Esta puede ser la historia de un día cualquiera a cualquier hora. Da igual si llueve o luce el sol, si es festivo o laborable. Te pones las zapas y ¡a correr!. Unos minutos de calentamiento, una buena carrera y unos estiramientos. Con eso es suficiente. Fácil, ¿no?.

Parece mentira, los beneficios que un ejercicio tan simple y tan económico nos puede aportar, quizás por eso está tan de moda. Sea cual sea el momento del día siempre vas a ver a alguien dando vueltas a La Isla, cada uno a su ritmo. Esta vez no me voy a meter con los modelones que se pone la gente, que requeriría dos o tres capítulos. Esta vez voy a hablar en serio. Bueno, solo un apunte: NO es obligatorio correr con mallas, ¿queda clarito?

Alberto, a quien ya os he recomendado alguna vez, mi amigo y entrenador personal, “coach” como se dice ahora, me ha dado una serie de pautas a seguir para que el ejercicio, además de placentero, no sea peligroso. Con su permiso, os las paso: Lo primero, una revisión médica. Tenemos que asegurarnos de que somos más o menos aptos para realizar un deporte que requiere un cierto esfuerzo físico.

Lo segundo, y muy importante, hacernos con un pulsómetro. Parece una tontería, pero no lo es. Cada uno de nosotros, dependiendo de una serie de valores, como son la edad y el peso, por ejemplo, podemos realizar ejercicio físico sin correr ningún riesgo, hasta que nuestro corazón alcanza un número determinado de pulsaciones por minuto. En internet encontraréis montones de páginas donde se explica esto y te ayudan a calcular tu esfuerzo cardíaco máximo. No se debe superar el 80 por ciento de ese valor y, para controlar eso, está el pulsómetro. Realmente hay gente que se conoce muy bien y no lo necesita, pero para los principiantes es fundamental tenerlo y hacerle caso.

Un buen calzado es lo siguiente. Tampoco hay que comprarse lo último de lo último, -no estoy pensando en el color que te favorezca o en el diseño de moda- pero es aconsejable que las zapas sean específicas de running. No te harán correr más, pero evitarás lesiones. Por lo demás, un poco de fuerza de voluntad y a sudar.

Lo idóneo es ponerse en manos de un profesional como Alberto. Él os propondrá un plan adaptado a cada persona, controlando el tiempo y las pulsaciones de cada carrera y os ayudará a subir de nivel poco a poco. También podéis poneros en contacto con el grupo que todas las tardes queda en La Isla para correr, os encaminarán y os darán expertos consejos. Seguro que os dejan correr con ellos. Esta mañana uno de ellos, me decía que correr acompañado es mejor. Es bonito experimentar ese compañerismo y esa solidaridad que tanto abunda en el deporte amateur y que tanto se echa en falta en otros ámbitos.

En los últimos años, los aficionados a correr se han multiplicado. La afición crece y crece. Seguramente, que sea algo gratuito ha ayudado. Será lo único que debemos agradecer a la crisis: que ha empujado a un montón de gente ociosa (a su pesar) a realizar algo de deporte, y la gratuidad es un valor en alza. Así ha quedado patente durante la celebración de la ya tradicional San Silvestre Placentina, en la que se han batido los récords de participación con más de 700 corredores de todas las categorías, desde los “chupetines” a los veteranos.

Aparte de los beneficios físicos, que son obvios, nos aporta bienestar mental. Durante la carrera se nos olvidan los problemas diarios y las endorfinas ( la hormona de la felicidad) generadas durante el esfuerzo actúan como una droga, empujándonos a correr más y más y enganchándonos al ejercicio.

Ya sólo tenemos que enfrentarnos al “no puedo”, ir poco a poco y plantearnos una meta aunque sea modesta o nos lleve su tiempo. El próximo día 3 de febrero se celebrará en nuestra Ciudad una media maratón. Ese puede ser un objetivo que todos los que estamos comenzando en esto nos podemos plantear. Mi amigo Abel y yo intentaremos cruzar juntos la meta, ¿os animáis?

¡Ganitas de sol y calor había, joder! Fuera capas de ropa y mejoría del ánimo. Pero también hay daños colaterales: gorduras, flacideces, carnes blancas, etc. y todo a la vista.

Ahora nos enfrentamos al duro trance de la operación biquini, porque ¿quién no se ha puesto a dieta alguna vez? ¿quién no ha tratado de perder algunos kilos por un viaje a Matalascañas en Ferias, donde tratar de lucir palmito ante tanto placentino desplazado allí en las mismas fechas? (que esa es otra, el Ayuntamiento debería pensar desplazar el ferial allí en lugar de a la Vinosilla. Total, puestos a coger el coche… o por lo menos, hacerlo en años alternos, así  contentaría a la mitad del personal cada año).

Todos sabemos lo difícil, casi imposible, que es quitarse de forma natural el flotador o las cartucheras que durante tanto tiempo hemos inflado a base de pequeños excesos, dulces y alcohol (siempre nos queda pasar por quirófano, claro, pero eso ya son palabras mayores). Durante el invierno no nos acordamos del bañador y cuando empieza a calentar el sol nos ponemos de los nervios. Los hay que no, aunque generalmente son los que mas deberían  preocuparse.

No seamos derrotistas, aún estamos a tiempo (estaréis viendo que hoy estoy que lo regalo). Mayo con sus bodas, bautizos y comuniones, ha pasado y lo hemos solventado a base de lechuga una semana antes del evento, braga-fajas o, en el caso masculino, trajes un poco más holgados. Claro, que esto casi nunca da resultado. No hay más que ver cómo iba mucha gente de “pretty” a estas celebraciones (por no hablar de las que se visten de fulanas para ir a una boda o comunión, espinoso asunto que trataré en otra ocasión, que me acaban de poner una inyección y estoy de muy mala leche, y me saldría una crítica muy ácida).

Pero, llegados a este punto me surge una duda: ¿los pies adelgazan? Lo digo porque he visto a muchas féminas “arregladas” para estos eventos a las que le quedaban grandes los zapatos -cosa horrorosa- y tengo dos explicaciones: que sí, que adelgazan o, como dice un amigo, que se  compran los zapatos  con las uñas largas y al cortárselas se les escurren los pies hacia abajo porque se quedan sin garfios para sujetarse.

Los españoles somos muy de dejarlo todo para el último momento, y luego pasa lo que pasa. Para evitar que no te suba la cremallera en el crítico momento o que te explote durante el banquete, debemos empezar antes con el ejercicio y una dieta equilibrada, supervisada siempre por un especialista.  Una hora de ejercicio diario, aparte de beneficioso para la salud y el buen tipo, nos pone de buen humor.

Un consejo, poneos en manos de un buen profesional, por ejemplo mi amigo Alberto, que es entrenador personal, y al que he visto obrar algún que otro  milagro, y sin poner en riesgo nuestra salud, pero claro, todo requiere su tiempo y curre. Pues Alberto me cuenta que le tienen la cabeza loca gente que quiere adelgazar en un mes lo que se han comido y bebido en un año, y él, como digo, es casi milagroso, pero no hasta esos extremos.

Para ayudarnos en este propósito, la ciudad ha aumentado últimamente los metros cuadrados dedicados a la forma física y al wellness con unas valientes iniciativas privadas, y la oferta se ampliará aún más en los próximos meses, dotando a Plasencia de unas instalaciones de fitness y pádel de primer nivel, punteras en Extremadura.

A todo esto hay que sumar unos privilegiados entornos naturales donde practicar cualquier tipo de ejercicio al aire libre siempre más sano y más barato. Así podemos pasear, correr o montar en bici siguiendo el curso del río y bordeando el pantano del Kilómetro 4, o alrededor de nuestro especial Parque de La Isla, envidia de todos nuestros visitantes.

No hay excusas. Nuestra ciudad ofrece infinitas posibilidades. El caso es moverse. Y si a esto lo acompañamos de una alimentación sana (eso no quiere decir que renunciemos al excelente tapeo que nos sirven nuestros hosteleros cuando quedamos con los amigos a tomar unas cañas), seguro que conseguimos nuestro objetivo, y este año podremos pasear por las atestadas playas onubenses, tan del agrado de muchos paisanos o acercarnos al chiringuito tranquilamente, ante la atenta y no siempre bienintencionada mirada de nuestros conocidos. Hacedme caso, un poquito de deporte y mejor alimentación, y así no tendré yo que contar estas cosas, que luego decís que soy malo.