuales y los pasos rápidos de otras formas de baile.

Normalmente la música de bachata marca bastante bien los tiempos, eso nos ayudará a pillar los pasos con más rapidez y coger el ritmo.

1,2,3,4…

Bailando bachata en Nueva York como Daniel Santa Cruz trabajamos aspectos de coordinación corporal, tomamos decisiones rápidas y nos movemos de forma armoniosa.

1. Déjate llevar sin pensar, mueve tu cuerpo y disfruta.

2. Puedes utilizar esta música para calentar, y coger poco a poco velocidad de carrera.

3. Bailando bachata, ganamos agilidad en las piernas y brazos, moviéndolos al ritmo en figuras.

4. Mover nuestro cuerpo en estos ocho tiempos nos ayuda a disociar las distintas partes del cuerpo, lo que permite que seamos conscientes de cómo mover las piernas, los brazos, el torso, las caderas, o el cuello de manera independiente y ritmica.

5. Deja tensiones atrás estirando cada músculo y fluyendo con la música.

6. Desde el inicio trabajamos las piernas y glúteos y a medida que subamos de nivel, las caderas y el torso se convierten en una parte esencial ejecutando ondas poniendo a prueba nuestra flexibilidad.

7. No es recomendable el día de series, a mi por lo menos no me funciona.

8. En algunos estilos modernos como la bachata sensual o la bachata urbana, se pueden llegar a trabajar además portés, caídas y elevaciones que exigen buena forma física.

9. Finaliza tus entrenamientos con este ritmo, vuelve a la calma de una forma diferente.

Bailar bachata en Nueva York o en nuestro salón, se convierte en un ejercicio saludable y completo, que nos puede mantener en forma si lo hacemos con frecuencia a lo largo de la semana o completar nuestros entrenamientos.

Sube el volumen y si alguna vez bailaste una bachata, no olvides compartirlo!

Muchas Gracias! Me haría mucha ilusión que también me siguieras en twitter: @carlosdemoreno y facebook:
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Sobre el autor Carlos de Moreno
Me gusta correr bajo la lluvia, llegar a casa empapado y entrar en la ducha directamente. Mi madre dice que mis primeros pasos fueron corriendo, pero no lo recuerdo. Con mi padre hice footing a finales de los '80 y desde bien pequeño he estado ligado al deporte. Los domingos me gusta competir en carreras y poder sentir los nervios instantes antes de salir. Siempre he estado en forma, suelo entrenar 5 veces por semana, corro o hago running, como lo llames no importa. Me gusta sentir el viento aunque no soy el más rápido ni quizás el más resistente. No corro por huir de nada, persigo una meta y cada día que la cruzo lo escribo en mis notas para correr.