{"id":145,"date":"2017-01-30T15:02:55","date_gmt":"2017-01-30T14:02:55","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/?p=145"},"modified":"2017-01-30T15:02:55","modified_gmt":"2017-01-30T14:02:55","slug":"un-trote-con-el-peque-de-la-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/2017\/01\/30\/un-trote-con-el-peque-de-la-casa\/","title":{"rendered":"\u00bfUn trote con el peque de la casa?"},"content":{"rendered":"
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Saltar es una de los juegos preferidos de los peque\u00f1os<\/p><\/div>\n

Hace unos d\u00edas me comentaba mi compa\u00f1ero Andr\u00e9s que sali\u00f3 con su mujer y su hijo a correr, con el fr\u00edo que hac\u00eda \u00a1y a las 22 de la noche!<\/p>\n

Luego lo estuve pensando, tampoco es que fuera una locura, sobre todo, despu\u00e9s de imaginarme lo que habr\u00e1n disfrutado. Lo m\u00e1s gracioso es que fue el peque\u00f1o quien quer\u00eda salir con sus padres pese a advertirle estos de que era algo tarde.<\/p>\n

Se me ocurri\u00f3 entonces escribir sobre ello, \u00bfPor qu\u00e9 no disfrutar de un raato corriendo con nuestros hijos?<\/p>\n

Para empezar, debemos ser conscientes de que ellos, ya son corredores, es decir, casi desde que aprenden a caminar, lo primero que desean es correr. Y ah\u00ed nos tienen, a los padres, corriendo detr\u00e1s de ellos, todo emocionados al ver que son capaces de escapar de nosotros.<\/p>\n

Correr no es m\u00e1s que parte del juego de los peque\u00f1os y como tal, debe seguir si\u00e9ndolo.\u00a0 No debemos caer en el error de forzarles a realizar una actividad sin que ello suponga un juego, porque entonces, perder\u00edan la motivaci\u00f3n. Por lo tanto el “running” debemos plante\u00e1rselo como un juego.<\/p>\n

Sea cual sea el deporte que practiquen, tendr\u00e1 una serie de beneficios para ellos: Mejorar\u00e1 el estado de salud, es preventivo de sobrepeso y obesidad. Tendr\u00e1 efectos relajantes (tambi\u00e9n para los adultos) Mejora las relaciones sociales, les ayudar\u00e1 a abrirse a los dem\u00e1s y superar su timidez. Tambi\u00e9n fomentar\u00e1 la necesidad de colaborar por encima de la individualidad. Aumenta la autoestima, ver\u00e1n lo que son capaces de conseguir. Evita el senderismo ( ayudado por la “tecnofilia” que nos invade actualmente), aprender\u00e1n el valor del esfuerzo… Como ves, son m\u00faltiples los beneficios.<\/p>\n

Un factor que debemos tener en cuenta es su edad. Evidentemente correr no significa lo mismo para todos los ni\u00f1os.<\/p>\n

En las edades m\u00e1s tempranas (desde que empiezan a caminar hasta los 5 a\u00f1os), es muy importante que sea un juego y divertido, correr de forma natural y como parte de un juego, ya que a\u00fan no han adquirido posturas adecuadas y podr\u00edan sufrir lesiones m\u00e1s f\u00e1cilmente. Correr para ellos es un descubrimiento de la velocidad. Ir detr\u00e1s de una pelota, o de las palomas del parque para asustarlas…<\/p>\n

M\u00e1s adelante (entre los 5 y 8 a\u00f1os), juegos como el “pilla-pilla”, “La cadena” o\u00a0 “El pa\u00f1uelo”, tienen como objetivo invitarles a correr, pero que no sea esta la actividad principal, de este modo aprender\u00e1n a moverse con rapidez. Y as\u00ed, sus m\u00fasculos se ir\u00e1n fortaleciendo y mejorar\u00e1n su coordinaci\u00f3n y su sistema cardiovascular y respiratorio.<\/p>\n

Una vez adquiridas una postura correcta y mejora f\u00edsica( 8-12 a\u00f1os), ser\u00eda ideal que empezaran a realizar actividad con nosotros. Por ejemplo, pueden acompa\u00f1arnos en bicicleta mientras nosotros vamos corriendo. Esto les har\u00e1 hacerse una idea de lo que supone recorrer una distancia mayor que la del juego. Nos observar\u00e1n y ver\u00e1n que es posible recorrer una distancia mayor a pie. Adem\u00e1s querr\u00e1n imitarnos y posiblemente pronto nos pedir\u00e1n correr con nosotros. Salir a un parque, o al campo y alternar momentos de carrera y caminata es una buena idea, y puedes alternar con algunos juegos. Por ejemplo, imaginar un recorrido por el parque con un reto cada cierto tiempo. Corr\u00e9is 100 metros y llegas a un puesto. All\u00ed hacer alg\u00fan juego, contar algo… Alterna juegos y carrera. Podr\u00e1s encontrar muchos juegos en la red.\u00a0 En el inicio de esta fase, los ni\u00f1os no saben controlar\u00a0 la manera de correr, ni el ritmo, por lo que lo m\u00e1s probable es que se agoten demasiado pronto, deberemos indicarles c\u00f3mo correr.<\/p>\n

Pasada esta edad descubrir\u00e9is la enorme capacidad de evoluci\u00f3n de los ni\u00f1os. Adem\u00e1s ya tienen capacidad para enfrentarse a sus primeras carreras. Las hay adaptadas a todas las edades y con diferentes distancias. Recuerda que lo importante es acabarlas y disfrutar de la satisfacci\u00f3n que esto supone. Pero si, por casualidad, no mantiene esas ganas de seguir corriendo (empezar\u00e1n a tener otros entretenimientos con sus amigos), no es momento de forzarles ni obligarles a seguir haci\u00e9ndolo, si no todo lo contrario, nuestro apoyo es fundamental.<\/p>\n

Recuerda que correr, no s\u00f3lo es atletismo, tambi\u00e9n encontrar\u00e1s otros deportes, como Carreras por Monta\u00f1a, Raids Multiaventura y Orientaci\u00f3n…<\/p>\n

M\u00e1s informaci\u00f3n de actividades deportivas para ni\u00f1os en JUDEX-JEDES<\/a>, y tambi\u00e9n en las webs de las federaciones o entidades deportivas.<\/p>\n

La oferta es amplia y adaptada a las edades y capacidades, s\u00f3lo ten\u00e9is que encontrar la vuestra.<\/p>\n

Tembi\u00e9n te puede interesar el libro “Cambia de Vida. Ponte a Correr<\/em>” de Eva Ferrer Vidal\u2010Barraquer<\/p>\n

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