{"id":75,"date":"2018-05-07T11:39:25","date_gmt":"2018-05-07T09:39:25","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/el-blog-de-carlos-moreno\/?p=75"},"modified":"2018-05-07T19:14:26","modified_gmt":"2018-05-07T17:14:26","slug":"como-controlar-los-nervios-antes-de-una-competicion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/el-blog-de-carlos-moreno\/2018\/05\/07\/como-controlar-los-nervios-antes-de-una-competicion\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo controlar los nervios antes de una competici\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Es la esencia del juego. Eso que va por dentro. Eso que unos gestionan mejor y otros lo llevan peor. Incluso conozco gente que han dejado de competir por no saber gestionar la situaci\u00f3n llegando a convertirse en un problema.<\/p>\n

Es ese gusanillo por el est\u00f3mago instantes antes de la salida, pero que empieza con los \u00faltimos entrenamientos, los preparativos la noche antes, las \u00faltimas comidas, la \u00faltima visita al ba\u00f1o.<\/p>\n

Es ese est\u00f3mago del rev\u00e9s, algo de malestar, o incluso dolores. Son esas sensaciones que todos hemos tenido alguna vez. Pero que cuando tomamos la salida, en la mayor\u00eda de los casos, desaparecen, se nos pasa y tratamos de correr y disfrutar!<\/p>\n

Cada persona es un mundo y en competici\u00f3n, seg\u00fan lo que te est\u00e9s jugando as\u00ed pueden ser tus nervios. Por ejemplo, si es una liga de regularidad y sabes que no puedes fallar, o si nos jugamos mucho en un campeonato a una sola carrera. Tambi\u00e9n pueden aparecer d\u00edas antes, o incluso en mitad de carrera, generando situaciones de tensi\u00f3n o peligro dentro de la misma.<\/p>\n

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\"running<\/a><\/p>\n

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6 TRUCOS PARA LOS CORREDORES M\u00c1S NERVIOSOS<\/strong><\/p>\n

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1.CIERRA LOS OJOS- <\/strong><\/p>\n

No pegar ojo la noche antes de una carrera es algo bastante normal. Ten\u00eda un entrenador que dec\u00eda, que si no pod\u00eda dormir en la v\u00edspera, que no me preocupara, que permaneciera en la cama con los ojos cerrados descansando. Era casi igual de que dormir a pierna suelta, pero aun as\u00ed, al d\u00eda siguiente podr\u00eda estar para ganar la carrera.<\/p>\n

Cient\u00edficamente desconozco el fundamento, pero funciona. Normalmente no puedes dormir por los nervios, y al no dormir te preocupas m\u00e1s pensando en que te saldr\u00e1 mala carrera. Permanecer en la cama, con los ojos cerrados y sin presi\u00f3n por dormir, te hace relajarte y al final terminas durmiendo al instante, teniendo un buen sue\u00f1o reparador.<\/p>\n

2.SIGUE UN PROCESO-<\/strong><\/p>\n

Debes crear tu propio proceso en los preparativos los instantes antes de carrera. Esa rutina debe incluir, localizaci\u00f3n de la salida, recogida de dorsal, calentamiento, el tiempo que empleas en vestirte, poner el dorsal en la camiseta.<\/p>\n

3.MANT\u00c9N LA RUTINA- <\/strong><\/p>\n

Una vez tengas tu m\u00e9todo ya solo tienes que seguirlo. Esto te va a permitir que no se te olvide nada y tenerlo todo bajo control. Adem\u00e1s no vas a tener que estar pensando qu\u00e9 hacer en cada momento. te saldr\u00e1 de manera mec\u00e1nica.<\/p>\n

4.TRES HORAS ANTES-<\/strong><\/p>\n

Desde que sigo esta regla no he vuelto a tener problemas con las digestiones. El desayuno o comida la hago 3 horas antes de la salida. Aunque es cierto que una hora antes a veces tomo algo de fruta o un gel antes de la salida, dependiendo del tipo de competici\u00f3n, pero dar tiempo a hacer la digesti\u00f3n de los alimentos es fundamental.<\/p>\n

5.LLEGA CON TIEMPO-<\/strong><\/p>\n

A mi me gusta llegar con tiempo a las carreras. Para poder aparcar e iniciar mi rutina con los preparativos sin estr\u00e9s. Prefiero llegar un poco antes y tomarme un caf\u00e9 una vez he recogido el dorsal. Cuidado con llegar con mucha antelaci\u00f3n, pues puede dejarnos demasiado relajados y tener que esperar tanto que a la hora de la verdad nos coja el toro.<\/p>\n

6.PARTICIPA-<\/strong><\/p>\n

Ser\u00e1 porque ir a correr y competir es una de las cosas que m\u00e1s me gusta. A veces voy aunque no est\u00e9 muy preparado, y afronto las competiciones a modo de entrenamiento. Tener el h\u00e1bito de participar en carreras, nos ayudar\u00e1 a afrontar las mismas con menos nervios. Ya sabemos el proceso, y como actuar y eso nos mantendr\u00e1 mas tranquilos.<\/p>\n

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Muchas gracias por pasarte por aqu\u00ed!<\/em><\/p>\n

Puedes seguirme en mis REDES,<\/em><\/p>\n

busca @carlosdemoreno<\/p>\n

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