1 \u00a0No entrenar un m\u00ednimo<\/p>\n
2 \u00a0Entrenar demasiado<\/p>\n
3 \u00a0Hacer pocos kil\u00f3metros<\/p>\n
4 \u00a0Hacer tiradas demasiadas largas en una sola sesi\u00f3n<\/p>\n
5 \u00a0Cambiar la planificaci\u00f3n o m\u00e9todo de entrenamiento en el mismo ciclo<\/p>\n
6 \u00a0Hacer las series cortas demasiado r\u00e1pido<\/p>\n
7 \u00a0Rodar siempre vivo<\/p>\n
8 \u00a0Recuperar demasiado entre series<\/p>\n
9 \u00a0Piques en los entrenamientos<\/p>\n
10 Abusar de los entrenamientos sobre superficies inadecuadas<\/p>\n
11 Exceso de competiciones previas al marat\u00f3n<\/p>\n
12 No competir antes del marat\u00f3n<\/p>\n
<\/p>\n
ENTRENAMIENTO COMPLEMENTARIO<\/strong><\/p>\n 13 No estirar<\/p>\n 14 No hacer abdominales<\/p>\n 15 Descansar poco<\/p>\n 16 No hacer ejercicios de tobillo<\/p>\n 17 No hacer pesas ni gomas<\/p>\n 18 Sufrir en los entrenamientos<\/p>\n <\/p>\n 19 No tener claros los objetivos<\/p>\n 20 No saber cu\u00e1l es la marca real a la que se pude aspirar<\/p>\n 21 Obsesionarse con la marca a realizar<\/p>\n 22 No adaptar los entrenamientos a la realidad de cada uno<\/p>\n 23 Las posturas cotidianas pueden provocar lesiones<\/p>\n 24 Falta de recuperaci\u00f3n tras una lesi\u00f3n<\/p>\n <\/p>\n ALIMENTACI\u00d3N<\/strong><\/p>\n 25 No hidratarse los suficiente entrenando<\/p>\n 26 Hidratarse demasiado o demasiado poco en competici\u00f3n<\/p>\n 27 No desayunar antes del marat\u00f3n<\/p>\n 28 No comer variado<\/p>\n 29 Querer perder peso para correr m\u00e1s<\/p>\n <\/p>\n EQUIPACI\u00d3N<\/strong><\/p>\n 30 Estrenar zapatillas en el marat\u00f3n<\/p>\n 31 Estrenar calcetines en el marat\u00f3n<\/p>\n 32 No echarse vaselina en la entrepierna, axila y pezones<\/p>\n 33 Usar prendas inadecuadas<\/p>\n 34 Competir con zapatillas demasiado ligeras<\/p>\n <\/p>\n COMPETICI\u00d3N EN EL MARAT\u00d3N\u00a0 35 Tomar ampollas o geles de asimilaci\u00f3n r\u00e1pida en el marat\u00f3n<\/p>\n 36 Dar cambios de ritmo en la marat\u00f3n<\/p>\n 37 Correr m\u00e1s r\u00e1pido la primera parte de la carrera que la segunda<\/p>\n 38 No adaptarse al clima el d\u00eda de la carrera<\/p>\n 39 Correr el marat\u00f3n sin estar motivado<\/p>\n 40 Competir resfriado el marat\u00f3n<\/p>\n 41 Competir lesionado el marat\u00f3n<\/p>\n 42 No descansar despu\u00e9s del marat\u00f3n<\/p>\n <\/p>\n Es una lista muy larga pero que nadie se alarme ni se asuste. Este listado est\u00e1 sacado de una revista que nos dieron en el marat\u00f3n de Sevilla, y a nivel te\u00f3rico est\u00e1 bien, pero en la pr\u00e1ctica yo os puedo decir que cometo m\u00e1s de la mitad de los errores de la lista, y a\u00fan as\u00ed ya llevo 67 maratones terminados, uno de ellos por debajo de las 3 horas.\u00a0As\u00ed que muy mal no habr\u00e9 hecho las cosas.<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uno por cada kil\u00f3metro, tan predecibles como evitables, tan importantes como evidentes… as\u00ed es el marat\u00f3n y luego no digas que no te avis\u00e9. ENTRENAMIENTO CARRERA 1 \u00a0No entrenar un m\u00ednimo 2 \u00a0Entrenar demasiado 3 \u00a0Hacer pocos kil\u00f3metros 4 \u00a0Hacer tiradas demasiadas largas en una sola sesi\u00f3n 5 \u00a0Cambiar la planificaci\u00f3n o m\u00e9todo de entrenamiento […]<\/p>\n","protected":false},"author":114,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[11,17,26,29,30,31,36,47,48,63,68,69,71,74,76,80,81,87,93,100,101,102,103,115],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/empiezoacorrerhoy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/empiezoacorrerhoy\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/empiezoacorrerhoy\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/empiezoacorrerhoy\/wp-json\/wp\/v2\/users\/114"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/empiezoacorrerhoy\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/empiezoacorrerhoy\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/empiezoacorrerhoy\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/empiezoacorrerhoy\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/empiezoacorrerhoy\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}PSICOLOG\u00cdA Y LESIONES<\/strong><\/p>\n
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