{"id":196,"date":"2013-01-11T18:36:32","date_gmt":"2013-01-11T18:36:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/colindantes\/?p=196"},"modified":"2013-01-11T18:36:32","modified_gmt":"2013-01-11T18:36:32","slug":"running-modo-on","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/colindantes\/2013\/01\/11\/running-modo-on\/","title":{"rendered":"Running: Modo \u201con\u201d"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Esta puede ser la historia de un d\u00eda cualquiera<\/strong> a cualquier hora. Da igual si llueve o luce el sol<\/strong>, si es festivo o laborable. Te pones las zapas y \u00a1a correr!<\/strong>. Unos minutos de calentamiento, una buena carrera y unos estiramientos.<\/strong> Con eso es suficiente. F\u00e1cil, \u00bfno?.<\/p>\n

Parece mentira, los beneficios<\/strong> que un ejercicio tan simple y tan econ\u00f3mico<\/strong> nos puede aportar, quiz\u00e1s por eso est\u00e1 tan de moda. Sea cual sea el momento del d\u00eda siempre vas a ver a alguien<\/strong> dando vueltas a La Isla, cada uno a su ritmo. Esta vez no me voy a meter con los modelones<\/strong> que se pone la gente, que requerir\u00eda dos o tres cap\u00edtulos. Esta vez voy a hablar en serio. Bueno, solo un apunte: NO es obligatorio correr con mallas<\/strong>, \u00bfqueda clarito?<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Alberto<\/strong>, a quien ya os he recomendado alguna vez, mi amigo y entrenador personal, \u201ccoach\u201d<\/strong> como se dice ahora, me ha dado una serie de pautas<\/strong> a seguir para que el ejercicio, adem\u00e1s de placentero, no sea peligroso<\/strong>. Con su permiso, os las paso: Lo primero, una revisi\u00f3n m\u00e9dica<\/strong>. Tenemos que asegurarnos de que somos m\u00e1s o menos aptos para realizar un deporte que requiere un cierto esfuerzo f\u00edsico.<\/p>\n

Lo segundo, y muy importante, hacernos con un puls\u00f3metro<\/strong>. Parece una tonter\u00eda, pero no lo es. Cada uno de nosotros, dependiendo de una serie de valores, como son la edad y el peso<\/strong>, por ejemplo, podemos realizar ejercicio f\u00edsico sin correr ning\u00fan riesgo,<\/strong> hasta que nuestro coraz\u00f3n alcanza un n\u00famero determinado de pulsaciones por minuto. En internet encontrar\u00e9is montones de p\u00e1ginas donde se explica esto y te ayudan a calcular tu esfuerzo card\u00edaco m\u00e1ximo<\/strong>. No se debe superar el 80 por ciento de ese valor y, para controlar eso, est\u00e1 el puls\u00f3metro. Realmente hay gente que se conoce muy bien y no lo necesita, pero para los principiantes<\/strong> es fundamental tenerlo y hacerle caso.<\/p>\n

Un buen calzado<\/strong> es lo siguiente. Tampoco hay que comprarse lo \u00faltimo de lo \u00faltimo, -no estoy pensando en el color que te favorezca<\/strong> o en el dise\u00f1o de moda- pero es aconsejable que las zapas sean espec\u00edficas de running<\/em><\/strong>. No te har\u00e1n correr m\u00e1s, pero evitar\u00e1s lesiones. Por lo dem\u00e1s, un poco de fuerza de voluntad y a sudar.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Lo id\u00f3neo es ponerse en manos de un profesional<\/strong> como Alberto. \u00c9l os propondr\u00e1 un plan adaptado<\/strong> a cada persona, controlando el tiempo y las pulsaciones de cada carrera y os ayudar\u00e1 a subir de nivel poco a poco. Tambi\u00e9n pod\u00e9is poneros en contacto con el grupo<\/strong> que todas las tardes<\/strong> queda en La Isla<\/strong> para correr, os encaminar\u00e1n y os dar\u00e1n expertos consejos. Seguro que os dejan correr con ellos. Esta ma\u00f1ana uno de ellos, me dec\u00eda que correr acompa\u00f1ado<\/strong> es mejor. Es bonito experimentar ese compa\u00f1erismo y esa solidaridad<\/strong> que tanto abunda en el deporte amateur y que tanto se echa en falta en otros \u00e1mbitos.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, los aficionados a correr se han multiplicado.<\/strong> La afici\u00f3n crece y crece. Seguramente, que sea algo gratuito<\/strong> ha ayudado. Ser\u00e1 lo \u00fanico que debemos agradecer a la crisis<\/strong>: que ha empujado a un mont\u00f3n de gente ociosa<\/strong> (a su pesar) a realizar algo de deporte, y la gratuidad es un valor en alza. As\u00ed ha quedado patente durante la celebraci\u00f3n de la ya tradicional San Silvestre Placentina<\/em><\/strong>, en la que se han batido los r\u00e9cords<\/strong> de participaci\u00f3n con m\u00e1s de 700 corredores<\/strong> de todas las categor\u00edas, desde los “chupetines” a los veteranos.<\/p>\n

Aparte de los beneficios f\u00edsicos<\/strong>, que son obvios, nos aporta bienestar mental.<\/strong> Durante la carrera se nos olvidan los problemas diarios<\/strong> y las endorfinas ( la hormona de la felicidad) generadas durante el esfuerzo act\u00faan como una droga<\/strong>, empuj\u00e1ndonos a correr m\u00e1s y m\u00e1s y enganch\u00e1ndonos<\/strong> al ejercicio.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ya s\u00f3lo tenemos que enfrentarnos al \u201cno puedo\u201d<\/strong>, ir poco a poco y plantearnos una meta<\/strong> aunque sea modesta o nos lleve su tiempo. El pr\u00f3ximo d\u00eda 3 de febrero<\/strong> se celebrar\u00e1 en nuestra Ciudad una media marat\u00f3n<\/strong>. Ese puede ser un objetivo<\/strong> que todos los que estamos comenzando en esto nos podemos plantear. Mi amigo Abel<\/strong> y yo intentaremos cruzar juntos la meta, \u00bfos anim\u00e1is?<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esta puede ser la historia de un d\u00eda cualquiera a cualquier hora. Da igual si llueve o luce el sol, si es festivo o laborable. Te pones las zapas y \u00a1a correr!. Unos minutos de calentamiento, una buena carrera y unos estiramientos. Con eso es suficiente. F\u00e1cil, \u00bfno?. Parece mentira, los beneficios que un ejercicio […]<\/p>\n","protected":false},"author":43,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[4,16,56,60,79,83,94,116,120,121,124,140,141,181,184,187,188,191,202,210,216,233,240,249,269,271,284,319,325,345,362,365,368,370,381,384,391,442,446,460,465,466,484,487,489,499,500,511,522,526,529,534,556,563,573,624,628],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/colindantes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/colindantes\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/colindantes\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/colindantes\/wp-json\/wp\/v2\/users\/43"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/colindantes\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=196"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/colindantes\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/colindantes\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=196"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/colindantes\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=196"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/colindantes\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}