![\"\"](\"\/salud-para-todos\/wp-content\/uploads\/sites\/60\/2013\/09\/frente-al-espejo.jpg\" "\\"frente-al-espejo\\"")
<\/a><\/p>\nLo cierto es que al finalizar las vacaciones estivales hay que volver al trabajo, \u00a0a las actividades escolares, a los horarios de madrugada, a contar de\u00a0 lunes a viernes, a retomar el hilo de nuestras vidas tras el par\u00e9ntesis veraniego, y… a esperar otro turno de vacaciones.<\/p>\n
Dos de cada tres personas que se incorporan al trabajo tras\u00a0las vacaciones\u00a0lo har\u00e1n con \u00e9xito porque son optimistas, positivos, les gusta su trabajo, tienen un buen ambiente laboral y social, est\u00e1n motivados.\u00a0Hay un tercio que sufrir\u00e1 el llamado <\/span>\u201cs\u00edndrome postvacacional\u201d, (aunque se duda que exista como tal), y en estos casos se ver\u00e1n afectados por el <\/span>estr\u00e9s del retorno\u00a0 al trabajo<\/span><\/strong> que repercutir\u00e1 en el estado f\u00edsico y ps\u00edquico, una de cuyas manifestaciones puede ser \u00a0despertar con mucho sue\u00f1o, agotado,sin ganas de ir a trabajar, \u00a0ni coger el coche, cuesta saludar a todo el mundo,…L<\/span>a intensidad de los s\u00edntomas es muy variable, desde estas <\/span>quejas de cansancio y apat\u00eda, p\u00e9rdida de apetito, dolores musculares, palpitaciones, insomnio, tristeza, irritabilidad\u00a0a la ansiedad y depresi\u00f3n, <\/span>\u00a0e incluso se puede llegar a la <\/span>crisis de p\u00e1nico. En definitiva, todo es cuesta arriba, pesimismo, <\/span>todo es negativo en los primeros d\u00edas de trabajo.\u00a0Menos mal que suele\u00a0durar pocos d\u00edas, en caso de que se prolongue mas all\u00e1 de un par de semanas conviene consultar con su m\u00e9dico.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo evitar el estr\u00e9s por el retorno al trabajo?<\/strong><\/p>\n No existe un perfil determinado de persona a la que sepamos les va a afectar el\u00a0s\u00edndrome postvacacional,\u00a0 sino que es la confluencia de diversas caracter\u00edsticas y factores en el entorno personal y laboral que har\u00e1n factible que nos ocurra unas veces si, otras no.<\/p>\n Lo mejor para volver al trabajo tras las vacaciones es tomar algunas\u00a0medidas los d\u00edas previos, ir mentalizandose para volver a trabajar o estudiar, ajustar el horario de sue\u00f1o, reducir la siesta, ir creando expectativas y proyectos para el siguiente periodo laboral, o fraccionar las vacaciones\u00a0y \u00a0disponer de algunos d\u00edas para disfrutar un poco m\u00e1s adelante.<\/p>\n Hay tantos factores \u00a0en el “entorno laboral” que pueden intervenir en el desarrollo de este s\u00edndrome que ser\u00eda muy extenso y exceder\u00eda la intenci\u00f3n de este blog. De los m\u00e1s importantes son el horario (mejor si es flexible y permite conciliar la vida familiar y laboral), las cargas de trabajo (que sean progresivas a la vuelta de las vacaciones y adaptada a la capacidad individual, evitando las sobrecargas) y la motivaci\u00f3n laboral en sus diferentes aspectos que sirva de acicate, ilusi\u00f3n y para desarrollar un ambiente laboral positivo.<\/p>\n Para ayudar a estas personas resulta fundamental conocer la existencia de este trastorno y considerar las medidas que hemos referido para la prevenci\u00f3n. Adem\u00e1s les puede venir bien aprender t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y control de la ansiedad para aplicarlas en las crisis.<\/p>\n Otras de las recomendaciones es realizar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada, evitando las comilonas y el consumo excesivo de alcohol o tabaco, porque ayuda a mejorar las sensaciones de bienestar f\u00edsico y ps\u00edquico. Si todo ello lo acompa\u00f1amos de la pr\u00e1ctica de ejercicio f\u00edsico, generamos las\u00a0endorfinas que nos pueden ayudar a vencer la sensaci\u00f3n de cansancio que nos ha provocado el estr\u00e9s del retorno al trabajo.<\/p>\n En pocas ocasiones ser\u00e1 necesario tomar medicaci\u00f3n por esta causa, nunca es recomendable la automedicaci\u00f3n ni la toma de un f\u00e1rmaco aconsejado por un compa\u00f1ero de trabajo o el vecino.<\/p>\n Mi \u00faltimo consejo es que despu\u00e9s de levantarte a las siete de la ma\u00f1ana te mires al espejo, sonr\u00edas, aumentes tu autoestima, te des un par de besos en la mejilla, aprietes los gl\u00fateos y tires para adelante, que t\u00fa puedes con el primer d\u00eda de trabajo y el resto que queda hasta las pr\u00f3ximas vacaciones.<\/p>\n Puedes encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n en\u00a0CUIDANDO.ES<\/a>\u00a0 y ABC: Medidas para sobrevivir al s\u00edndrome postvacacional<\/a><\/p>\n
\n<\/a><\/p>\n