{"id":29,"date":"2016-01-04T10:19:54","date_gmt":"2016-01-04T09:19:54","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/el-blog-de-carlos-moreno\/?p=29"},"modified":"2016-01-04T10:19:54","modified_gmt":"2016-01-04T09:19:54","slug":"empieza-el-ano-corriendo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/el-blog-de-carlos-moreno\/2016\/01\/04\/empieza-el-ano-corriendo\/","title":{"rendered":"EMPIEZA EL A\u00d1O CORRIENDO"},"content":{"rendered":"<div>Empieza el a\u00f1o y con \u00e9l los nuevos prop\u00f3sitos. Hay muchos deseos por cumplir, pero la mayor\u00eda de ellos, incluidos los m\u00e1s populares, giran en torno a lo mismo: Tener buena salud.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Abrimos una llave y agrupamos los prop\u00f3sitos del tipo: dejar de fumar, comer sano, hacer dieta, ponernos en forma, perder peso o incluso ser m\u00e1s positivos.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Haruki Murakami en el libro &#8220;De qu\u00e9 hablo cuando hablo de correr&#8221; que se public\u00f3 en Abril de 2010 habla precisamente del concepto &#8220;dejar de fumar\/correr&#8221; y utiliza la expresi\u00f3n: &#8220;cuando empiezas a correr, es inevitable dejar de fumar&#8221;.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Quiz\u00e1s no sea lo \u00fanico inevitable. Estos prop\u00f3sitos caminan de la mano y confluyen en un punto, al que podemos llegar si nos lo proponemos, corriendo. Correr para sentirnos mejor, por ejemplo y todo lo dem\u00e1s vendr\u00e1 solo.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div>Adquirir h\u00e1bitos de vida saludable empezando a correr puede resultar el mejor prop\u00f3sito. Para lograrlo comienza de manera progresiva e intenta ser constante. Lo m\u00e1s complicado cuando nos iniciamos en algo es mantenerlo en el tiempo.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Si tu estado de forma es muy bajo, no te desanimes, alterna correr con andar r\u00e1pido y no fuerces en exceso. Fija peque\u00f1as metas diarias por cumplir, recuerda cuales son tus motivaciones y vence la pereza.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>El d\u00eda que te cueste arrancar, recuerda lo bueno que te aporta. Las sensaciones que tendr\u00e1s luego seguro que merecen la pena y lo vas a agradecer. No busques excusas para no hacerlo, se puede sacar tiempo si realmente es tu objetivo.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Tampoco te asustes con lo cambios en tu cuerpo, los peque\u00f1os dolores y agujetas al levantarte de la cama al d\u00eda siguiente son una buena se\u00f1al y se quitan con m\u00e1s trabajo, no descansando. Si paras ser\u00e1 mucho peor los d\u00edas sucesivos.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Con el tiempo puedes variar los recorridos y los desniveles, busca zonas que te inspiren. Prueba correr con m\u00fasica escuchando tu grupo favorito y otro d\u00eda sal sin ella, buscando sensaciones. Al principio no corras m\u00e1s de 40 minutos, incluso 30 minutos estar\u00eda muy bien. Lo importante es la constancia, no te pegues una paliza en un entrenamiento y el resto de la semana nada.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Apenas llevemos un mes corriendo de manera regular, entre 3 y 5 veces por semana, ser\u00e1 f\u00e1cil notar otras mejor\u00edas. Si te animas y te gusta, puedes unirte a alg\u00fan grupo de corredores y hacerlo en grupo, aunque recuerda que ellos no correr\u00e1n por ti.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Pero sea como sea, con m\u00fasica o sin ella, solo o en compa\u00f1\u00eda, andando o corriendo, no dejes de disfrutar ese momento \u00fanico en el d\u00eda. Suerte!<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Empieza el a\u00f1o y con \u00e9l los nuevos prop\u00f3sitos. Hay muchos deseos por cumplir, pero la mayor\u00eda de ellos, incluidos los m\u00e1s populares, giran en torno a lo mismo: Tener buena salud. 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