Una de las cosas m\u00e1s importantes a la hora de empezar a correr, es adquirir el h\u00e1bito de atarte los cordones y salir a correr. Pero la verdadera dificultad reside en ser constantes y mantener ese h\u00e1bito en el tiempo. Es cierto que a veces hay que hacerlo r\u00e1pido y salir sin pensar, ni valorar otras alternativas como la de quedarte en el sof\u00e1.<\/p>\n
Mantener esa motivaci\u00f3n ser\u00e1 la clave, tanto para empezar como para ir mejorando. Pero esto del deporte moderno est\u00e1 cada vez m\u00e1s ajustado, es m\u00ednima la diferencia entre los competidores y cualquier ayuda cuenta para superar una marca, lograr un mejor tiempo o incluso ganar una carrera.<\/p>\n
Los atletas recurren a todo tipo de ayudas para superarse, pero no te asustes, esto no trata de sustancias prohibidas, te cuento algunas ideas para lograr ese empuje extra en tus entrenamientos y mantener la chispa del primer d\u00eda.<\/p>\n
Correr entre gente<\/strong>. Correr con gente es algo que motiva. Por eso muchas veces cuando empezamos nos gusta sentirnos parte de un grupo de corredores, eso \u00a0nos ayuda y nos obliga. Mientras entrenamos vamos hablando y sin querer aumentamos los ritmos sin darnos cuenta. Lo mejor es rodearte de gente de nivel parecido \u00a0al tuyo o incluso un poco superior, eso te ayudar\u00e1 a mejorar.<\/p>\n Entrena solo. <\/strong>Igual que correr con gente es motivador, lo mismo pasa al ir solos. Nos sentimos \u00fanicos mientras corremos y nos concentramos s\u00f3lo en eso. Sin nadie que nos distraiga, a veces esa soledad tambi\u00e9n se disfruta. Adem\u00e1s, dicen que no ser\u00e1s un buen corredor si no sabes correr en solitario.<\/p>\n Escuchar m\u00fasica.\u00a0<\/strong>Est\u00e1 comprobado que la m\u00fasica influye en nuestro estado de \u00e1nimo. Util\u00edzala de \u00a0manera adecuada, busca canciones alegres, que te den fuerza. Prueba con m\u00fasica muy marcada, yo a veces utilizo salsa \u00a0para tiradas largas y algo m\u00e1s heavy para rodajes r\u00e1pidos, pero cualquier otra tambi\u00e9n te puede servir. Canta y baila mientras corres. Deja volar tu imaginaci\u00f3n y si\u00e9ntete Rocky subiendo la escalinata del Museo de Arte de Filadelfia.<\/p>\n Ap\u00fantate a una carrera<\/strong>. Cada fin de semana cada vez hay m\u00e1s competiciones, no tienes excusa. Ap\u00fantate y participa en alguna de estas pruebas y entrena las semanas previas con ese objetivo. Planificar tus entrenamientos con una meta clara en la mente es fundamental para mejorar y mantener la motivaci\u00f3n.<\/p>\n Fija metas intermedias<\/strong>. Afronta los entrenamiento fijando metas intermedias que puedas ir superando a lo largo de la sesi\u00f3n.<\/p>\n Corre r\u00e1pido<\/strong>. Como dice Gomez Noya, no se sufre m\u00e1s cuanto m\u00e1s distancia recorres, si no cuanto m\u00e1s r\u00e1pido lo haces. Experimenta subir el ritmo de manera progresiva y controlada. Prueba con series cortas de menos a m\u00e1s. Puedes ayudarte en zonas favorables o con el viento a favor. Correr r\u00e1pido motiva.<\/p>\n Un caf\u00e9, por favor.<\/strong>\u00a0Un buen caf\u00e9 ataca directamente a nuestro \u00e1nimo, levant\u00e1ndolo al instante. Puede que eso nos de ese plus que necesitamos para atarnos los cordones y salir a quemar suela, pero por si acaso no te lo tomes sentado en el sof\u00e1.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una de las cosas m\u00e1s importantes a la hora de empezar a correr, es adquirir el h\u00e1bito de atarte los cordones y salir a correr. Pero la verdadera dificultad reside en ser constantes y mantener ese h\u00e1bito en el tiempo. Es cierto que a veces hay que hacerlo r\u00e1pido y salir sin pensar, ni valorar […]<\/p>\n","protected":false},"author":135,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[4,13,20,21,26,30,32,33,35,43,44,48,49,54,61],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/el-blog-de-carlos-moreno\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/el-blog-de-carlos-moreno\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/el-blog-de-carlos-moreno\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/el-blog-de-carlos-moreno\/wp-json\/wp\/v2\/users\/135"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/el-blog-de-carlos-moreno\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/el-blog-de-carlos-moreno\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/el-blog-de-carlos-moreno\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/el-blog-de-carlos-moreno\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/el-blog-de-carlos-moreno\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}