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Acoso laboral o Mobbing.
Francisco Carramiñana 01-12-2013 | 11:25 | 9

De un tiempo para acá,  me encuentro con pacientes que acuden a la consulta con “crisis de ansiedad” en relación con el entorno laboral, pero no con el exceso de horas, cargas en el  trabajo o el estrés de la responsabilidad, etc…

 ¡¡NO!!, se trata de la presión, el atosigamiento, la humillación, el maltrato continuo, persistente, bien verbal o con malos modos, que ejerce de forma deliberada un trabajador o varios sobre otro compañero, con el objetivo de lograr su destrucción psicológica, moral e incluso física, para desplazarlo del puesto de trabajo o conseguir el despido por procedimientos diferentes y bastante crueles.

<<Todo esto es lo que técnicamente llamamos MOBBING>>.

Ante estas situaciones, siempre me pregunto,  ¿irá el hostigador/acosador al médico, al sacerdote o al psicólogo? Creo que no, posiblemente ni siquiera sea consciente del daño que causa, puede que piense que cumple con su deber.

 Hay algunas características básicas para diferenciar el mobbing de un desencuentro/enfrentamiento en el trabajo con otro compañero o con el hecho de tener un jefe difícil, exigente, duro o impositivo o simplemente amargado, vulgarmente  con “mala leche”. Y éstas son: el tiempo, normalmente un periodo corto, la reiteración de agresiones que sueles ser “secretas” o puede ser presenciada por una o varias personas hacia una tercera (“objetivo”),  con un matiz de “ilegitimidad ética”, que se percibe rápidamente pues va más allá del ámbito laboral, pasando a la esfera personal del trabajador hostigado.

Tampoco se debe confundir este acoso laboral con el burn-out o “síndrome del trabajador quemado”, en el que existe un desgaste del individuo en relación a circunstancias o características propias de la profesión/puesto de trabajo y de la actitud personal del profesional/trabajador que le exige emocionalmente mucho y termina claudicando ante estas demandas, habitualmente ocurre en profesiones/trabajos que tienen mucho contacto con personas, como son los maestros, sanitarios, etc…

 A veces es difícil discernir donde están los límites en estas situaciones, no obstante debemos pensar en un mobbing cuando presenciemos o seamos víctimas de un trato “vejatorio” y “ofensivo” que se percibe produce desgaste emocional y psíquico a un trabajador. En estos casos, no seamos “testigos mudos”, y denunciemos al acosador y a la organización que lo permite.

Con fecha 20 de enero de 2015 leo en el Diario de Canaria que una jueza acepta como accidente de trabajo el acoso laboral continuado, una buena noticia. (Leer aqui)

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Síndrome Postvacacional o la vuelta al trabajo tras las vacaciones
Francisco Carramiñana 02-09-2013 | 5:17 | 0

Primer día tras las vacaciones de verano, en las que hemos cambiado nuestros horarios, hábitos de sueño, alimentación,…nos hemos entregado al descanso, a la inactividad física, a la lectura desaforada o a la culturización en viajes a ciudades con historia, museos,….

Lo cierto es que al finalizar las vacaciones estivales hay que volver al trabajo,  a las actividades escolares, a los horarios de madrugada, a contar de  lunes a viernes, a retomar el hilo de nuestras vidas tras el paréntesis veraniego, y… a esperar otro turno de vacaciones.

Dos de cada tres personas que se incorporan al trabajo tras las vacaciones lo harán con éxito porque son optimistas, positivos, les gusta su trabajo, tienen un buen ambiente laboral y social, están motivados. Hay un tercio que sufrirá el llamado “síndrome postvacacional”, (aunque se duda que exista como tal), y en estos casos se verán afectados por el estrés del retorno  al trabajo que repercutirá en el estado físico y psíquico, una de cuyas manifestaciones puede ser  despertar con mucho sueño, agotado,sin ganas de ir a trabajar,  ni coger el coche, cuesta saludar a todo el mundo,…La intensidad de los síntomas es muy variable, desde estas quejas de cansancio y apatía, pérdida de apetito, dolores musculares, palpitaciones, insomnio, tristeza, irritabilidad a la ansiedad y depresión,  e incluso se puede llegar a la crisis de pánico. En definitiva, todo es cuesta arriba, pesimismo, todo es negativo en los primeros días de trabajo. Menos mal que suele durar pocos días, en caso de que se prolongue mas allá de un par de semanas conviene consultar con su médico.

¿Cómo evitar el estrés por el retorno al trabajo?

No existe un perfil determinado de persona a la que sepamos les va a afectar el síndrome postvacacional,  sino que es la confluencia de diversas características y factores en el entorno personal y laboral que harán factible que nos ocurra unas veces si, otras no.

Lo mejor para volver al trabajo tras las vacaciones es tomar algunas medidas los días previos, ir mentalizandose para volver a trabajar o estudiar, ajustar el horario de sueño, reducir la siesta, ir creando expectativas y proyectos para el siguiente periodo laboral, o fraccionar las vacaciones y  disponer de algunos días para disfrutar un poco más adelante.

Hay tantos factores  en el “entorno laboral” que pueden intervenir en el desarrollo de este síndrome que sería muy extenso y excedería la intención de este blog. De los más importantes son el horario (mejor si es flexible y permite conciliar la vida familiar y laboral), las cargas de trabajo (que sean progresivas a la vuelta de las vacaciones y adaptada a la capacidad individual, evitando las sobrecargas) y la motivación laboral en sus diferentes aspectos que sirva de acicate, ilusión y para desarrollar un ambiente laboral positivo.

¿Qué hacer para mejorar estos trastornos?

Para ayudar a estas personas resulta fundamental conocer la existencia de este trastorno y considerar las medidas que hemos referido para la prevención. Además les puede venir bien aprender técnicas de relajación y control de la ansiedad para aplicarlas en las crisis.

Otras de las recomendaciones es realizar una alimentación sana y equilibrada, evitando las comilonas y el consumo excesivo de alcohol o tabaco, porque ayuda a mejorar las sensaciones de bienestar físico y psíquico. Si todo ello lo acompañamos de la práctica de ejercicio físico, generamos las endorfinas que nos pueden ayudar a vencer la sensación de cansancio que nos ha provocado el estrés del retorno al trabajo.

En pocas ocasiones será necesario tomar medicación por esta causa, nunca es recomendable la automedicación ni la toma de un fármaco aconsejado por un compañero de trabajo o el vecino.

Mi último consejo es que después de levantarte a las siete de la mañana te mires al espejo, sonrías, aumentes tu autoestima, te des un par de besos en la mejilla, aprietes los glúteos y tires para adelante, que tú puedes con el primer día de trabajo y el resto que queda hasta las próximas vacaciones.


Puedes encontrar más información en CUIDANDO.ES  y ABC: Medidas para sobrevivir al síndrome postvacacional

El objetivo de este blogs es proporcionar una guía general sobre Salud y no pretende ser un sustituto de la consulta con su Médico de Familia”

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!No tenemos tiempo¡
Francisco Carramiñana 20-01-2013 | 10:30 | 0

 

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Después de varias publicaciones sobre la prevención de enfermedades, basadas en los cambios de estilos de vida, encontrar este vídeo, traducido a nuestro idioma, me ha hecho recordar aquello de que una “imagen vale más que mil palabras”, son algo menos de 10 minutos que te invito a disfrutar y en los que de forma magistral tanto por los dibujos como por la sencillez y claridad de los argumentos, nos envía un mensaje clarisimo “Muévete“, es la mejor receta que os puedo dejar en un domingo ciertamente poco propicio para las actividades al aire libre.

Ver en 23 horas y media

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Mi sobrina se chupa el pelo que debemos hacer?
Francisco Carramiñana 10-11-2012 | 7:48 | 0

Con esta entrada en el blog continúo con las respuestas a las preguntas planteadas, y pendientes de responder, en el videochats.   Deseo que sean de vuestro interés,  en la seguridad de que estaríais esperando las respuestas, especialmente a la que titula esta entrada.

Videochats:Mi sobrina se chupa el pelo ¿ qué debemos hacer? (melena73)

Cuando plantea esta pregunta supongo que, les representará un problema porque afea a su sobrina (¿niña, adolescente o mujer?)… al ser un movimiento repetitivo muy llamativo y constante, como puede ser también la manía de morder las uñas, chupar el pulgar, urgarse  la nariz y un largo etcétera. Puede ser la manifestación de algún tipo de ansiedad o estrés en relación con diversas situaciones que pueden estar afectando a su sobrina y ella con esta costumbre trata de aliviar.

Tomado de http://padresexpertos.com/blog/?p=95

No soy partidario de “medicalizar” ni “psiquiatrizar”  estos hábitos o tics. Es preferible intentar solucionar estas “feas” costumbres en el entorno familiar. En principio, lo ideal sería identificar la situación o conflicto que le puede estar afectando. Una solución temporal puede ser cortar el cabello.

Si además de chupar el pelo,  se los come ( tricomanía) o se los arranca (tricotilomanía)  precisa una valoración psicológica por si hubiera una alteración de la conducta más importante, como un trastorno obsesivo o compulsivo.

 

Videochats:  Soy padre de mellizos de un año que nacieron prematuros (6 meses). Hasta ahora los hemos tenido en casa, pero nos planteamos llevarles a una guardería. ¿a qué edad podrían estar suficientemente maduros como para defenderse de los gérmenes y enfermedades que encontrarán en ese ambiente? (Tony Sánchez)

En este caso Tony, es indispensable el consejo de su pediatra que conocerá perfectamente la madurez de los niños, así como el momento oportuno para que cada uno de los mellizos se enfrente  a los gérmenes y virus  de la guardería, como el resto de niños de su edad .

Si su estado de madurez inmunitaria es competente, lo correcto será no mantenerlos en una burbuja, aislados, e ir exponiéndolos progresivamente a los entornos más cercanos, familiares, vecinos, parque infantil, ir ampliando el círculo, según vayan respondiendo, como una forma natural de  ir madurando el sistema inmunitario.

Videochats: ¿Son buenos los humificadores para los niños que tosen mucho por la noche? ¿y para los adultos? Gracias(Víctor)

Hola Víctor, en principio la finalidad de los humidificadores es  AUMENTAR LA  HUMEDAD de los lugares donde se aplican, es decir, en las casas, habitaciones, invernaderos, etc. o aplicados a las personas, en las mucosas del aparato respiratorio, desde nariz a bronquios, en contacto con el aparato  (mediante mascarillas o gafas nasales) o el ambiente.  Se usan para contrarrestar  la sequedad provocada por el aumento de temperatura en verano o  de las calefacciones en invierno. También pueden ayudar a limpiar el ambiente de polvo y partículas en suspensión, la humedad hace que éstas se depositen en el suelo.

La causa de la tos nocturna en los niños, a veces es por el goteo hacia atrás de todas las secreciones de la nariz, senos frontales o paranasales (de pómulos), que al acostarse van hacia atrás, por el efecto de la gravedad. Por supuesto,  la tos puede tener otras muchas causas que se deben determinar  con la oportuna  exploración física por su pediatra o médico de familia.

Los humidificadores, tanto en niños como adultos, sería correcto  aplicarlos en la tos nocturna realizando una  sesión previa al ir a dormir,  con o sin productos descongestivos o fármacos, estos últimos por indicación del pediatra/médico de familia, según la patología  de que se trate (rinitis, sinusitis, bronquitis),  favoreciendo la limpieza de esas secreciones excesivas.

Como norma general, siempre es beneficioso colocar algún recipiente de agua próximo a las fuentes de calor, para contrarrestar la sequedad que origina el mismo. También son útiles el uso de ozonizadores, depuradores de aire con filtros para ácaros, polvo,  o pelos de animales domésticos.

Un saludo

 “El objetivo de este blogs es proporcionar una guía general sobre Salud y no pretende ser un sustituto de la consulta con su Médico de Familia,  respecto a la atención y tratamiento individual”.

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Sobre el autor Francisco Carramiñana
Francisco Carlos Carramiñana Barrera,nacido en Zafra, desarrolla su trabajo como Médico de Familia en el Centro de Salud de San Roque de Badajoz, colabora con Colegio Oficial de Médicos de Badajoz, SEDI y en publicaciones de la Redgdps, Grupo de Trabajo de Diabetes de Semergen y la revista Salud Plus Diabetes. En el blog trata de cómo podemos mejorar nuestra salud y calidad de vida adquiriendo buenos hábitos de vida, siendo positivos, y de otros temas que forman parte del día a día de la Salud y de Atención Primaria. Encontraras más temas y actualidad si me sigues en Twitter: @fcbzafra, @redGDPS, Facebook: Saludparatodos.Fcbzafra,