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Francisco Carramiñana

Salud para todos

CUIDA TU DIABETES. EJERCICIO FÍSICO.

Francisco Carramiñana

Uno de los tratamientos clave para controlar la diabetes es la práctica habitual de ejercicio físico. Te explicamos cómo adaptar dicha práctica al ejercicio físico, teniendo en cuenta aspectos importantes en función de los cambios de temperatura y  en la dieta. Normalmente, las personas con diabetes controlan (o al menos lo intentan) su enfermedad mediante [...]

Una APP de ayuda en la Enfermedad de Alzheimer

Francisco Carramiñana

En estas fechas de reuniones familiares puede que estemos acompañados por un familiar con demencia, bien porque ya conviva en el domicilio, porque nos visite en estos días desde la residencia o bien porque vayamos a verlos donde esten ingresados. Para ayudar a la persona recién diagnosticada de Alzheimer y a sus  cuidadores  existe una aplicación [...]

Comer en familia es más saludable

Francisco Carramiñana

La Dieta Mediterránea recomienda conversar, compartir con la familia, amigos, compañeros de trabajo,…disfrutar de la comida. En alguna ocasión hemos oído la frase: “la familia que come unida permanece unida”*, que un reciente estudio publicado en “Obesity Research & Clinical Practice” (en inglés) parece reafirmar, pues nos dice que los sujetos del estudio que comieron solos al menos dos veces al día tenían más [...]

¿Cómo mejorar la protección solar?

Francisco Carramiñana

La relación entre lesiones en la piel (queratosis actínica, cáncer epidermoide o basocelular, melanoma,…) y la exposición prolongada al sol es conocida. El tipo de piel y el tiempo de exposición a los rayos solares son importantes. Se consideran como medidas de prevención de estas lesiones reducir el tiempo de exposición, especialmente en la infancia, y [...]

Centro de Salud on line

Francisco Carramiñana

Recientemente el Servicio Extremeño de Salud (SES) ha puesto a disposición de todos los extremeños  una herramienta digital el “Centro de Salud on line“, iniciativa pionera por la que hay que felicitar al SES. La aplicación esta disponible en https://saludextremadura.ses.es/csonline/index.xhtml, y  en Google Play /Apple Store. La explicación de acceso y uso está perfectamente explicada y [...]

Frecuencia Cardíaca máxima en el ejercicio físico.

Francisco Carramiñana

En esta entrada os dejo un video animado de cómo se calcula la frecuencia cardiaca (FC) máxima teórica, FC según la fórmula de Tanaka (en mayores de 40 años) y la FC según la intesidad del entrenamiento con ejemplos en diferentes edades e intensidad de ejercicio. Animación realizada por Blanca Carramiñana Carretero (1º de Psicologia [...]

Nueva pirámide alimentaria de la SENC-2016

Francisco Carramiñana

Recientemente se ha actualizado la Guía alimentaria para la población española  de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC), publicada por primera vez en 1994 , renovada en 2001 y que ahora se renueva (diciembre, 2016)  basada en la mejor evidencia científica disponible, aportando una nueva pirámide de alimentación saludable.   Fundamentalmente nos sirve para recordar [...]

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