{"id":516,"date":"2015-08-12T21:15:45","date_gmt":"2015-08-12T21:15:45","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/?p=516"},"modified":"2015-08-12T21:15:45","modified_gmt":"2015-08-12T21:15:45","slug":"cuidados-en-la-menopausia-lo-mejor-es-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/2015\/08\/12\/cuidados-en-la-menopausia-lo-mejor-es-prevenir\/","title":{"rendered":"Cuidados en la menopausia, lo mejor es prevenir"},"content":{"rendered":"

\u00bfConocemos los problemas que conlleva la menopausia?<\/strong> Solamente aquellas que la est\u00e1n pasando o la han pasado saben realmente lo que significa ese estado que la mayor\u00eda de mujeres, en mayor o menor intensidad, experimenta entre los 45 y los 55 a\u00f1os de edad.<\/p>\n

En nuestro pa\u00eds, en los \u00faltimos a\u00f1os, la esperanza de vida de la mujer ha aumentado , siendo relativamente \u00a0normal llegar a edades avanzadas. \u00a0M\u00e1s importante \u00a0es intentar que la mayor\u00eda de \u00a0los a\u00f1os que vivimos sean con unos niveles altos de salud \u00a0y \u00a0es la menopausia uno de esos estados que, no siendo una enfermedad, si puede hacer que la salud se resienta tanto cuando aparece como en los a\u00f1os posteriores.<\/p>\n

La\u00a0menopausia\u00a0puede originar \u00a0problemas muy variados, y como hemos dicho, puede contribuir a disminuir la calidad de vida de quienes la sufren. \u00a0Los s\u00edntomas<\/strong> m\u00e1s frecuentes son conocidos: sofocos y calores nocturnos<\/strong>\u00a0que pueden acompa\u00f1arse de palpitaciones, dolor de cabeza, insomnio, v\u00e9rtigos\u2026<\/strong> Estos problemas, que en s\u00ed no suponen un ataque grave a la salud, s\u00ed resultan muy molestos y pueden contribuir a disminuir el bienestar de las mujeres e incluso afectar a su salud psicol\u00f3gica. Por ejemplo, no descansar bien por sufrir durante la noche episodios de sudoraci\u00f3n y malestar puede conllevar, entre otras cosas, una irritabilidad que puede afectar a la esfera familiar, laboral y social.<\/p>\n

\"Menopausia\"<\/a><\/p>\n

En todos los casos, lo m\u00e1s importante es la\u00a0prevenci\u00f3n<\/strong>, evitar que estos episodios se desencadenen o que, al menos, sucedan las menos veces posibles.\u00a0\u00bfC\u00f3mo?<\/strong>\u00a0Lo fundamental es transmitir la \u00a0modificaci\u00f3n del estilo de vida<\/strong>, por ejemplo\u00a0abandonar el h\u00e1bito de fumar, perder peso, seguir una alimentaci\u00f3n saludable, hacer ejercicio f\u00edsico con\u00a0regularidad, dormir adecuadamente y disminuir el estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n

Otro de los s\u00edntomas que afectan a la calidad de vida, menos conocido por afectar al plano m\u00e1s \u00edntimo es la atrofia genitourinaria, <\/strong>en concreto de la vulva y la vagina,\u00a0propia de los cambios hormonales que acompa\u00f1an a la menopausia. En muchas ocasiones se manifiesta en forma \u00a0de infecciones de orina, sequedad vaginal, molestias al orinar, escapes de orina y relaciones sexuales molestas o dolorosas<\/strong>. La suma de todos estos problemas se traduce en la disminuci\u00f3n del deseo sexual<\/strong>, que \u00a0puede afectar tanto a la salud psicol\u00f3gica de la mujer como a la vida de pareja. Para intentar solucionar esto \u00faltimo, adem\u00e1s de los h\u00e1bitos saludables de los que ya hemos hablado, existen varias opciones, entre ellas el uso de geles e hidratantes vaginales,<\/strong> para mejorar la lubrificaci\u00f3n, o la inclusi\u00f3n de \u201cjuegos<\/strong>\u201d en la pr\u00e1ctica sexual.<\/p>\n

Cuando el “deseo sexual hipoactivo”<\/strong> se \u00a0prolonga en el tiempo, es necesario adem\u00e1s vencer los problemas psicol\u00f3gicos que durante ese tiempo han ido calando en la pareja (ansiedad, miedo al dolor, al fracaso\u2026). Para intentar evitarlos es recomendable la desgenitalizaci\u00f3n<\/strong> y descoitalizaci\u00f3n<\/strong> del acto sexual. \u00bfQu\u00e9 significa esto?<\/strong> Comenzar con encuentros sexuales en los que tanto los genitales como el coito no sean el objetivo prioritario, estar\u00e1n basados en masajes y caricias progresivas, primero extragenitales y \u00a0posteriormente genitales, por etapas, consiguiendo \u00a0eliminar as\u00ed el dolor y la obligaci\u00f3n de resultados, y aumentando las posibilidades de unas futuras relaciones sexuales completas y exitosas.<\/p>\n

En cuanto a las infecciones urinarias<\/strong>\u00a0se pueden tratar con los antibi\u00f3ticos adecuados y, si son muy frecuentes hacer con los mismos un tratamiento preventivo. Adem\u00e1s, se ha demostrado que el consumo de ar\u00e1ndanos<\/strong> reduce la adherencia de las bacterias en el tracto urinario y, por tanto, la frecuencia de estas infecciones.<\/p>\n

Adem\u00e1s de todo lo que ya hemos comentado, pasar una \u201cmala menopausia\u201d puede aumentar la gravedad de las enfermedades que se presentan con el paso de los a\u00f1os: obesidad, osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, artritis, etc…<\/p>\n

En resumen, podemos decir que aunque la menopausia suele venir acompa\u00f1ada de todos o algunos de estos problemas es posible prevenirlos e incluso tratarlos, no hay que dejarlos pasar ni resignarse, si no intentar controlarlos y, si no se puede, al menos disminuir el grado en que nos afecte. \u00bfLo m\u00e1s importante?<\/strong> Los h\u00e1bitos saludables<\/strong>, no fumar, perder peso, seguir la dieta mediterr\u00e1nea, evitar los factores desencadenantes del problema en cuesti\u00f3n, y si con esto no es suficiente, consultar a su M\u00e9dico de Familia para que valore sus s\u00edntomas y las posibles opciones que haya para solucionarlos o, al menos, aliviarlos.<\/p>\n

M\u00e1s informaci\u00f3n en:<\/p>\n

Fisterra Pacientes: Climaterio y Menopausia.<\/a><\/p>\n

Medlineplus: Menopausia<\/a><\/p>\n

Instituto Bernabeu: cuidados en la menopausia<\/a><\/p>\n

El Sexo despu\u00e9s de la Menopausia (ABC.es)<\/a><\/p>\n

Deseo Sexual en la Menopausia (Salud Euroresidentes)<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Con la colaboraci\u00f3n de Andr\u00e9s Sim\u00f3n Fuentes, Residente de Medicina Familiar y Comunitaria del Centro de Salud de San Roque.<\/p>\n

\u201cEl objetivo de este blogs es proporcionar una gu\u00eda general sobre Salud y no pretende ser un sustituto de la consulta con su M\u00e9dico de Familia\u201d.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfConocemos los problemas que conlleva la menopausia? Solamente aquellas que la est\u00e1n pasando o la han pasado saben realmente lo que significa ese estado que la mayor\u00eda de mujeres, en mayor o menor intensidad, experimenta entre los 45 y los 55 a\u00f1os de edad. En nuestro pa\u00eds, en los \u00faltimos a\u00f1os, la esperanza de vida […]<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4,7],"tags":[105,140,163,207,228,315,346,392,541,592,600,693,744,847,938,957,1045],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/wp-json\/wp\/v2\/users\/65"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=516"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}