{"id":424,"date":"2014-12-06T19:30:37","date_gmt":"2014-12-06T19:30:37","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/?p=424"},"modified":"2014-12-06T19:30:37","modified_gmt":"2014-12-06T19:30:37","slug":"cuida-tu-cuello-cuando-uses-el-movil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/2014\/12\/06\/cuida-tu-cuello-cuando-uses-el-movil\/","title":{"rendered":"Cuida tu cuello cuando uses el m\u00f3vil"},"content":{"rendered":"

Recientemente he atendido a varios pacientes, sobre todo adolescentes, que aquejaban fuertes dolores de cabeza, cuello y mareos.<\/p>\n

Adem\u00e1s, se quejaban de dolor en mu\u00f1ecas y dedos.<\/p>\n

Tras la entrevista cl\u00ednica \u00a0y exploraci\u00f3n he detectado en algunas de ellas un resalte en la parte posterior del cuello, doloroso y que se correspond\u00eda a la ap\u00f3fisis posterior de la vertebra cervical de mitad del cuello (C5, ver imagen). En la radiograf\u00eda de columna cervical comprobamos como aparec\u00eda una inversi\u00f3n de la curva normal del cuello que llamamos lordosis, y que evidentemente justificaba \u00a0la aparatosa cl\u00ednica que refer\u00eda la paciente.<\/p>\n

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Imagen 1: Lordosis cervical normal (izquierda) y rectificaci\u00f3n de la lordosis (derecha).<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n

La utilizaci\u00f3n de los m\u00f3viles se ha generalizado de forma casi universal, y observamos como mayoritariamente se realiza en una forma inadecuada, con la cabeza \u00a0inclinada mirando hacia abajo \u00a0y los hombros ca\u00eddos hacia delante, en una posici\u00f3n redondeada (ver imagen 2).<\/span><\/p>\n

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Imagen 2: Utilizaci\u00f3n de los m\u00f3viles desde una posici\u00f3n neutra (izquierda de 0 grados, 10-12 lbs) a una posici\u00f3n redondeada (derecha 60 grados, 60 lbs).<\/p>\n

Suponiendo que podemos pasar de dos a cuatro horas al d\u00eda mirando los mensajes de texto, wasap, p\u00e1ginas web, redes sociales,…acumulamos unas 730 a 1460 horas de tensiones \u00a0en el cuello en un a\u00f1o. Imagine las miles de horas al a\u00f1o \u00a0que un adolescente puede pasar mirando el m\u00f3vil, normalmente en mala postura, y lo importante es que no lleguen a sufrir sus consecuencias inmediatas y tard\u00edas.A\u00a0esta postura se puede llegar de forma brusca cuando se sufre una colisi\u00f3n de veh\u00edculos con un impacto por la parte posterior, originando el \u201clatigazo cervical\u201d.<\/p>\n

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Latigazo cervical<\/p><\/div>\n

Esta mala postura origina tensiones sobre los m\u00fasculos, los tendones, y ligamentos del cuello y hombros, \u00a0con la consecuente cl\u00ednica de dolores, contracturas musculares de la zona, cefaleas, mareos, v\u00e9rtigos y \u00a0si se prolonga en exceso conduce al desgaste, degeneraci\u00f3n,…y la artrosis cervical (Ver en Hoy. Diez lesiones por abuso del movil<\/a>“)<\/p>\n

No podemos ir en contra de la utilizaci\u00f3n de los m\u00f3viles, por lo que conviene observar la postura en que lo utilizamos \u00a0y tomar las medidas para hacerlo en una posici\u00f3n neutra, evitando hacerlo encorvados, con lo que disminuiremos las tensiones en el cuello y hombro. El otro consejo es que reduzca el tiempo de utilizaci\u00f3n del m\u00f3vil… y por ejemplo haga caso a la persona que est\u00e1 al lado.<\/p>\n

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Tomado de http:\/\/www.taringa.net\/posts\/humor\/3917520\/Nik---Humor-Grafico.html<\/p><\/div>\n

Pero si las tensiones le han sobrevenido o quiere compensar ese exceso de horas que ha dedicado al m\u00f3vil manteniendo una postura inadecuada puede aliviar las tensiones en el cuello con un automasaje como el que puede ver en el v\u00eddeo.<\/p>\n