{"id":64,"date":"2015-05-14T13:56:27","date_gmt":"2015-05-14T11:56:27","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/positiva-mente\/?p=64"},"modified":"2015-05-14T13:56:27","modified_gmt":"2015-05-14T11:56:27","slug":"ensenando-a-dormir-a-nuestros-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/positiva-mente\/2015\/05\/14\/ensenando-a-dormir-a-nuestros-ninos\/","title":{"rendered":"Ense\u00f1ando a dormir a nuestros ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"

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La proporci\u00f3n de tiempo que pasa un ser humano durmiendo va disminuyendo seg\u00fan crecemos. En la infancia<\/strong>, el sue\u00f1o ocupa un importante lugar que debemos cuidar y trabajar<\/strong> para que se convierta en un h\u00e1bito saludable<\/strong>, ya que es un pilar fundamental para el correcto desarrollo del ni\u00f1o.<\/p>\n

En la actualidad, observamos diferentes dificultades o problemas en el sue\u00f1o<\/strong> durante la infancia. La falta de sue\u00f1o en un ni\u00f1o no provoca somnolencia, como suele ocurrir en el adulto, sino todo lo contrario. El ni\u00f1o se activa para no dormirse y aumenta la irritabilidad<\/strong> y la inquietud<\/strong>, por lo que es necesario saber llevar y trabajar el descanso<\/strong> \u00f3ptimo<\/strong> en nuestros peque\u00f1os para evitar posibles dificultades a la larga.<\/p>\n

Para ello os quiero presentar diferentes pautas<\/strong> para la adquisici\u00f3n<\/strong> de unos buenos h\u00e1bitos<\/strong> de sue\u00f1o.<\/p>\n

En primer lugar es fundamental la creaci\u00f3n de una especie de ritual<\/strong> en momentos previos a irse a la cama. El mantenimiento de estos rituales nos beneficiar\u00e1 significativamente a la hora de la adquisici\u00f3n de la rutina que queremos instaurar. La hora del ba\u00f1o, la cena y los momentos previos a irse a la cama deben de ser rutinarios y con horarios regularizados.<\/strong><\/p>\n

Estos horarios deben ser siempre los mismos e iremos modific\u00e1ndolos seg\u00fan lo requiera la edad del ni\u00f1o.<\/p>\n

Debemos se\u00f1alar estos momentos con avisos verbales para facilitar la anticipaci\u00f3n del ni\u00f1o a esta secuencia de momentos previos a irse a la cama.<\/p>\n

Otro pilar importante a la hora de cuidar esta faceta es asegurarnos de que el ejercicio f\u00edsico<\/strong> o cualquier tarea que pueda aumentar la actividad del ni\u00f1o sean durante el d\u00eda y nunca en momentos previos al sue\u00f1o.<\/p>\n

Es fundamental crear un ambiente agradable<\/strong> y asociarlo al momento de ir a dormir, podemos utilizar juguetes, cuentos o una luz ambiental adecuada. Pero debemos evitar alargar demasiado la rutina de irse a dormir, tenemos que establecer un tiempo adecuado para la rutina establecida.<\/p>\n

Debemos hacer que el ni\u00f1o se acostumbre a dormir en su propia habitaci\u00f3n<\/strong>, en su cama y que no necesite que un adulto le duerma. Ser firmes en estos aspectos evitar\u00e1 a la larga distintos problemas.<\/p>\n

Si el ni\u00f1o protesta o llora<\/strong> podremos entrar en su habitaci\u00f3n en intervalos de tiempos programados, alargando estos intervalos gradualmente, pero para hacerle saber que est\u00e1s ah\u00ed, darle confianza pero no debemos cogerle o acariciarle para que se calle, debemos indicar con tacto y suavidad que es la hora de dormir.<\/p>\n

Si en mitad de la noche el ni\u00f1o llora o se queja, es mejor que esperemos un poco antes de responder, ya que es posible que vuelva a dormirse sin necesidad de nuestra atenci\u00f3n.<\/p>\n

Es importante conocer los temores de nuestros ni\u00f1os, hablar de ellos durante el d\u00eda y reducir las ansiedades de una manera divertida a la vez que educativa, utilizando cuentos o representando situaciones que le asusten con las posibles soluciones basadas en el humor y el cari\u00f1o.<\/p>\n

Si ya estuviera alguna rutina inadecuada instaurada, se debe de ir sustituyendo por conductas m\u00e1s adecuadas poco a poco para que se vaya desvaneciendo dicha rutina.<\/p>\n

Los riesgos de dormir mal en la infancia<\/strong> est\u00e1n vinculados al aumento en el riesgo de sufrir problemas de sobrepeso u obesidad o alteraciones tanto en el crecimiento como en el comportamiento del ni\u00f1o. Es muy importante mantener una higiene del sue\u00f1o firme y evitar posibles problemas asociados. Esta firmeza debe estar respaldada por muestras de cari\u00f1o, tacto y paciencia.<\/p>\n

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