![\"Ultrail](\"https:\/\/static-blogs.hoy.es\/wp-content\/uploads\/sites\/102\/2017\/10\/IMG_1199menos.jpg\")
<\/a>En Ultrail La Covatilla de espectador. Amigos que se alegran de que volvamos a vernos.<\/p><\/div>\n
Cada deportista es diferente, y no todos afrontamos las lesiones de la misma manera, por eso, ser realista con el tipo de lesi\u00f3n que suframos y ser conscientes y asumir el periodo de recuperaci\u00f3n, son factores muy importantes.<\/p>\n
Tratar de ser optimistas es la primera piedra de nuestra construcci\u00f3n hacia la recuperaci\u00f3n, al menos, para que esta sea lo m\u00e1s llevadera posible. Claro, y esto depender\u00e1 del tipo de lesi\u00f3n, y del tiempo de recuperaci\u00f3n. Pero pensar constantemente que no volveremos a correr no nos ayudar\u00e1. Por supuesto, entendemos que, tarde o temprano volveremos a tener la oportunidad de hacerlo.<\/p>\n
Durante este periodo los pensamientos negativos pueden asomarse a tu cabeza con cierta frecuencia. Por ello, realizar alguna actividad que haga las funciones de barrera a este pensamiento puede ser una buena opci\u00f3n. Busca alternativas, camina, pedalea, nada, lee…<\/p>\n
En mi caso, cuando a mediados de mayo sufr\u00ed una grave lesi\u00f3n cardiaca, en un principio, la situaci\u00f3n se planteaba complicada, y pensar que volver\u00eda a correr no estaba dentro de mi cabeza, pero despu\u00e9s de mucho esfuerzo, sobre todo mental, he conseguido ponerme a practicar de nuevo una de mis aficciones.<\/p>\n
-Ser conscientes del tipo de lesi\u00f3n<\/strong>. A todos nos asusta cualquier lesi\u00f3n relacionada con el coraz\u00f3n. Lo primero que me plante\u00e9 fue mentalizarme de que la recuperaci\u00f3n. Una vez consigas aceptar la lesi\u00f3n, podr\u00e1s empezar a plantearte la recuperaci\u00f3n. Acepta y respeta tambi\u00e9n el periodo de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n -Paciencia<\/strong>. Esta herramienta la mentalizo casi cada d\u00eda. No me exijo nada. Ahora que estoy empezando a trotar, no me fijo ni en distancia, ni tiempos ni ritmo. Salgo a hacer lo que me apetece. Si corro, pues corro, pero si camino, lo disfruto. Prisas y presi\u00f3n, cero.<\/p>\n -Valorar los progresos.<\/strong> Empec\u00e9 siendo consciente de tipo de lesi\u00f3n a la que me enfrentaba, y durante 4 meses casi no corr\u00ed ni un metro. Apenas pod\u00eda caminar dos kil\u00f3metros parando cada 200 o 300 metros y me sentaba en cualquier banco o bordillo. Pero valoraba profundamente cada paso que daba, y sobre todo, al llegar a casa, miraba el recorrido con mi gps y disfrutaba de los progresos.<\/p>\n -Apoyo de tu alrededor<\/strong>. A\u00fan sigue siendo fundamental encontrar alguien con quien compartir metros, sobre todo, por el miedo a ir solo, pero no siempre encuentro compa\u00f1\u00eda. Pero, al volver, compartir tus progresos con los amigos o familiares, es compartir la alegr\u00eda, y eso te motivar\u00e1. Recibir los \u00e1nimos y el apoyo de mi familia y amigos est\u00e1 siendo fundamental.<\/p>\n -Aprender de los errores<\/strong>. Sea cual sea tu lesi\u00f3n, ser\u00e1 \u00fatil que analices las causas de la lesi\u00f3n, sobre esfuerzo, estr\u00e9s, distracci\u00f3n al pisar… As\u00ed podr\u00e1s tratar de tomar las medidas necesarias para evitar volver a caer.<\/p>\n -Enfrentarse al miedo.<\/strong> Una de las cosas que m\u00e1s me frena es el miedo a recaer. Ahora, analizo cada molestia alrededor de mi coraz\u00f3n, disminuyo el ritmo o incluso paro si es necesario. Trato de mentalizarme de que no tiene por qu\u00e9 suceder de nuevo.<\/p>\n Siempre piensa en positivo, piensa que lo conseguir\u00e1s y no permitas que la ansiedad y el estr\u00e9s por volver sean un obst\u00e1culo para el regreso. Valora cada paso como un triunfo, comp\u00e1rtelo con tu alrededor, cel\u00e9bralo, sin precipitarse.<\/p>\n Piensa que siempre puedes avanzar.<\/p>\n Suerte.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Posiblemente muchos de nosotros hayamos sufrido alguna vez una lesi\u00f3n de mayor o menor grado. Nos guste o no, cuando practicamos deporte ya sea a un alto nivel, incluso de competici\u00f3n, o “simplemente” porque vamos por encima de nuestras propias capacidades, llega el momento en que nos veremos obligados a parar. \u00bfQui\u00e9n no ha pensado, […]<\/p>\n","protected":false},"author":124,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,5,6,7,72,10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/users\/124"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":189,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions\/189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/correr-para-vivir\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}