¿Cuántas kilocalorías debo tomar al día? | Línea de Consumo - Blogs hoy.es

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Marta Pérez Guillén

Línea de Consumo

¿Cuántas kilocalorías debo tomar al día?

Lo primero que debes saber es que las necesidades energéticas y de otros nutrientes varían según la edad, el sexo, el peso, la talla y la actividad física de cada persona. La campaña ‘sumaSalud’ que ha comenzado el Gobierno informa de que una alimentación equilibrada es aquella en la que la energía (calorías) proviene en un 50-55 por ciento de los hidratos de carbono, entre un 30-35 por ciento de las grasas y entre un 10 a un 15 por ciento de las proteínas. Según unos valores medios orientativos de ingesta energética, los niños deben ingerir entre 1.200 y 2.000 kilocalorías al día, mientras que los adolescentes deben tomar entre 2.000 y 3.000 kilocalorías. Aconsejan a las mujeres adultastomar entre 1.800 y 2.200 kilocalorías, mientras que el baremo de los hombres se sitúa entre 2.200 y 2.700 kilocalorías cada día.

Por Marta Pérez Guillén

Sobre el autor

Periodista por vocación. Pasota ilustrada de libre convicción, que escribiré en este blog de lo último de lo último, que mañana se convierte en lo necesario, y pasado ya está de moda. Sobre los trucos infalibles de la abuela, de la vecina. De todo lo que nos resulte útil para facilitar nuestra vida y que resulte divertida. Sobre cómo sobrevivir a las excentricidades y cómo convivir con las costumbres. Sobre todo esto, y más sorpresas girará este blog.


noviembre 2005
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