{"id":27,"date":"2015-12-21T12:35:40","date_gmt":"2015-12-21T11:35:40","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/el-blog-de-carlos-moreno\/?p=27"},"modified":"2015-12-21T12:35:40","modified_gmt":"2015-12-21T11:35:40","slug":"que-debes-tener-en-cuenta-en-tu-primera-carrera","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/el-blog-de-carlos-moreno\/2015\/12\/21\/que-debes-tener-en-cuenta-en-tu-primera-carrera\/","title":{"rendered":"QUE DEBES TENER EN CUENTA EN TU PRIMERA CARRERA"},"content":{"rendered":"<p>Los fines de semana son para correr y una gran opci\u00f3n es participar en alguna carrera popular. Tomar la salida en estas carreras, nos ayudar\u00e1 a seguir con motivaci\u00f3n en nuestros entrenamientos y superarnos d\u00eda a d\u00eda a nosotros mismos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span><strong>7 COSAS QUE HAGO SIN PENSAR EN UNA CARRERA\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div>\n<div>1. La bolsa del corredor. El del d\u00eda de la carrera debes elegir y recopilar todo lo necesario para el d\u00eda siguiente. Es decisiva la elecci\u00f3n correcta del calzado. No utilices este d\u00eda para experimentar, usa solo ropa y zapatillas que ya hayas probado en entrenamientos. Utiliza materiales ligeros de secado r\u00e1pido y evita telas pesadas que se empapan como el algod\u00f3n. Todo cuenta.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div>2. D\u00edas antes de la carrera, hay que empezar a hidratarse bien y en carrera aprovecha los puestos de abastecimiento, puedes perder unos segundos pero tu cuerpo lo agradecer\u00e1 a la larga. Come antes de tener hambre y bebe antes de tener sed, dec\u00eda Pedro Delgado. Aunque para mi lo ideal es llevar el cuerpo al punto de sed, y de hambre, porque beber en exceso o comer de m\u00e1s tambi\u00e9n puede ser negativo.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div>3. No cenes en el Burguer. Este es un gran consejo, aunque la hamburguesa lleve lechuga y tomate no es demasiado recomendable este tipo de cenas la noche antes. Trata de ingerir el 60% de las calor\u00edas de tu dieta de los carbohidratos durante esos d\u00edas. Pasta, arroz, patatas y fruta. Somos lo que comemos.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div>4. \u00bfConoces tus l\u00edmites? M\u00e1rcate un ritmo e intenta llegar al final con algo de fuerzas para mejorar en esos parciales finales. Administra el esfuerzo y tu energ\u00eda. No te dejes llevar por la euforia inicial, y mant\u00e9n la cabeza fr\u00eda. Si sales como un rayo, te estrellaras como un trueno.<\/div>\n<p><span style=\"color: rgba(0, 0, 0, 0.701961);\"><br \/>\n<\/span><\/p>\n<div>5. Todo bajo control, cada vez que tratas de controlarlo todo, te das cuenta de lo dif\u00edcil que resulta. Llega con una hora de antelaci\u00f3n, necesitas tiempo suficiente para recoger el dorsal, poder ir al ba\u00f1o, calentar tus m\u00fasculos y concentrarte en la carrera. Intenta calentar por delante de la salida, as\u00ed si te despistas y la dan, al menos ya estas en carrera.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div>\u00a06. Conc\u00e9ntrate. Divide y vencer\u00e1s. Utiliza a otros corredores como referencia para mantener el ritmo cuando peor lo pases. Puede servir de ayuda dividir la carrera mentalmente en diferentes secciones as\u00ed puedes ponerte objetivos parciales mentales por kil\u00f3metros o cualquier otra referencia.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<p><em>7. Entrena duro, corre suave y sobre todo, disfr\u00fatalo, ese momento no volver\u00e1 a repetirse.\u00a0<\/em><\/p>\n<div><em><br \/>\n<\/em><\/div>\n<\/div>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los fines de semana son para correr y una gran opci\u00f3n es participar en alguna carrera popular. Tomar la salida en estas carreras, nos ayudar\u00e1 a seguir con motivaci\u00f3n en nuestros entrenamientos y superarnos d\u00eda a d\u00eda a nosotros mismos. &nbsp; 7 COSAS QUE HAGO SIN PENSAR EN UNA CARRERA\u00a0 &nbsp; 1. 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