{"id":1271,"date":"2018-06-24T18:31:05","date_gmt":"2018-06-24T17:31:05","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/ciencia-facil\/?p=1271"},"modified":"2018-06-24T18:31:05","modified_gmt":"2018-06-24T17:31:05","slug":"luces-y-sombras-companeras-de-la-soledad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/ciencia-facil\/2018\/06\/24\/luces-y-sombras-companeras-de-la-soledad\/","title":{"rendered":"Luces y sombras, compa\u00f1eras de la soledad"},"content":{"rendered":"

\"01-duda-ante-soledad\"<\/a>A priori la m\u00e1s elemental prudencia aconsejar\u00eda no decantarse por las luces o por las sombras, en relaci\u00f3n con la soledad humana, que es de lo que va la cosa, y l\u00f3gicamente la opci\u00f3n m\u00e1s segura ser\u00eda\u2026 \u201cdepende<\/strong>\u201d; ya que depende<\/strong> de la persona de que se trate, depende<\/strong> de las circunstancias de esa persona, en ese momento y en otros anteriores, depende<\/strong> de la duraci\u00f3n previsible de esa soledad, depende<\/strong> del grado de voluntariedad de ese aislamiento, etc.<\/p>\n

Tambi\u00e9n se dice, con frecuencia, que la soledad libremente elegida, no s\u00f3lo no es mala, sino que puede ser incluso muy buena para quien se la aplica a s\u00ed mismo, como eficaz terapia para conectar de nuevo con su propio ser interior. Sentirse solo cuando se est\u00e1 acompa\u00f1ado o sentirse acompa\u00f1ado cuando se est\u00e1 solo, son dos situaciones aparentemente muy diferentes, pero con muchos puentes de uni\u00f3n, o de separaci\u00f3n, seg\u00fan se mire, entre ambas.<\/p>\n

He le\u00eddo, en una publicaci\u00f3n avalada por un grupo de psic\u00f3logos, que se define la soledad como \u201cun fen\u00f3meno multidimensional, psicol\u00f3gico y potencialmente estresante; resultado de carencias afectivas, o sociales, reales o percibidas, que tiene un impacto diferencial sobre el funcionamiento de la salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica del sujeto<\/em>\u201d.<\/p>\n

En otra publicaci\u00f3n, se dice que el ser humano es social por naturaleza, lo cual significa que necesita el contacto y la relaci\u00f3n con otras personas. De forma que, por muy aut\u00f3nomos e independientes que seamos, las relaciones interpersonales nos aportan seguridad y bienestar, dos aspectos que son esenciales para mantener nuestro equilibrio psicol\u00f3gico. Seg\u00fan esto, cuando por una u otra raz\u00f3n, forzamos el aislamiento<\/u>, la soledad puede terminar pas\u00e1ndonos factura.<\/p>\n

Lo cierto es que, cuando pensamos en la soledad, inmediatamente la asociamos con la falta de contacto humano; sin embargo podemos sentirnos muy solos, incluso estando rodeados de muchas personas. Esto se debe a que la soledad puede ser una soledad emocional, que es un estado mental, al igual que la depresi\u00f3n, la ansiedad o el miedo.<\/p>\n

La soledad emocional est\u00e1 vinculada a los sentimientos de incomprensi\u00f3n, tristeza e inseguridad. Si percibimos que las personas que tenemos a nuestro alrededor no nos comprenden y no comparten nuestros valores y preferencias, podemos sentirnos solos, desamparados e indefensos, por muy acompa\u00f1ados que estemos en esos momentos.<\/p>\n

\"02-triste-soledad-y-compania\"<\/a><\/p>\n

Son numerosas las investigaciones realizadas en diferentes pa\u00edses, elaboradas sobre cientos de personas, que apuntan a que no contar con apoyo social aumenta de manera significativa la mortalidad ante diferentes enfermedades. Por el contrario, se encontr\u00f3 que quienes cuentan con personas que les apoyen, se recuperan m\u00e1s r\u00e1pidamente de situaciones como las intervenciones quir\u00fargicas o determinadas patolog\u00edas. No obstante, es importante cambiar el matiz peyorativo que acompa\u00f1a a la soledad, puesto que la soledad tambi\u00e9n se puede disfrutar, ya que nos permite tener m\u00e1s tiempo para nosotros, nos ofrece una oportunidad para redescubrirnos, facilit\u00e1ndonos un espacio temporal para revisar, y cambiar si procede, los objetivos que tenemos en la vida.<\/p>\n

La escritora y Premio Nobel de Literatura Pearl Buck, dec\u00eda \u201c\u2026 dentro de cada uno de nosotros hay unos manantiales de gran belleza que necesitan renovarse de vez en cuando para seguir sinti\u00e9ndonos vivos<\/em>\u201d. Pues bien, por extra\u00f1o que nos parezca, algo as\u00ed solo puede llevarse a cabo mediante esas \u00e9pocas de soledad elegida, de soledad vital y complaciente.<\/p>\n

Dedicarnos un tiempo a nosotros mismos es una muy buena receta, que rara vez falla. Sirve para recuperar la intimidad y los espacios propios, para recordar qui\u00e9n \u00e9ramos y pensar en qui\u00e9n queremos ser, de ahora en adelante. Y, por cierto, a este tipo de pensamientos no debemos meterles prisa, ni ponerles l\u00edmites de tiempo; puede que algo as\u00ed nos lleve d\u00edas, semanas o meses, pero merecer\u00e1 la pena.<\/p>\n

La soledad libremente elegida en un periodo puntual de nuestras vidas no solo cura, no solo recompone muchos de nuestros pedazos rotos, sino que adem\u00e1s es un modo de aprender a construir filtros personales<\/u> adecuados; filtros por los que \u201cen adelante\u201d dejar\u00edamos entrar solo aquello, o a aquellos, que nos haga sentir bien, lo que se ajuste a nuestras emociones y a nuestros sentimientos m\u00e1s profundos y verdaderos.<\/p>\n

\"03-de-soledad-a-compania\"<\/a><\/p>\n

Sin embargo, cuando la persona solitaria lo es porque no sabe c\u00f3mo acercarse a los dem\u00e1s<\/u> y hacer nuevos amigos, entonces conviene buscar soluciones, y una excelente estrategia es apuntarte a cursos que le interesen o involucrarse en actividades que le apasionen, lo que le permitir\u00e1 encontrarse con personas que comparten sus mismos gustos y aficiones, aspecto \u00e9ste que facilitar\u00e1 mucho la posterior relaci\u00f3n.<\/p>\n

En todo caso, si t\u00fa te sientes solo y a disgusto, recuerda que la gente no tiene porqu\u00e9 saberlo y que \u00a0t\u00fa deber\u00e1s dar el primer paso y sumergirte en alguna actividad que te permita conocer personas; como dec\u00edamos antes, podr\u00edas probar con voluntariados, actividades sociales, apuntarte a un gimnasio, a clubes de cine, de lectura o de excursiones, clases de algo que te atraiga, etc\u2026 Hoy en d\u00eda existen numerosas actividades espec\u00edficas a las que se puede asistir en solitario y conocer gente all\u00ed; pero recuerda que lo importante es la calidad de la relaci\u00f3n y no el n\u00famero de relaciones; en el \u00e1mbito de las relaciones humanas es mejor tener pocas y buenas, que muchas y malas<\/u> (o simplemente superficiales).<\/p>\n

Podr\u00edamos preguntarnos si la soledad, la ausencia de relaciones o la superficialidad de \u00e9stas, puede causar problemas de salud, e incluso si esos problemas pueden llegar a ponernos en riesgo de \u201cmorir de soledad\u201d.<\/p>\n

Pues bien, seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda, la soledad puede ser causa de desequilibrios emocionales, como son la depresi\u00f3n y la ansiedad, provocando as\u00ed, trastornos de sue\u00f1o y elevados niveles de estr\u00e9s, estando vinculados a un aumento del riesgo del 30%, seg\u00fan estima dicha Asociaci\u00f3n, de tener un accidente cerebrovascular o de llegar a desarrollar una enfermedad arterial coronaria, que son las dos principales causas de enfermedad y muerte en los pa\u00edses m\u00e1s desarrollados, siendo el efecto comparable al de otros factores de riesgo psicosociales.<\/p>\n

La soledad se ha convertido en uno de los principales males de nuestro tiempo<\/u> y, por parad\u00f3jico que parezca en los tiempos que corren, cada vez son m\u00e1s las personas que aseguran sentirse solas y experimentan un sentimiento de vac\u00edo y abandono de forma habitual, incluso estando conectadas de forma permanente a las redes sociales<\/u>. Lo cierto es que la soledad, lejos de ser un simple problema de infelicidad, es desde hace alg\u00fan tiempo, un verdadero problema de salud p\u00fablica que incide en la mortalidad la poblaci\u00f3n.<\/p>\n

\"04-ministerio-de-la-soledad\"<\/a>Las cifras que se manejan en algunos pa\u00edses de nuestro entorno son realmente alarmantes. De hecho, en el Reino Unido existe actualmente un Ministerio para la Soledad<\/u>, de reciente creaci\u00f3n, que tratar\u00e1 de hacer frente a la que algunos expertos no dudan en catalogar como “la epidemia de la sociedad moderna<\/strong>“. En Espa\u00f1a, la situaci\u00f3n es bastante similar a la que se da en Reino Unido, pero, de momento al menos, no parece que se vayan a imitar las medidas tomadas all\u00ed, o en otros pa\u00edses de nivel similar al nuestro.<\/p>\n

Mientras tanto, entre las luces y las sombras que acompa\u00f1an a la soledad, les sugiero que elijan las luces, pero mejor con ledes\u2026 por el bien de su econom\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

Adolfo Marroqu\u00edn Santo\u00f1a<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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