{"id":1183,"date":"2017-11-19T20:43:23","date_gmt":"2017-11-19T19:43:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/ciencia-facil\/?p=1183"},"modified":"2017-11-19T20:43:23","modified_gmt":"2017-11-19T19:43:23","slug":"la-luz-solar-es-esencial-para-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/ciencia-facil\/2017\/11\/19\/la-luz-solar-es-esencial-para-nuestra-salud\/","title":{"rendered":"La luz solar es esencial para nuestra salud"},"content":{"rendered":"

\"01-corazon-solar-bateria-y-gus\"<\/a>La vida sobre nuestro planeta Tierra ser\u00eda totalmente imposible, al menos tal como la conocemos hoy, sin la presencia vital del Sol. Esto es tan evidente que, en sentido general, no procede recordarlo, pero tal vez s\u00ed convenga recordar algunas caracter\u00edsticas que, aun siendo conocidas, no son muy tenidas en cuenta, pese a irnos en ello nuestra salud.<\/p>\n

El tipo de vida actual nos lleva a vivir gran parte de cada d\u00eda, sin la luz natural del Sol. En invierno, la mayor\u00eda de los humanos, al menos mientras dura nuestra vida laboral, nos levantamos antes del orto<\/u>, es decir antes de la salida del Sol, trabajamos la mayor parte del d\u00eda en puestos de trabajo, los que tienen la suerte de tenerlo, sin luz natural, y en la mayor\u00eda de los casos regresamos a casa despu\u00e9s del ocaso<\/u>, cuando el Sol est\u00e1 ya por debajo del horizonte. Pues bien, la falta de luz natural, de luz solar en concreto, es muchas veces causa de des\u00e1nimo, apat\u00eda, cansancio injustificado y hasta algunas depresiones; males estos, que suelen manifestarse preferentemente en la \u00e9poca del a\u00f1o, pr\u00f3xima al oscuro invierno.<\/p>\n

Sin embargo, cuando, a finales del siglo XIX, se perfeccion\u00f3 la l\u00e1mpara incandescente, cre\u00edmos haber encontrado la soluci\u00f3n a todos nuestros problemas de falta de luz y, desde entonces, la vida de la mayor parte de la poblaci\u00f3n mundial se ha convertido en un fen\u00f3meno fundamentalmente \u201cde interior\u201d. Nuestra vida se desarrolla entre las cuatro paredes de la casa o el trabajo, y bajo iluminaci\u00f3n artificial, pero esa no es una buena soluci\u00f3n, puesto que la vida depende de la luz del Sol y, de hecho, son muchos los procesos de la Naturaleza que se rigen por esa luz. Y la vida de los humanos no es, por supuesto, una excepci\u00f3n a esa regla.<\/p>\n

En consecuencia, casi simult\u00e1neamente al exponencial crecimiento del n\u00famero de bombillas incandescentes, que alumbraron la vida del mundo desde la puesta en el mercado de aquellas bombillas, comenz\u00f3 la realizaci\u00f3n de estudios comparativos sobre la luz natural y la artificial, desde el punto de vista de sus efectos sobre los seres humanos. Por lo que, muy pronto se supo que nuestro organismo necesitaba de la luz del Sol, no s\u00f3lo para eludir la oscuridad nocturna o la de los espacios interiores, sino sobre todo para mantener un equilibrado desarrollo, dado el positivo efecto de la luz solar sobre nuestro sistema nervioso.<\/p>\n

Parece l\u00f3gico pensar que, para intentar resolver el nuevo problema planteado, deber\u00edamos recurrir a bombillas, y equipos de luz artificial, que trataran de imitar la luz solar y sus propiedades<\/u>. Y as\u00ed se intent\u00f3, y se sigue intentando, mediante numerosos estudios dirigidos a obtener la luz m\u00e1s adecuada, que ser\u00eda la m\u00e1s parecida a la luz solar. Los primeros resultados se centraron en desarrollar l\u00e1mparas, o bombillas fluorescentes, que lograran producir una iluminaci\u00f3n de color blanco puro, similar a la del Sol, y que contuvieran todas las longitudes de onda de los distintos colores que componen el arco iris.<\/p>\n

\"02-espectro-solar-y-de-lamparas\"<\/a><\/p>\n

En la imagen superior se muestran, a la izquierda los dos espectros (intensidad de la radiaci\u00f3n en funci\u00f3n de la longitud de onda<\/em>) correspondientes a la luz solar fuera de la atm\u00f3sfera (AM0<\/u>), y su perfil cuando alcanza el suelo del planeta (AM1,5<\/u>), despu\u00e9s de atravesar la atm\u00f3sfera, apareciendo en esta figura el \u00e1rea de ultravioleta (UV) y el infrarrojo (IR) a izquierda y derecha, respectivamente, del visible (VIS). Fij\u00e1ndonos s\u00f3lo en la luz visible, la parte derecha de la imagen superior presenta los espectros correspondientes a la luz solar diurna<\/u>, la denominada luz d\u00eda<\/u>, junto a los espectros correspondientes a una bombilla incandescente, un tubo fluorescente, una l\u00e1mpara hal\u00f3gena, y dos bombillas LED, una de luz fr\u00eda y otra de luz c\u00e1lida.<\/p>\n

Puede observarse que, los muchos avances en la investigaci\u00f3n y en la tecnolog\u00eda, llevaron a fabricar las llamadas l\u00e1mparas de espectro completo<\/u>, es decir en las que est\u00e1n presentes pr\u00e1cticamente todas las longitudes de onda de la luz solar. Al mismo tiempo, entre los objetivos propuestos, uno esencial, adem\u00e1s de que las l\u00e1mparas tuvieran una composici\u00f3n espectral, equivalente a la solar, era que las l\u00e1mparas presentaran una reducci\u00f3n en las frecuencias asociadas a los rayos ultravioletas (UV), eliminando as\u00ed los efectos nocivos de estos. En la imagen presentada, puede verse como, excepto en el caso de la iluminaci\u00f3n fluorescente, que ten\u00eda espacios casi vac\u00edos en algunas longitudes de onda, todos los espectros de las dem\u00e1s luminarias conten\u00edan pr\u00e1cticamente todas las longitudes de onda de la luz solar, si bien con intensidades bastante diferentes a las de la luz recibida del Sol.<\/p>\n

Por otra parte, no fue hasta la segunda mitad del siglo XX, cuando se consolid\u00f3 la Teor\u00eda de los Biofotones<\/u>. Un fot\u00f3n es una part\u00edcula de luz que se propaga en el vac\u00edo, y cuando los fotones entran en relaci\u00f3n con sistemas biol\u00f3gicos, como plantas, animales o personas, pasamos a denominarlos biofotones. Pues bien, parece que, el primero en estudiar a fondo las interrelaciones entre los fotones y las c\u00e9lulas, fue el doctor Fritz Albert Popp, director del Instituto de Biof\u00edsica de Kaiserslautern (Alemania), para quien los biofotones, y por tanto la luz, eran los responsables de establecer la comunicaci\u00f3n entre los seres vivos y sus c\u00e9lulas, por lo que, seg\u00fan este investigador, el origen de muchas de nuestras enfermedades podr\u00eda encontrarse en una falta de luz en las c\u00e9lulas<\/u>.<\/p>\n

El Dr. Popp demostr\u00f3 que todas las c\u00e9lulas tienen relaci\u00f3n directa con la luz solar, que todas ellas tienen y emiten su propia luz, y que todas reciben informaci\u00f3n de la luz natural. Todo esto explicar\u00eda por qu\u00e9 una mala iluminaci\u00f3n puede provocar cambios de humor y de conducta, bajo rendimiento, falta de concentraci\u00f3n, sensaci\u00f3n de estr\u00e9s, irritabilidad, ansiedad, trastornos del sue\u00f1o, mareos, malestar general y cansancio injustificado.<\/p>\n

En relaci\u00f3n con estas dolencias, se ha observado que muchas de las deficiencias, asociadas al estado de \u00e1nimo, empiezan a manifestarse en oto\u00f1o, y que su efecto se prolonga a los meses de invierno. Es frecuente que estos s\u00edntomas se traten con antidepresivos, pero hay especialistas que afirman que \u201cuna alteraci\u00f3n del ritmo determinada por la falta de luz s\u00f3lo puede combatirse con luz<\/u>\u201d, basando esta afirmaci\u00f3n en el hecho de que al ser la luz responsable de la producci\u00f3n y regeneraci\u00f3n hormonal, e influyendo por ello sobre nuestro estado an\u00edmico, f\u00edsico y mental, lo importante es que las personas depresivas o que est\u00e9n atravesando momentos de des\u00e1nimo utilicen el revitalizador efecto de la luz natural en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o, pero especialmente en los meses de oto\u00f1o e invierno.<\/p>\n

\"03-foto-y-helioterapia\"<\/a><\/p>\n

La fototerapia<\/u> es una t\u00e9cnica de tratamiento que emplea radiaciones electromagn\u00e9ticas de origen natural o artificial para el tratamiento de algunas enfermedades dermatol\u00f3gicas; habiendo se demostrado tambi\u00e9n su utilidad en trastornos del estado de \u00e1nimo como la depresi\u00f3n. Esta recomendaci\u00f3n de aprovechar los beneficios que reporta tomar el sol, con moderaci\u00f3n, es muy antigua y de hecho era ya utilizada en las prescripciones de los m\u00e9dicos en la Grecia cl\u00e1sica del siglo X. Siglos despu\u00e9s, con el paso del tiempo y una vez claramente probados los efectos beneficiosos del sol en enfermos con infecciones de piel, se puso de moda potenciar estancias en los balnearios, que anunciaban los beneficios de la luz solar.<\/p>\n

Origen, y parte esencial de la fototerapia, es la helioterapia<\/u>, que utiliza la exposici\u00f3n al sol de manera dosificada para fines terap\u00e9uticos, siempre en base a una serie de cuidados, que evitan, o al menos limitan, algunos de los efectos, potencialmente perjudiciales, que podr\u00eda ocasionar una exposici\u00f3n excesiva a la radiaci\u00f3n solar. Algunos consejos elementales, entre otros, a aplicar antes de \u201ctumbarse al sol\u201d, son el comenzar la exposici\u00f3n progresivamente, evitar las horas de mayor intensidad solar y proteger las zonas especialmente sensibles del organismo, como los ojos.<\/p>\n

Como cualquiera de nosotros puede comprobar \u201cen sus propias carnes\u201d, la exposici\u00f3n moderada del cuerpo humano al sol produce, f\u00edsica y psicol\u00f3gicamente, una sensaci\u00f3n de salud, de sosiego natural y bienestar general, adem\u00e1s de una acci\u00f3n estimulante; esa formidable fuente de energ\u00eda que es el Sol desencadena una serie de procesos biol\u00f3gicos y bioqu\u00edmicos esenciales para la vida del hombre. Por citar s\u00f3lo algunos de ellos, favorece la formaci\u00f3n de vitamina D, refuerza el sistema inmunol\u00f3gico, estimula la circulaci\u00f3n y contribuye a la regulaci\u00f3n de estados depresivos.<\/p>\n

De manera que, si usted tiene la suerte de poder incluir en su vida m\u00e1s luz solar<\/u>, al tiempo que quita de ella algo de luz artificial, eso que saldr\u00e1 ganando. Y si, para colmo de suerte, tiene la posibilidad de dar frecuentes paseos por el campo, la monta\u00f1a o la playa, y tumbarse un ratito al sol, h\u00e1galo sin dudarlo, y su organismo se lo agradecer\u00e1, mejorando su salud f\u00edsica y mental<\/u>, que buena falta nos hace a todos<\/u><\/strong>.<\/p>\n

Adolfo Marroqu\u00edn Santo\u00f1a<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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