{"id":1395,"date":"2012-06-21T18:50:38","date_gmt":"2012-06-21T17:50:38","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/lineaconsumo\/?p=1395"},"modified":"2012-06-21T18:50:38","modified_gmt":"2012-06-21T17:50:38","slug":"mitos-sobre-el-agua-no-adelgaza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/lineaconsumo\/2012\/06\/21\/mitos-sobre-el-agua-no-adelgaza\/","title":{"rendered":"Mitos sobre el agua: no adelgaza"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Todos sabemos que el agua es uno de los principales componentes de nuestro organismo, y su ingesta es necesaria para los tejidos, ya que una buena hidrataci\u00f3n<\/a><\/strong> es fundamental para no caer enfermos. El agua<\/strong> es un elemento esencial para la supervivencia del ser humano<\/strong> y por ello ha sido y es objeto de m\u00faltiples leyendas urbanas<\/strong><\/a>, mitos y afirmaciones que, en la mayor\u00eda de los casos, tienen poco que ver con la realidad. \u00bfLas m\u00e1s populares? Que adelgaza, que es mejor la envasada que la del grifo o que es necesario beber dos litros al d\u00eda. Hay que matizar algunas de estas creencias:<\/p>\n

1.-Beber agua adelgaza.<\/strong><\/p>\n

Falso. El agua (sea del grifo o embotellada) tiene cero calor\u00edas, por lo que ni engorda ni adelgaza. A no ser que s\u00f3lo bebas agua y dejes de comer, entonces s\u00ed perder\u00edas peso, pero acabar\u00edas muriendo de hambre. No parece una buena opci\u00f3n. Tampoco es cierto el mito de que el agua elimina grasas<\/strong>. El agua ayuda a depurar nuestro organismo y precipita la eliminaci\u00f3n de toxinas, pero en ning\u00fan caso reduce nuestros niveles de grasa ni de los alimentos que ingerimos. Eso s\u00ed, algunos estudios han demostrado que beber agua antes de una comida no te hace perder kilos, pero llena tu est\u00f3mago y comer\u00e1s menos.<\/p>\n

2.-Dejar<\/strong> de tomar agua en las comidas ayuda a que los alimentos engorden menos<\/strong>.<\/p>\n

Esto es totalmente falso, ya que la comida tiene en s\u00ed misma agua dentro de sus componentes, al igual que nuestro cuerpo segrega sustancias l\u00edquidas para digerir los alimentos y que los nutrientes pasen a nuestro organismo a trav\u00e9s de la sangre. Lo que s\u00ed es cierto que si nos atiborramos de agua durante la comida podemos tener una digesti\u00f3n m\u00e1s pesada, y m\u00e1s si utilizamos el agua como ayuda para tragar el alimento. Debemos tener en cuenta que no es conveniente tomar agua o cualquier l\u00edquido antes de terminar de masticar los alimentos que nos hemos llevado a la boca, porque esto s\u00ed puede afectar la fase primera y fundamental de la digesti\u00f3n que corresponde a la mezcla de los alimentos con la saliva a trav\u00e9s de la masticaci\u00f3n. Tomar agua para tragar los alimentos antes de terminar de masticarlos no ayuda a adelgazar, pero s\u00ed puede contribuir a la aparici\u00f3n de problemas digestivos.<\/p>\n

3.-Hay que beber dos litros de agua al d\u00eda.\u00a0 \"\"<\/a>
\n<\/strong><\/p>\n

No. Debemos beber la cantidad de agua que nos pida nuestro cuerpo para calmar la sed. Obviamente en condiciones calurosas o de alta sudoraci\u00f3n necesitamos incrementar la cantidad de l\u00edquido que bebemos para evitar la deshidrataci\u00f3n. El cuerpo act\u00faa como regulador de los niveles de agua, y lo hace realmente bien. Elimina los excesos a trav\u00e9s del sudor y la orina, y cuando los niveles disminuyen, la sed nos empuja a beber m\u00e1s. En cualquier caso tambi\u00e9n puede obtenerse de la comida que ingerimos (frutas y verduras tienen el 80-90 por ciento agua) y de otras bebidas incluyendo la leche, el t\u00e9 o el caf\u00e9. Aunque es cierto que la cafe\u00edna tiene un efecto diur\u00e9tico, es muy leve en comparaci\u00f3n con la cantidad de agua que contiene. La mayor\u00eda de estas bebidas contribuyen a cubrir la necesidad de agua del cuerpo, sin ning\u00fan riesgo de deshidrataci\u00f3n. La gente que sigue esos consejos de beber mucha agua lo \u00fanico que consigue es orinar mucho m\u00e1s, una orina muy clarita llena de agua sobrante, que no limpia los ri\u00f1ones sino que los hace trabajar en exceso.<\/p>\n

4.-La ingesta de agua mejora nuestro tono muscular<\/strong>.<\/p>\n

Esto no es del todo mentira. El agua es un elemento fundamental de las c\u00e9lulas que conforman nuestros tejidos. Mantener un buen nivel de hidrataci\u00f3n ayuda a que nuestros m\u00fasculos se mantengan m\u00e1s j\u00f3venes y en perfectas condiciones para entrenar. En ning\u00fan caso el agua va a conseguir que se tonifiquen, pues esto se consigue con ejercicio. Es el ejercicio y no el agua lo que determina el tono muscular y nos permite tener un cuerpo firme. Si no haces ejercicios de manera disciplinada, por mucha agua que tomes no lograr\u00e1s tener la figura corporal que deseas.<\/p>\n

5.-El agua mineral es mejor que la del grifo.<\/strong><\/p>\n

En Espa\u00f1a esta afirmaci\u00f3n no tiene fundamento porque el agua que sale de nuestras tuber\u00edas es potable y de calidad. Es cierto que en algunas zonas tiene demasiada cal y esto le da un sabor que no agrada a todo el mundo, pero se puede consumir. La OCU asegura que en nuestro pa\u00eds el agua corriente se puede beber con tranquilidad, aunque hay zonas en las que puede ser m\u00e1s dura, menos pura o con un sabor m\u00e1s desagradable. El agua del grifo est\u00e1 sujeta a requisitos de sanidad y seguridad muy estrictos y superiores a los controles de seguridad del agua embotellada, que adem\u00e1s consume\u00a0importantes recursos en el embotellado, transporte y venta de la misma.<\/p>\n

\"\"<\/a>\u00a06.-La calidad del agua mineral depende del precio. <\/strong><\/p>\n

No siempre. La calidad no est\u00e1 relacionada con el precio. Hay mucho de publicidad. La OCU elabor\u00f3 en 2010 un informe sobre 32 aguas minerales<\/a> naturales que confirmaba que todas eran de calidad, sin embargo, la diferencia de precios seg\u00fan las marcas variaba hasta en 68 c\u00e9ntimos por litro. Adem\u00e1s, a la hora de elegir hay que tener en cuenta qu\u00e9 uso se le quiere dar (agua de mesa, preparaci\u00f3n de biberones, problemas digestivos, problemas renales\u2026) porque no todas tienen las mismas propiedades.<\/p>\n

 <\/p>\n

7.-Las botellas de agua pueden reutilizarse.<\/strong><\/p>\n

Se pueden rellenar un par de veces en el mismo d\u00eda, como mucho, teniendo cuidado de no exponerlas al sol ni al calor. Desde la OCU alertan de que, con el tiempo, algunos componentes del envase de pl\u00e1stico pueden migran al agua. No supone un riesgo inmediato, pero no es saludable. Si queremos tener agua fresca en la nevera mejor optar por las botellas o jarras de cristal.<\/p>\n

8.-Todas las aguas envasadas son minerales.<\/strong><\/p>\n

Falso. En el mercado hay tres tipos de agua embotellada: mineral natural (agua subterr\u00e1nea, pura en origen, de composici\u00f3n mineral constante), de manantial (agua subterr\u00e1nea, pura en origen, de composici\u00f3n mineral variable) y potable preparada (agua que se ha tratado para hacerla potable).<\/p>\n

9.-<\/strong> El agua es inocua<\/strong><\/p>\n

En principio podemos considerar que el agua no es t\u00f3xica. Sin embargo, beber demasiada agua podr\u00eda causar un desequilibrio electrol\u00edtico<\/strong> en el cuerpo conocido como ‘intoxicaci\u00f3n de agua’. Los atletas de deportes extremos, como los corredores de marat\u00f3n, han sufrido en algunos casos esta afecci\u00f3n. El esfuerzo que realizan hace que suden demasiado, conduciendo el cuerpo a la perdida tanto de agua como de electrolitos, incluido el sodio. Si bebieran mucha agua en un corto periodo de tiempo sin aportar los electrolitos perdidos, los niveles de sodio en la sangre caer\u00edan, lo cual pondr\u00eda potencialmente poner en riesgo la vida del deportista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todos sabemos que el agua es uno de los principales componentes de nuestro organismo, y su ingesta es necesaria para los tejidos, ya que una buena hidrataci\u00f3n es fundamental para no caer enfermos. El agua es un elemento esencial para la supervivencia del ser humano y por ello ha sido y es objeto de m\u00faltiples […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2,7,8,11],"tags":[87,109,1726,2356,3126],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/lineaconsumo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1395"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/lineaconsumo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/lineaconsumo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/lineaconsumo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/lineaconsumo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1395"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/lineaconsumo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1395\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/lineaconsumo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/lineaconsumo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/lineaconsumo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}