{"id":1266,"date":"2012-04-26T13:55:39","date_gmt":"2012-04-26T12:55:39","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/lineaconsumo\/?p=1266"},"modified":"2012-04-26T13:55:39","modified_gmt":"2012-04-26T12:55:39","slug":"retencion-de-liquido-y-celulitis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/lineaconsumo\/2012\/04\/26\/retencion-de-liquido-y-celulitis\/","title":{"rendered":"Retenci\u00f3n de l\u00edquido y celulitis"},"content":{"rendered":"
\"La<\/a>

La retenci\u00f3n de l\u00edquidos es una de las causas de la celulitis.<\/p><\/div>\n

Un problema que nos afecta a muchos es la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/strong> En algunos casos enmascara un trasfondo mayor, pero en otros simplemente se debe a efectos de unos h\u00e1bitos de vida no demasiado saludables. Para poder identificar si est\u00e1s reteniendo agua, los s\u00edntomas m\u00e1s evidentes<\/strong> que debes tener en cuenta son: tener el abdomen abultado<\/strong>, sentir las piernas pesadas<\/strong> y los p\u00e1rpados, labios y manos hinchadas<\/strong>.<\/p>\n

Nuestro cuerpo est\u00e1 compuesto por un 60% de agua, repartida entre tejidos y \u00f3rganos, excepto una peque\u00f1a cantidad que se elimina a trav\u00e9s de la transpiraci\u00f3n y la orina, pero en ocasiones los capilares responsables de movilizar el agua son demasiado permeables y no pueden retenerla. As\u00ed, en vez de repartirla donde deber\u00eda, se acumula en los espacios que quedan entre las c\u00e9lulas.<\/p>\n

La retenci\u00f3n de l\u00edquidos afecta principalmente a mujeres<\/strong> en determinadas \u00e9pocas como en el embarazo, los d\u00edas previos a la regla o los meses anteriores a la menopausia. El estr\u00e9s y el ritmo de vida acelerado provocan que las mujeres retengan m\u00e1s l\u00edquidos. La retenci\u00f3n provocar\u00e1 un aumento ligero de peso<\/strong> en esos per\u00edodos (entre 2 a 3 kilos), las mujeres que sufren este problema de manera continuada suelen tener problemas para perder peso y tienen un volumen anormal en determinadas zonas de su cuerpo, as\u00ed como celulitis<\/strong>.<\/p>\n

Hay tener en cuenta que, adem\u00e1s del componente hormonal y gen\u00e9tico del problema, la retenci\u00f3n de l\u00edquidos tiene mucho que ver con el estilo de vida. El estr\u00e9s y las comidas r\u00e1pidas, que hacen que abusemos de productos precocinados, incrementan los niveles de sodio<\/strong> en nuestro cuerpo y provocan un volumen anormal que te hace sentir inc\u00f3moda y que la ropa no te siente bien.<\/p>\n

Lo primero que hay que hacer cuando se nota un exceso de l\u00edquidos es consultar con el m\u00e9dico, especialmente si hay un aumento de peso importante, repentino e injustificado. Si al presionar la piel de las piernas queda una peque\u00f1a hendidura marcada y dura un tiempo, tambi\u00e9n hay que acudir al m\u00e9dico para prevenir ciertas complicaciones relacionadas con la circulaci\u00f3n. Si\u00a0 el m\u00e9dico ya ha descartado cualquier problema grave de salud, puedes recurrir a algunos remedios<\/a> que te ayudar\u00e1n a eliminar esos l\u00edquidos sobrantes en el cuerpo.<\/p>\n

Hay dos cosas que casi siempre resultan beneficiosas: hacer ejercicio, sobre todo de piernas, y beber agua<\/strong>. Aunque resulta extra\u00f1o, una de las causas de retener l\u00edquidos es no beber suficiente. Debido a que la orina contiene sales que retienen l\u00edquidos, cuanto m\u00e1s diluida est\u00e9, m\u00e1s sencillo ser\u00e1 eliminar la sal y evitar o reducir en gran medida la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Por ello, es necesario beber entre 6 y 8 vasos de agua diarios como m\u00ednimo para diluir la orina. Un gran vaso de agua nada m\u00e1s levantarse es una costumbre que deber\u00edas adoptar para evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, de esa forma el organismo detectar\u00e1 que le son facilitados los l\u00edquidos necesarios desde primera hora y no necesitar\u00e1 retener de forma excesiva. Desde luego, a lo largo del d\u00eda debes continuar suministrando a tu cuerpo el agua necesaria. Las infusiones tambi\u00e9n son muy recomendables. El t\u00e9 verde<\/strong> \u00a0estimula la adrenalina y ayuda a disminuir la asimilaci\u00f3n de ciertos nutrientes, como las grasas y el az\u00facar por medio de la camilina, uno de sus principios activos. La cola de caballo<\/strong> es uno de los diur\u00e9ticos m\u00e1s eficaces que se conocen, adem\u00e1s evita que tu organismo pierda minerales. Es muy recomendable tambi\u00e9n el t\u00e9 de manzanilla, diente de le\u00f3n, enebro, perejil y rabillos de cereza. Algunos caldos de verduras, como los elaborados con alcachofas, puerros, esp\u00e1rragos o apio<\/strong>, resultan especialmente favorables dados sus efectos diur\u00e9ticos.<\/p>\n

Un caldo <\/strong>que es un gran remedio con marcado poder diur\u00e9tico que ayudar\u00e1 a lograr la eliminaci\u00f3n es hervir dos cebollas, una penca de apio, un ramillete de perejil y un trozo de calabaza en 1 litro de agua.<\/p>\n

Pero el agua tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 si te sumerges en ella, ya que el aumento de presi\u00f3n hace que los fluidos
\ntiendan a salir. As\u00ed, tomar un ba\u00f1o y mover las piernas o, aun mejor, practicar un poco de nataci\u00f3n puede
\nirte muy bien.<\/p>\n

Otro buen consejo es evitar la sal. <\/strong>Demasiada sal a\u00f1adida a los platos y la a\u00f1adida a conservas y platos preparados, provoca que el organismo retenga l\u00edquidos, y esta retenci\u00f3n no se elimina hasta transcurridas unas 24 horas, tiempo que requieren los ri\u00f1ones para deshacerse del exceso de sal. Es muy recomendable por tanto, limitar la sal y aportar sabor y aroma a los platos con hierbas y especies.<\/p>\n

Hay alimentos<\/a> que nos ayudan a evitar la retenci\u00f3n. El<\/strong> apio, la coliflor, la pi\u00f1a, la papaya, los panes integrales, lentejas y verduras de hoja verde<\/strong> son excelentes . La mejor fruta, si padeces este problema es el mel\u00f3n<\/strong>, que por su riqueza en agua estimula la funci\u00f3n renal, y as\u00ed favorece la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>. Es muy importante recordar que cualquier diur\u00e9tico, incluso los naturales, te hacen perder sales b\u00e1sicas, como el potasio, por lo que hay que compensarlo, por ejemplo, tomando alimentos como el pl\u00e1tano, que es muy rico en sales minerales.<\/p>\n

El ejercicio tambi\u00e9n es clave, ya que activa la circulaci\u00f3n en las piernas y ayuda a que tu cuerpo arrastre el
\nexceso de l\u00edquido y sea eliminado por la orina. Caminar o correr muy ligeramente es uno de los mejores
\nejercicios: una media hora al d\u00eda de marcha tranquila puede ser ideal en estos casos.<\/p>\n

Resumen de consejos<\/strong><\/p>\n