Es dif\u00edcil abandonar el calor del brasero a estas alturas del a\u00f1o, y mucha m\u00e1s pereza nos entra si lo que pretendemos es salir a la calle a hacer un poco de ejercicio.<\/p>\n
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Correr en invierno tambi\u00e9n tiene su encanto, acerca tus zapatillas al calor, que lo mismo cuando termines de leer este art\u00edculo te apetece pon\u00e9rtelas.<\/p>\n
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7 maneras de Correr con fr\u00edo sin quedarnos helados<\/em><\/strong><\/p>\n
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1. Un buen calentamiento. Para correr en condiciones extremas de fr\u00edo es necesario comenzar con un buen calentamiento tanto articular como muscular. Empieza por el cuello y termina en los tobillos, luego prueba un trote suave en el sitio.<\/p>\n
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2. Empieza en casa. Podemos empezar calentando resguardados del fr\u00edo, en casa o en el portal haciendo estos ejercicios de movilidad pero resguardados a\u00fan, para entrar en calor con m\u00e1s facilidad.<\/p>\n
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3. Entrenamiento de duracion moderada. Trabajamos a intensidades altas y de menor duraci\u00f3n en el tiempo. No debemos prolongar demasiado los entrenamientos en condiciones extremas de temperatura y cuidado en las series pues podemos quedarnos fr\u00edos al instante.<\/p>\n
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4. Cubre tu cabeza para calentar tus pies. Suena raro pero es as\u00ed, por la cabeza se pierde mucho calor y si esta se enfr\u00eda, perderemos temperatura mucho antes en las extremidades. Hay muchas alternativas en el mercado y de muchas clases de tejidos t\u00e9cnicos con especificaciones sobre su uso seg\u00fan temperaturas.<\/p>\n
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5. Extremos y extremidades. No olvides guantes y calcetines de invierno. Igual que hay mucha variedad para proteger nuestra cabeza, la oferta en guantes y calcetines no le va a la zaga. Recuerda que a veces lo econ\u00f3mico y sencillo resulta puede ser muy \u00fatil.<\/p>\n
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6. Por capas. Utiliza varias capas de ropa, puedes empezar por una camiseta interior muy traspirable y ajustada, luego una de manga larga y por \u00faltimo un cortaviento. Se cuidadoso porque a veces tendemos a abrigarnos demasiado y nos sobra toda la ropa al poco tiempo.<\/p>\n
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7. Despu\u00e9s de la tormenta, viene la calma, pero que la calma nos coja en un lugar seco. Cuando el cuerpo pierda temperatura, buscaremos un lugar m\u00e1s adecuado y si tenemos la posibilidad sustituiremos la ropa por ropa seca. As\u00ed podremos completar el entrenamiento con estiramientos y abdominales de forma segura.<\/p>\n
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Que nada te impida hacer lo que m\u00e1s te gusta. El fr\u00edo, el calor o la lluvia son excusas. Son frenos, m\u00e1s sociales que reales, que nada te detenga y disfruta del entrenamiento!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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