{"id":530,"date":"2015-09-13T06:20:10","date_gmt":"2015-09-13T06:20:10","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/?p=530"},"modified":"2015-09-13T06:20:10","modified_gmt":"2015-09-13T06:20:10","slug":"tengo-riesgo-de-osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/2015\/09\/13\/tengo-riesgo-de-osteoporosis\/","title":{"rendered":"\u00bfTengo riesgo de osteoporosis?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">La osteoporosis, hueso poroso, es una epidemia silenciosa del Siglo XXI que aumenta el riesgo de fracturas, deteriora la calidad de vida y supone un alto coste para la sociedad tanto en la prevenci\u00f3n, el tratamiento y los costes socio-econ\u00f3micos que conlleva. Ya hice referencia a este problema en alguna entrada previa del blog (ver <a href=\"https:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/2012\/10\/21\/prevencion-y-atencion-primaria-dia-mundial-de\/\" target=\"_blank\"><strong>aqu\u00ed<\/strong> <\/a>y <strong><a href=\"https:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/2015\/08\/12\/cuidados-en-la-menopausia-lo-mejor-es-prevenir\/\" target=\"_blank\">aqu\u00ed<\/a><\/strong>).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_532\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.semergen.es\/semergen\/catalogo-editorial\/osteoporosis-2a-edicion\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-532\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-532 \" title=\"osteoporosis\" src=\"\/salud-para-todos\/wp-content\/uploads\/sites\/60\/2015\/09\/osteoporosis15.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.hoy.es\/wp-content\/uploads\/sites\/60\/2015\/09\/osteoporosis15.jpg 480w, https:\/\/static-blogs.hoy.es\/wp-content\/uploads\/sites\/60\/2015\/09\/osteoporosis15-280x210.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-532\" class=\"wp-caption-text\">Modificado de SemergenDoc. Osteoporosis.<\/p><\/div>\n<div style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"\/salud-para-todos\/wp-content\/uploads\/sites\/60\/2015\/09\/osteoporosis15-c.jpg\"><img loading=\"lazy\" title=\"osteoporosis15 c\" src=\"\/salud-para-todos\/wp-content\/uploads\/sites\/60\/2015\/09\/osteoporosis15-c.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" \/><\/a><p class=\"wp-caption-text\">Consecuencias de la evoluci\u00f3n de la osteoporosis.<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Creo de inter\u00e9s que por encima de los 40 a\u00f1os, especialmente las mujeres, conozca si tiene riesgo de tener osteoporosis dado que la p\u00e9rdida de hueso se produce de forma natural a partir de esta edad y se acelera en ciertas condiciones patol\u00f3gicas y con la menopausia en las mujeres.<\/p>\n<p>Podemos conocer este riesgo realizando el test de un minuto de la <strong>International Osteoporosis Foundation (IOF).<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_763\" style=\"width: 406px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.iofbonehealth.org\/test-de-riesgo-de-osteoporosis-de-un-minuto-de-la-iof\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-763\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-763  \" title=\"test riesgo de osteoporosis IOF\" src=\"\/salud-para-todos\/wp-content\/uploads\/sites\/60\/2015\/09\/test-riesgo-de-osteoporosis-IOF.png\" alt=\"\" width=\"396\" height=\"386\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-763\" class=\"wp-caption-text\">test riesgo de osteoporosis de un minuto de la IOF<\/p><\/div>\n<p style=\"text-align: center;\">____________________________________________________________________________________________________<\/p>\n<p>Lo importante \u00a0es conocer los <strong>factores de riesgo<\/strong> que pueden aumentar la posibilidad de tener huesos d\u00e9biles y fr\u00e1giles, como son:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Edad mayor a 65 a\u00f1os<\/strong><\/li>\n<li><strong>Sexo femenino.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Menopausia precoz (con menos de 45 a\u00f1os)<\/strong><\/li>\n<li><strong>Antecedente de fractura previa en adultos<\/strong><\/li>\n<li><strong>Historia familiar de fractura osteopor\u00f3tica de primer grado \u00a0(materna)<\/strong><\/li>\n<li><strong>Estar enfermo en persona de edad avanzada, lo que se define como &#8220;fragilidad&#8221;.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ninguno\u00a0de ellos es modificable, mientras que hay otros\u00a0 de los factores de riesgo de osteoporosis que podemos modificar, como:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Bajo peso (< 50 Kg o IMC < 20 Kg\/m2)<\/strong><\/li>\n<li><strong>Dieta pobre en \u00a0calcio (< 500-800 mg\/d) y\/o vitamina D.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Consumo de tabaco<\/strong><\/li>\n<li><strong>Inactividad f\u00edsica prolongada<\/strong><\/li>\n<li><strong>Propensi\u00f3n a las ca\u00eddas y factores relacionados, como la toma de f\u00e1rmacos para dormir.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Tratamiento con glucocorticoides orales 5 mg\/d\u00eda de prednisona o equivalente durante m\u00e1s de 3 meses.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Tambi\u00e9n otros f\u00e1rmacos, fundamentalmente los \u00a0inhibidores de la aromatasa, \u00a0las gonadotropinas, hidantoinas, inmunosupresores, heparinas y tiroxina.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Enfermedades que causan osteopenia: hiperparatiroidismo, hipertiroidismo, enteropat\u00eda y malabsorci\u00f3n, hepatopat\u00edas, artritis reumatoides, y enfermedades inflamatorias cr\u00f3nicas, trasplante de \u00f3rganos, S\u00edndrome de Cushing, anorexia nerviosa.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div id=\"attachment_535\" style=\"width: 505px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a title=\"factores de riesgo de osteoporosis\" href=\"http:\/\/www.ampersandsi.com\/gineweb\/images\/imagenes_menopausia\/factores.jpg\" target=\"_blank\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-535\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-535 \" title=\"osteoporosis15 d\" src=\"\/salud-para-todos\/wp-content\/uploads\/sites\/60\/2015\/09\/osteoporosis15-d.jpg\" alt=\"\" width=\"495\" height=\"260\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-535\" class=\"wp-caption-text\">Tomado de Ampersandsi.com<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y \u00a0las\u00a0<strong>medidas preventivas<\/strong>\u00a0que pueden ayudar a evitar o retrasar la perdida de hueso y la aparici\u00f3n de una fractura, y como hacemos referencia en este blog,\u00a0\u00a0los <strong>factores de estilo de vida, como la dieta y la actividad f\u00edsica<\/strong> \u00a0influyen en el desarrollo \u00f3seo en la juventud y la tasa de p\u00e9rdida de masa \u00f3sea en el futuro, por lo que la prevenci\u00f3n debe iniciarse \u00a0en la juventud procurando un crecimiento y desarrollo oseo adecuado.<\/p>\n<p>Una vez llegado a la edad adulta debemos procurar mantener al m\u00e1ximo la masa \u00f3sea que hallamos logrado en la juventud \u00a0y \u00a0retardar la perdida de la calidad del hueso, con algunas medidas preventivas como:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Asegurar una\u00a0dieta nutritiva\u00a0y\u00a0\u00a0la ingesta adecuada de calcio<\/strong><\/li>\n<li><strong>Evitar la desnutrici\u00f3n, en particular las dietas con perdidas de peso severas, los trastornos de la alimentaci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<li><strong>Mantener una toma adecuada de vitamina D.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Participar en alguna actividad f\u00edsica que favorezca al esqueleto \u00f3seo.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Evite fumar y el consumo excesivo de alcohol.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div><\/div>\n<p>Algunos alimentos ricos en Calcio son la leche y los derivados, legumbres, algunas verduras, frutos secos y los pescados. Puedes encontrar en <strong><a title=\"Alimentos rico en calcio\" href=\"http:\/\/www.fisterra.com\/salud\/2dietas\/calcio.asp\" target=\"_blank\">Fisterra<\/a><\/strong> un listado m\u00e1s exhaustivo de alimentos para una<a href=\"http:\/\/www.fisterra.com\/salud\/2dietas\/calcio.asp\" target=\"_blank\"> <strong>&#8220;dieta rica en calcio&#8221;<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para mejorar los niveles de vitamina D es esencial tener una adecuada exposici\u00f3n al sol, sin abusar de los protectores solares, asegurar una toma correcta de alimentos ricos en esta vitamina (pescado azul, langostinos, h\u00edgado, huevos de gallina,&#8230;) o bien enriquecidos con ella, como los l\u00e1cteos, margarinas y cereales. Los cuadros de malabsorci\u00f3n intestinal se deben corregir para evitar d\u00e9ficit en vitamina D.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.google.es\/url?sa=i&#038;rct=j&#038;q=&#038;esrc=s&#038;source=images&#038;cd=&#038;cad=rja&#038;uact=8&#038;ved=0CAcQjRxqFQoTCM_E64Su88cCFYRAGgodllgMNA&#038;url=http%3A%2F%2Fredpacientes.com%2Fsocial%2Fposts%2Fview%2F97955%2F299&#038;psig=AFQjCNGYkClubNFdPDXp0hsdAzDAcUqwGw&#038;ust=1442211317979415\"><img loading=\"lazy\" class=\" wp-image-537 aligncenter\" title=\"vitam D\" src=\"\/salud-para-todos\/wp-content\/uploads\/sites\/60\/2015\/09\/vitam-D.jpg\" alt=\"\" width=\"434\" height=\"415\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">____________________________________________________________________________________________________<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El <strong>mejor ejercicio f\u00edsico<\/strong> para favorecer al esqueleto \u00f3seo \u00a0es aquel que transporta el peso del cuerpo, como es correr, andar, subir escaleras,&#8230; Tambi\u00e9n es beneficiosos realizar ejercicios de fuerza y resistencia como el levantamiento de pesas o los ejercicios con m\u00e1quinas. No se \u00a0recomienda la nataci\u00f3n ni la bicicleta ya que en ellos la carga del peso corporal se reduce.<\/p>\n<p>\u00a0Puedes encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la osteoporosis, <strong>\u00bfqu\u00e9 es?, \u00bfc\u00f3mo se diagnostica? \u00a0y el tratamiento<\/strong> en : \u00a0<span style=\"text-align: center;\">\u00a0<\/span><strong style=\"text-align: center;\"><a title=\"Medlineplus\" href=\"https:\/\/www.nlm.nih.gov\/medlineplus\/spanish\/osteoporosis.html\" target=\"_blank\">MedlinePlus<\/a>\u00a0\u00a0<\/strong><a style=\"text-align: center;\" title=\"IOF\" href=\"http:\/\/www.iofbonehealth.org\/what-is-osteoporosis\" target=\"_blank\"><strong>IOF<\/strong><\/a><\/p>\n<div class=\"mceTemp mceIEcenter\"><\/div>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Otros enlaces de inter\u00e9s:<\/strong><\/span><\/p>\n<p><a title=\"C\u00e1lculo de riesgo de fractura de la OMS\" href=\"https:\/\/www.shef.ac.uk\/FRAX\/tool.jsp\" target=\"_blank\">FRAX\u00a0<\/a>\u00a0C\u00e1lculo del riesgo de fractura de la OMS. Herramienta para conocer la probabilidad de tener una fracturas causadas por la osteoporosis (cadera, columna vertebral, y mu\u00f1eca)-<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u201c<a href=\"http:\/\/www.2womenshealth.com\/index.htm\">El objetivo de este blogs es proporcionar una gu\u00eda general sobre Salud y no pretende ser un sustituto de la consulta con su M\u00e9dico de Familia\u201d.<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mdO3fw3iaWc\" frameborder=\"0\" width=\"480\" height=\"240\"><\/iframe><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La osteoporosis, hueso poroso, es una epidemia silenciosa del Siglo XXI que aumenta el riesgo de fracturas, deteriora la calidad de vida y supone un alto coste para la sociedad tanto en la prevenci\u00f3n, el tratamiento y los costes socio-econ\u00f3micos que conlleva. 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