{"id":384,"date":"2014-10-26T18:05:29","date_gmt":"2014-10-26T18:05:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/escuela-de-padres\/?p=384"},"modified":"2014-10-26T18:05:29","modified_gmt":"2014-10-26T18:05:29","slug":"como-ensenar-a-los-hijos-a-auto-controlar-sus-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/escuela-de-padres\/2014\/10\/26\/como-ensenar-a-los-hijos-a-auto-controlar-sus-emociones\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ense\u00f1ar a los hijos a (auto) controlar sus emociones"},"content":{"rendered":"
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Aprender a controlarse emocionalmente, la mejor manera de aprender qu\u00e9 es la disciplina<\/p><\/div>\n<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n

\u00a0\u201cMira Carlos, estaba yo tan tranquilito y contento en casa cuando lleg\u00f3 mi hijo y empez\u00f3\u00a0 a decir, con muy malos modos, \u00a0que ten\u00eda mucha hambre y que quer\u00eda comer, \u00a0yo con tranquilidad y\u00a0 tono suave le dije \u201cespera un poco que ahora llega tu madre y comemos\u201d, \u00a1Madre m\u00eda,\u00a0 c\u00f3mo se puso! empez\u00f3 a decir que qu\u00e9 asco, que porqu\u00e9 ten\u00edamos que esperar, que \u00e9l no esperaba\u2026 y yo, un poco fastidiado ya, \u00a0me dije vamos a tener la fiesta en paz pero el ni\u00f1o erre que erre,\u00a0\u00a0 yo intentando tranquilizarme \u00a0mientras \u00a0que el modorro empieza a hacer rabiar al peque\u00f1o\u00a0 y ya descompuesto comienzo a pensar \u00a0\u201ccomo vuelva a decir que tiene hambre \u00a0le meto con el cazo\u201d. \u00a0Y la yugular ingurgit\u00e1ndoseme (el cuello lo ten\u00eda ya como el de \u00a0un cantaor flamenco). As\u00ed que cuando el ni\u00f1o entr\u00f3 por en\u00e9sima vez por la puerta de la cocina, antes de que le diera tiempo a abrir la boca me puse\u2026 como los locos. \u00a0Tuvimos una buena bronca y al final se me quitaron hasta las ganas de comer estuve el resto del d\u00eda fastidiado y ri\u00f1endo con todos\u2026 hartito\u2026\u201d<\/em><\/p>\n

En el post anterior habl\u00e1bamos de la importancia de reconocer nuestras emociones,<\/a> hoy vamos a hablar de la compleja tarea de ense\u00f1ar y aprender a regular nuestra conducta emocionada.<\/strong><\/p>\n

Nada como nuestra cabeza para descontrolarnos, uno est\u00e1 tan tranquilo y alguien viene y nos saca de quicio. Mejor dicho, est\u00e1 uno tan tranquilo, viene alguien m\u00e1s\u00a0 o menos \u201cimpertinente\u201d\u00a0 y nosotros mismos empezamos a\u00a0 azuzarnos, a atizarnos, \u00a0con pensamientos del tipo\u00a0 (\u201cver\u00e1s este, como me vuelva a decir, mira la cara que est\u00e1 poniendo, etc\u2026) y os recuerdo que son nuestros pensamientos y no la conducta de los dem\u00e1s lo que nos descontrola. <\/strong><\/p>\n

No hay mejor disciplina que aprender a controlar la conducta<\/strong>. Si quieres que tu hijo sea disciplinado tendr\u00e1s que ense\u00f1arle a auto controlarse y para ello necesita de padres que sean capaces de auto controlarse.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hace falta para autocontrolarse?<\/strong><\/p>\n

1.- Ser consciente de que te est\u00e1s alterando, identificando lo m\u00e1s pronto posible se\u00f1ales que nos lo indican.<\/strong> Os recuerdo que el proceso de irse alterando es paulatino pero la mayor\u00eda de las veces cuando nos queremos dar \u00a0cuenta de que nos estamos alterando ya es tarde y no hay posibilidad de marcha atr\u00e1s.<\/p>\n

2.- Ense\u00f1ar a los hijos modelos correctos de expresi\u00f3n\u00a0 emocional.<\/strong> Para ello lo mejor es utilizar un lenguaje con frases descriptivas de la conducta, como por ejemplo \u201cHijo ya s\u00e9 que tienes hambre y que quieres comer y cuando se tiene hambre uno est\u00e1 m\u00e1s irritable. Pero vamos a esperar a tu madre\u201d,\u00a0 es mucho m\u00e1s apropiado que utilizar frases que describan nuestro estado emocional descontrolado \u00a0\u201cy yo estoy harto de aguantar tus malos modos, todos los d\u00edas igual, que ya no se qu\u00e9 hacer para contentarte, que hasta que no me ves gritando no paras, que s\u00f3lo me entran ganas de coger la puerta\u2026<\/em>\u201d(\u00bfte suena esto?).<\/p>\n

3.- La expresi\u00f3n emocional requiere, una y otra vez, utilizar pensamientos y palabras que gu\u00eden-controlen de forma correcta nuestra conducta<\/strong>. De esta manera nuestro\u00a0 pensamiento nos puede ayudar a \u00a0controlar la impulsividad (no pensando en que le voy a dar con el cazo como siga tan pesado),\u00a0 controlar la ira (pensando sencillamente \u201cno me voy a enfadar\u201d).<\/p>\n

4.- He repetido muchas veces en este blog que cuando nuestros hijos est\u00e1n m\u00e1s descontrolados es cuando\u00a0 m\u00e1s necesitan que los padres estemos controlados<\/strong>. \u00a0As\u00ed les podremos ense\u00f1ar c\u00f3mo debemos actuar en situaciones parecidas sin necesidad de \u201cperder los papeles\u201d. Para afrontar situaciones adversas, dif\u00edciles, hace falta tranquilidad.<\/p>\n

5.- Ense\u00f1ar a los hijos a generar \u00a0emociones positivas<\/strong>. No se trata de estar todo el d\u00eda \u201cyupi\u201d, \u201cque guay\u201d se trata de reconocer y hacer expl\u00edcitas aquellas cosas que nos hacen o han hecho\u00a0 sentir bien cada d\u00eda.\u00a0 As\u00ed que cuando los hijos est\u00e9n \u201cmodorros\u201d y discutan contigo adem\u00e1s de discutir, de vez en cuando haz expl\u00edcito algo que te haga sentir bien respecto al \u201cdiscutidor\u201d, como por ejemplo, \u201cque bien que no me he alterado\u201d.<\/p>\n

\u00bfDif\u00edcil? Pues claro que s\u00ed. Si fuera f\u00e1cil yo no estar\u00eda escribiendo este post ni t\u00fa leyendo desesperadamente. \u00bfPosible?\u00a0 Pues claro que s\u00ed, pero ponte a ello. Hazte el prop\u00f3sito de controlar tus emociones. Controla tu pensamiento. Un poco de sordera transitoria viene bien en estos casos. Y si al final no te has enfadado ni te has alterado, ponte una medalla: \u201c\u00a1\u00a1\u00a1tienes poderes!!!\u201d. Pero estos poderes s\u00f3lo te sirven para educar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0\u201cMira Carlos, estaba yo tan tranquilito y contento en casa cuando lleg\u00f3 mi hijo y empez\u00f3\u00a0 a decir, con muy malos modos, \u00a0que ten\u00eda mucha hambre y que quer\u00eda comer, \u00a0yo con tranquilidad y\u00a0 tono suave le dije \u201cespera un poco que ahora llega tu madre y comemos\u201d, \u00a1Madre m\u00eda,\u00a0 c\u00f3mo se puso! empez\u00f3 a […]<\/p>\n","protected":false},"author":74,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2,4,5,6],"tags":[97,288,351,548,759],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/escuela-de-padres\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/384"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/escuela-de-padres\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/escuela-de-padres\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/escuela-de-padres\/wp-json\/wp\/v2\/users\/74"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/escuela-de-padres\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=384"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/escuela-de-padres\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/384\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/escuela-de-padres\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/escuela-de-padres\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/escuela-de-padres\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}