{"id":72,"date":"2012-05-02T09:58:23","date_gmt":"2012-05-02T09:58:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/juegosdeninos\/?p=72"},"modified":"2012-05-02T09:58:23","modified_gmt":"2012-05-02T09:58:23","slug":"aprender-a-comer-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/juegosdeninos\/2012\/05\/02\/aprender-a-comer-bien\/","title":{"rendered":"Aprender a comer bien"},"content":{"rendered":"
\"Gu\u00eda<\/a>

Ceapa ofrece una gu\u00eda para aprender a comer bien<\/p><\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 puede decir de la comida una verdadera tragaldabas<\/strong> como yo? Pues que es un aut\u00e9ntico placer que anima la vida<\/strong>. Pero comer es un arte, y saber comer es la llave para estar bien y rendir al m\u00e1ximo. Ceapa<\/a>, la confederaci\u00f3n de asociaciones de padres de alumnos ha editado una gu\u00eda<\/a> con consejos muy \u00fatiles<\/strong> para organizar la alimentaci\u00f3n\u00a0familiar .\u00a0Tras leer este documento he seleccionado\u00a0un pu\u00f1adito de cosas que me han parecido interesantes:<\/p>\n

-Consumir alimentos sin guiarnos por la publicidad<\/strong>, sino por su calidad y su precio.<\/p>\n

-Distinguir entre comer y alimentarnos<\/strong>. Una persona puede ingerir muchos alimentos pero estar desnutrida. Sucede cuando se ingiere mucha boller\u00eda, patatas fritas<\/strong> o bebidas azucaradas y poca verdura, pescado o yogur<\/strong>.<\/p>\n

-Importancia de alimentarnos bien durante todas las etapas de la vida<\/strong>, pero sobre todo en la infancia y la adolescencia. En este periodo se producen los mayores estirones.<\/strong> Durante la adolescencia crecemos de 20 a 22 cent\u00edmetros<\/strong>, un 25% de nuestra estatura final.<\/p>\n

-Divide los alimentos en 7 grupos:<\/strong> 1. Leche y Derivados. 2. Carne, pescados y huevos. \u00b7. Legumbres, patatas y frutos secos. 4. Verduras y hortalizas. 5. Frutas. 6. Cereales, pan, arroz, pastas y az\u00facares. 7. Aceites y grasas. Una alimentaci\u00f3n variada se consigue incluyendo diariamente alimentos de cada uno de los siete grupos<\/strong>, disminuyendo los az\u00facares.<\/p>\n

-Para comer bien diariamente tenemos que ingerir una alimentaci\u00f3n que, adem\u00e1s de variada, sea agradable y suficiente<\/strong>.<\/p>\n

Esta gu\u00eda tambi\u00e9n aborda distintos trastornos alimenticios<\/strong> de origen psicol\u00f3gico. Los m\u00e1s habituales en la adolescencia son la bulimia y la anorexia. Son nuestras caracter\u00edsticas individuales, adem\u00e1s de los factores familiares y sociales los que configuran los factores que nos predisponen a estos trastornos.<\/p>\n

Para muchas personas comer es simplemente un acto rutinario<\/strong>, una forma de cargar gasolina para el d\u00eda. Vamos tan a todo trapo que no pensamos en lo que ingerimos, o lo hacemos de forma r\u00e1pida y ca\u00f3tica. Alimentarnos de forma consciente<\/strong> es una forma de garantizar un mejor estado de salud. Con ni\u00f1os peque\u00f1os en casa hay que dar ejemplo, aunque nos cueste. No comer entre horas cosas insanas<\/strong>, ingerir frutas y verduras o ponernos a la mesa de una forma ordenada (no comer de pie, a salto de mata o mal sentados) pueden ser actitudes que el ni\u00f1o conserve para el resto de su vida<\/strong>. En fin, todo esto es teor\u00eda, porque la que escribe acaba de zamparse 3 donetes<\/strong> que le han sabido a gloria bendita.<\/p>\n

Eso s\u00ed, por ahora intento mantener a mi hijo lejos de las chuches. Llamadme talibana, pero creo que tendr\u00e1 tiempo de ponerse gocho de gusanitos<\/strong>. Por ahora no los pide y no se los doy. Me los como yo…\u00a1que noooo!<\/p>\n

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