{"id":14,"date":"2018-10-11T21:31:16","date_gmt":"2018-10-11T19:31:16","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/pensamiento-eficaz\/?p=14"},"modified":"2018-10-15T17:22:35","modified_gmt":"2018-10-15T15:22:35","slug":"el-origen-de-nuestros-males-y-bienes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/pensamiento-eficaz\/2018\/10\/11\/el-origen-de-nuestros-males-y-bienes\/","title":{"rendered":"El origen de nuestros males (y bienes)"},"content":{"rendered":"

Un planteamiento b\u00e1sico de lo que en Psicolog\u00eda denominamos\u00a0Modelo\u00a0<\/em>Cognitivo, <\/i><\/strong>desarrollado por Aaron T. Beck<\/a>,\u00a0que guarda una estrecha relaci\u00f3n con el t\u00edtulo e intenci\u00f3n del Blog que estreno es el siguiente:\u00a0En nuestros\u00a0pensamientos\u00a0se encuentra el origen de\u00a0\u00a0nuestras emociones y comportamientos<\/strong>.<\/p>\n

Atendamos por un momento a nuestro amigo del alma Juan. Hac\u00eda tiempo que no le ve\u00edamos y creemos reconocerle a lo lejos por sus andares. Efectivamente, es \u00e9l pero, hay algo que no nos cuadra, su semblante no es el mismo de siempre; mirada perdida, cara de angustia seg\u00fan llega hacia nosotros. Casi tenemos que hacer un aspaviento con la mano para que sea consciente de nuestra presencia:<\/p>\n

Chacho, \u00bfqu\u00e9 haces?<\/em>\u00a0– Ya, definitivamente recala en nosotros.<\/p>\n

Buff, no te hab\u00eda visto. Perdona, pero estoy hecho polvo, la tristeza\u00a0me est\u00e1\u00a0<\/em>corroyendo – <\/i>me dice.<\/p>\n

\u00bfY eso? \u00bfqu\u00e9 te ha pasado? –\u00a0<\/em>Le pregunto.<\/p>\n

Sara me ha dejado<\/em> – Me suelta con los ojos llenos de l\u00e1grimas y la voz temblorosa, como si fuese un ni\u00f1o peque\u00f1o que se ha perdido en un parque y no encuentra a su mam\u00e1.<\/p>\n

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Dejemos aqu\u00ed, esta historia,\u00a0\u00a0sin duda universal y reconocible en sus diversos \u00a0niveles (quiz\u00e1 hemos sido protagonistas)<\/p>\n

Si un amigo de Juan nos preguntase por \u00e9l ( y tuvi\u00e9ramos la confianza suficiente) le repetir\u00edamos resumidamente lo siguiente: Juan est\u00e1 hecho polvo porque Sara le ha dejado.<\/em> Esto es lo que hemos aprendido casi todos desde bien peque\u00f1itos<\/strong>, que la causa del sufrimiento<\/strong> de Juan est\u00e1 en la situaci\u00f3n<\/strong> (Sara le ha dejado) por la que ha pasado. Sin embargo, esto desde el mencionado Modelo Cognitivo es discutible<\/strong>, porque nos falta una informaci\u00f3n preciosa para poder entender la causa directa de su sufrimiento.<\/p>\n

Supongamos que hay tres Juanes y \u00a0podemos acceder a sus\u00a0pensamientos (resumidos) \u00a0cuando Sara le dej\u00f3:<\/p>\n

    \n
  1. Juan \u00a0“Si Sara me deja no voy a poder vivir sin ella” “La necesito y lo es todo para mi” (siente tristeza)<\/li>\n
  2. Juan \u00a0“\u00bfC\u00f3mo es posible que Sara me haya dejado, con todo lo que yo he hecho por ella?” (siente rabia)<\/li>\n
  3. Juan \u00a0“Sara tiene todo el derecho de decidir con quien quiere estar. Lo mejor que yo puedo hacer es empezar a pensar c\u00f3mo vivir sin ella” (siente tranquilidad relativa)<\/li>\n<\/ol>\n

    Vemos por tanto, que la situaci\u00f3n<\/strong> “Sara me ha dejado” es el contexto<\/strong> en que Juan se siente mal, pero no la causa,<\/strong> ya que \u00e9sta reside\u00a0en la interpretaci\u00f3n (en los pensamientos)<\/strong> que haga de la situaci\u00f3n que ha vivido. El contexto, la situaci\u00f3n, es un est\u00edmulo que no tiene en s\u00ed mismo la capacidad de producir ninguna emoci\u00f3n, es algo que ha ocurrido en el mundo en un momento determinado, otra cosa es el significado que yo le doy.<\/p>\n

    Estos pensamientos se denominaron pensamientos\u00a0autom\u00e1ticos<\/strong>, y tienen, cuando experimentamos malestar, dos caracter\u00edsticas: de un lado, son muy r\u00e1pidos, tanto que a veces ni siquiera nos damos cuenta de ellos y, de otro lado, la mayor parte de las veces son muy poco realistas o adaptados. Por ejemplo, Juan 1 se dice que necesita a Sara \u00bfEs eso cierto? No, probablemente estuviera muy a gusto con ella por todo lo que le aportase, pero aunque lo pase mal no va a explotar, sufrir\u00e1 s\u00ed, sobre todo mientras crea firmemente en sus pensamientos autom\u00e1ticos. \u00bfCuando dejar\u00e1 de sufrir? en el momento en que acepte que puede vivir perfectamente sin Sara. No es una tarea f\u00e1cil pero s\u00ed posible.<\/p>\n

    Ser conscientes de que nuestros pensamientos<\/strong> \u00a0provocan nuestra ira, angustia, tristeza, ansiedad, y todo el cat\u00e1logo de emociones restantes,\u00a0nos devuelve el control<\/strong> sobre las mismas, ahora esto tambi\u00e9n:\u00a0La responsabilidad de c\u00f3mo nos sentimos es nuestra.<\/strong><\/p>\n

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    La mayor parte de los pacientes que acuden a consulta vienen con la idea de que hay una causa que les ha provocado los s\u00edntomas<\/strong> por los que acuden; una enfermedad, una ruptura sentimental, un problema laboral, el deterioro de una relaci\u00f3n familiar, dificultad con los estudios, problemas de convivencia, disfunci\u00f3n er\u00e9ctil, o el famoso Soy… (incapaz, t\u00edmido, nervioso, etc., del que ya hablaremos). Mientras sigan pensando en estas situaciones como la causa de su malestar, es dif\u00edcil que los s\u00edntomas desaparezcan<\/strong>, porque luchan arduamente contra , como hab\u00edamos mencionado el contexto, y no tienen ning\u00fan control sobre \u00e9l (si me amputaron una pierna, ya la perd\u00ed, contra eso no puedo luchar). As\u00ed resulta prioritario que uno deje de mirar hacia la situaci\u00f3n y empiece a\u00a0preguntarse sobre \u00bfQu\u00e9 estoy pensando cuando me siento as\u00ed?\u00bfQu\u00e9 pensamiento me ha llevado a actuar as\u00ed?<\/em><\/strong> Es un primer paso, despu\u00e9s habr\u00e1 que ver como modificarlo.<\/p>\n

    Ya por \u00faltimo, les dejo una canci\u00f3n <\/a>que habla de emociones<\/p>\n

    P.D. No se pretende con este art\u00edculo trasladar la idea de que debemos controlar todas y cada una de nuestras emociones negativas, que cumplen su funci\u00f3n, sino aquellas que nos llevan a un deterioro de nuestra calidad de vida (En el ejemplo de Juan 3, es extremo con un fin did\u00e1ctico)<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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