{"id":281,"date":"2024-10-13T21:04:10","date_gmt":"2024-10-13T19:04:10","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.hoy.es\/otra-mirada\/?p=281"},"modified":"2024-10-14T22:38:38","modified_gmt":"2024-10-14T20:38:38","slug":"la-competencia-emocional-estrategia-para-favorecer-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/otra-mirada\/2024\/10\/13\/la-competencia-emocional-estrategia-para-favorecer-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"La competencia emocional estrategia para favorecer la Salud mental."},"content":{"rendered":"<p>Poner consciencia y buscar espacios de reflexi\u00f3n es clave para el autoconocimiento y el bienestar emocional. Sin embargo, a veces elegir un momento para ello es algo que podemos postergar, ignorando las se\u00f1ales del coraz\u00f3n. Pues como bien expreso\u00a0<u>Pascal<\/u> : \u201c<em>el coraz\u00f3n tiene razones que la raz\u00f3n no entiende\u201d.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/static-blogs.hoy.es\/wp-content\/uploads\/sites\/223\/2024\/10\/corazon-globo.jpg\" width=\"152\" height=\"210\" \/><\/p>\n<h3><strong>Comprendiendo nuestras emociones<\/strong><\/h3>\n<p>El estudio de las emociones fue objeto de mayor profundizaci\u00f3n con\u00a0<u>Daniel Goleman <\/u>\u00a0 (1996) que las defini\u00f3 como: \u201c<em>reacciones psicol\u00f3gicas y fisiol\u00f3gicas que nos preparan para actuar. Cada emoci\u00f3n tiene un prop\u00f3sito que sirve para ayudarnos a enfrentarnos a los desaf\u00edos y oportunidades del entorno.&#8221; <\/em>Fue \u00e9l quien introdujo la noci\u00f3n de inteligencia emocional resaltando la importancia de entender y gestionar las emociones para adaptarnos mejor a nuestro entorno y mejorar nuestras interacciones sociales y bienestar personal.<\/p>\n<p>Por todo ello podemos inferir que las emociones no surgen en el vac\u00edo; est\u00e1n vinculadas a un contexto que se encuentran en relaci\u00f3n a algo o alguien que las activa. Por lo cual, no podemos obviar este aspecto vincular o relacional. En este sentido, desde la terapia familiar sist\u00e9mica <u>Salvador Minuchin<\/u>\u00a0plantea que las emociones son una fuerza poderosa que configura, sostiene y\/o modifica las estructuras familiares existentes. Lo cual refuerza la idea de que las interacciones emocionales tienen un impacto profundo en nuestra vida, y en nuestras relaciones cercanas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/static-blogs.hoy.es\/wp-content\/uploads\/sites\/223\/2024\/10\/crystal-ball-photography-3894871__340.jpg\" width=\"367\" height=\"212\" \/><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>Un recorrido personal para lograr una mejor competencia emocional <\/strong><\/h3>\n<p>En este sentido, por lo general todos tenemos la necesidad de expresar nuestras emociones, pero para ello <em>es necesario recorrer un proceso en donde primeramente habr\u00e1 que aprender a identificarlas y reconocerlas. <\/em><em>Y aunque parezca<\/em><em> sencillo <\/em><em>llevarlo a cabo<\/em>, no siempre es f\u00e1cil asumirlas como propias sabiendo que son fruto de una reacci\u00f3n ante un est\u00edmulo, considerando de esta manera su aspecto relacional o situacional. Por lo cual este reconocimiento ser\u00e1 fundamental como paso previo para tomar conciencia de que compromete a \u00a0nuestra responsabilidad y as\u00ed poder evitar lo que se describe como <em>indefensi\u00f3n aprendida<\/em>, es decir la sensaci\u00f3n de que no hay nada que podamos hacer al respecto, porque culpamos a las circunstancias o a otras personas.<\/p>\n<p>Ante esta situaci\u00f3n no hay posibilidad de conexi\u00f3n. En cambio, cuando tomamos consciencia de nuestra responsabilidad personal en este proceso, podremos avanzar hacia una mayor <em>competencia emocional<\/em>. En este sentido podemos indicar, como una vez reconocidas las emociones, es decisi\u00f3n de la persona c\u00f3mo expresarlas. Pues como bien dijo <u>V\u00edctor Frankl<\/u>: \u201c<em>Entre el est\u00edmulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio reside nuestra libertad y nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace nuestro crecimiento y nuestra libertad.&#8221;<\/em><\/p>\n<p><img class=\"alignright\" src=\"https:\/\/static-blogs.hoy.es\/wp-content\/uploads\/sites\/223\/2024\/10\/nada-es-imposible.jpg\" \/><\/p>\n<p>Todo este recorrido nos permitir\u00e1 poder expresar nuestras emociones y as\u00ed emplear mejores estrategias para lo que hoy en d\u00eda se\u00f1alamos como <em>regulaci\u00f3n o acomodo emocional. <\/em><em>\u00a0Es de <\/em><em>esta manera <\/em><em>que <\/em><em>no solo podremos prevenir muchas manifestaciones de agresi\u00f3n o conductas violentas, sino tambi\u00e9n a favorecer una mayor autonom\u00eda emocional y fortalecer factores de protecci\u00f3n para afrontar situaciones dif\u00edciles. <\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>La educaci\u00f3n emocional como reto del siglo XXI<\/strong><\/h3>\n<p>En definitiva, estar en sinton\u00eda con nuestras emociones implica tambi\u00e9n prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales de nuestro coraz\u00f3n y as\u00ed aprender a identificar, asumir y regular nuestras emociones. Este proceso no solo nos permite mejorar nuestra relaci\u00f3n con nosotros mismos, sino tambi\u00e9n con los dem\u00e1s, siendo esencial para desarrollar una competencia emocional s\u00f3lida, y as\u00ed tambi\u00e9n contribuir a nuestra salud mental. De esta manera podemos indicar como la educaci\u00f3n emocional es ya considerada como uno de los grandes retos que nos plantea el siglo XXI.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Poner consciencia y buscar espacios de reflexi\u00f3n es clave para el autoconocimiento y el bienestar emocional. Sin embargo, a veces elegir un momento para ello es algo que podemos postergar, ignorando las se\u00f1ales del coraz\u00f3n. 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