{"id":171,"date":"2017-04-18T16:39:35","date_gmt":"2017-04-18T14:39:35","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/?p=168"},"modified":"2017-04-18T16:39:35","modified_gmt":"2017-04-18T14:39:35","slug":"donde-correr-en-mayo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/2017\/04\/18\/donde-correr-en-mayo\/","title":{"rendered":"Alergia y Calor…\u00bfD\u00f3nde correr en Mayo?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Llega tarde, pero mejor antes que nunca, pero os tratar\u00e9 de seguir dando informaci\u00f3n de las carrereas de nuestra comunidad en el pr\u00f3ximo mes de Mayo.<\/p>\n

No olvidemos que el calor empecer\u00e1 a “apretar” en breve(en realidad ya lo est\u00e1 haciendo) y sobre todo, atenci\u00f3n a aquellas personas al\u00e9rgicas, que seguro que empez\u00e1is a notar los s\u00edntomas. Ya he empezado a escuchar a algunos compa\u00f1eros c\u00f3mo est\u00e1n viendo mermadas sus capacidades. Echadle un vistazo a esta entrada y podr\u00e9is recordad algunos consejos.<\/p>\n

En concreto, en torno a ocho millones de espa\u00f1oles sufren alergia<\/a> a p\u00f3lenes y experimentan s\u00edntomas en esta \u00e9poca del a\u00f1o. Seg\u00fan las previsiones de la Sociedad Espa\u00f1ola de Alergolog\u00eda e Inmunolog\u00eda Cl\u00ednica (SEAIC), el nivel de intensidad de la alergia al polen para esta primavera ser\u00e1 moderado en nuestra comunidad.<\/p>\n

La alergia es una sensaci\u00f3n de angustia, que por m\u00e1s que intentas respirar, no obtienes el ox\u00edgeno que necesitas, tus pulmones no se llenan encadenando series de estornudos, nariz taponada y t\u00edmidos silbidos en el pecho al paso del aire… muchos de vosotros ya sent\u00eds los s\u00edntomas de la alergia.<\/p>\n

Te dejo algunos consejos para que no pares y las carreras que tendr\u00e1s en Mayo.<\/p>\n

Portal de la Sociedad Espa\u00f1ola de alergolog\u00eda e inmunolog\u00eda Cl\u00ednica<\/a><\/p>\n

Comit\u00e9 de Aerobiolog\u00eda<\/a><\/p>\n

Trucos para correr con alergia<\/a><\/p>\n

Claves para salir a correr \u00bfCon Alergia!<\/a><\/p>\n

Correr con alergia.<\/a><\/p>\n

De nuevo, insisto, tened tambi\u00e9n en cuenta la hidrataci\u00f3n, el agua es uno de los nutrientes m\u00e1s importa\"\"ntes para nuestra vida, y no s\u00f3lo nos proteger\u00e1 de desarrollar patolog\u00edas si no que mejorar\u00e1 nuestro rendimiento cognitivo y productividad f\u00edsica y mental. En condiciones normales, la cantidad media de l\u00edquido correcta para un adulto se sit\u00faa alrededor de 2,3 litros diarios que estar\u00e1n repartidos entre las diferentes bebidas y alimentos s\u00f3lidos.<\/p>\n

Durante el ejercicio, la temperatura corporal aumenta y como consecuencia de ello se ponen en marcha los mecanismos termorreguladores que conlleva a una deshidrataci\u00f3n progresiva que deberemos reponer con l\u00edquidos sin esperar a tener sensaci\u00f3n de sed.<\/p>\n

Es importante comenzar la hidrataci\u00f3n previa al ejercicio, durante y despu\u00e9s del mismo y aportando una cantidad necesaria de Sodio (el electrolito que m\u00e1s perdemos durante la sudoraci\u00f3n) pero tambi\u00e9n deberemos realizar una aportaci\u00f3n necesaria de Potasio y Magnesio con los que evitaremos una debilidad muscular prematura y calambres\u00a0 os espasmos musculares respectivamente.<\/p>\n

Por lo tanto, tengamos en cuenta \u00e9stos factores y evitar as\u00ed posibles cuadros como golpes de calor.<\/p>\n

Pero\u00a0 a lo que vamos, las carreras para el pr\u00f3ximo mes de Mayo son estas<\/p>\n

CARRERAS DE ATLETISMO<\/p>\n

01\/05\/2017\u00a0 XIX Carrera Popular Jerez de los Caballeros<\/a>. Jerez de los Caballeros (Badajoz)<\/p>\n

06\/05\/2017 Eco Night Run Zafra<\/a>. Zafra (Badajoz)<\/p>\n

07\/05\/2017\u00a0 2\u00aa Carrera Solidaria Apnaba “Sumando Piezas”. <\/a>Badajoz<\/p>\n

07\/05\/2017\u00a0 VI Media Marat\u00f3n “San Isidro”<\/a> . Puebla de la Calzada (Badajoz)<\/p>\n

13\/05\/2017 V Cross Solidario Champagnat “200 A\u00f1os en marcha”. <\/a>Badajoz<\/p>\n

21\/05\/2017\u00a0 II Cross Solidario La Batalla de la Albuera<\/a>. La Albuera. (Badajoz).<\/p>\n

27\/05\/2017 V Carrera y Caminata Solidaria Nocturna Talavera la Real<\/a>. Talavera la Real (Badajoz)<\/p>\n

28\/05\/2017 II Carrera Solidaria por la Plena Inclusi\u00f3n-Aprosuba-3<\/a>. Badajoz<\/p>\n

CARRERAS DE MONTA\u00d1A<\/p>\n

06\/05\/2017 V Carrera por monta\u00f1a Sierra de la Mosca<\/a>. (Nocturna) C\u00e1ceres.<\/p>\n

06\/05\/2017 VI Subida al Castillo de Burguillos del Cerro<\/a>. Burguillos del Cerro (Badajoz)<\/p>\n

21\/05\/2017\u00a0 III Kil\u00f3metro Vertical Losar de la Vera<\/a>. Losar de la Vera. (C\u00e1ceres)<\/p>\n

28\/05\/2017 IV Kil\u00f3metro Vertical de las Hurdes. Premio T\u00edo Picho<\/a>. Ladrillar (C\u00e1ceres).<\/p>\n

Recordad otras carreras como el Ultra Trail Serra de Sao Mamede, que se celebra en la localidad vecina de Portalegre y que cada vez acoge m\u00e1s corredores de nuestra comunidad y tambi\u00e9n\u00a0para Junio pod\u00e9is ir preparando carreras como La Carrera Pencona <\/a>que celebrar\u00e1 su d\u00e9cima edici\u00f3n y otras pruebas como el Trail\u00a0 Artesanos <\/a>tambi\u00e9n con diez ediciones ya y puntuable para el m\u00edtico UTMB<\/a><\/p>\n

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Llega tarde, pero mejor antes que nunca, pero os tratar\u00e9 de seguir dando informaci\u00f3n de las carrereas de nuestra comunidad en el pr\u00f3ximo mes de Mayo. No olvidemos que el calor empecer\u00e1 a “apretar” en breve(en realidad ya lo est\u00e1 haciendo) y sobre todo, atenci\u00f3n a aquellas personas al\u00e9rgicas, que seguro que empez\u00e1is a notar […]<\/p>\n","protected":false},"author":124,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/users\/124"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=171"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/171\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}