{"id":544,"date":"2015-09-27T06:31:03","date_gmt":"2015-09-27T06:31:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/?p=544"},"modified":"2015-09-27T06:31:03","modified_gmt":"2015-09-27T06:31:03","slug":"vuelta-al-cole-aprende-a-cuidar-la-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/2015\/09\/27\/vuelta-al-cole-aprende-a-cuidar-la-espalda\/","title":{"rendered":"Vuelta al cole: aprende a cuidar la espalda."},"content":{"rendered":"

En estas fechas, a primeras horas de la ma\u00f1ana, vemos las calles transitadas por ni\u00f1os\u00a0camino de la escuela, algunos \u00a0son\u00e1mbulos, con mochilas cargadas de libros , con mucha ciencia, mucha cultura y un peso importante que les puede originar \u201cdolor de espalda\u201d.<\/strong><\/p>\n

Para tener una \u201cespalda sana y fuerte\u201d<\/strong> se desarrolla \u00a0una campa\u00f1a de prevenci\u00f3n de los dolores de espalda en los escolares con el eslogan de \u201cPrevenir hoy para evitar problemas ma\u00f1ana\u201d<\/strong> dirigida a ni\u00f1os entre 6 y 10 a\u00f1os, propiciada desde la Organizaci\u00f3n M\u00e9dica Colegial (OMC)<\/a><\/strong> \u00a0en colaboraci\u00f3n con la Fundaci\u00f3n Kovacs<\/a><\/strong>, para lo que han elaborado\u00a0\u201cel \u00a0tebeo de la espalda\u201d con ilustraciones de Adolfo Arranz.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

En \u00e9l se desarrollan \u00a0\u201c10 consejos para cuidar la espalda de los ni\u00f1os\u201d<\/strong> que os invito a ver, leer \u00a0y difundir. De forma resumida sus consejos son:<\/p>\n

Haz deporte<\/strong>, vale cualquiera (nadar, correr, bicicleta, pasear,\u2026), mejor que ser sedentario. Y si eres padre, promueve la actividad f\u00edsica en tus hijos, lo mejor: con t\u00fa ejemplo.
\nReducir el peso de la mochila al 10% del peso corporal<\/strong> o utilizar las que disponen de ruedas. Si usa mochila de tirantes \u201csituarla relativamente baja, en la zona lumbar, tan cerca del cuerpo como sea posible, y sujeta con un cintur\u00f3n de manera que no se mueva golpeando la espalda del ni\u00f1o\u201d.
\nLa utilizaci\u00f3n de taquillas<\/strong>, si se dispone de ellas en el cole, evitar\u00e1 muchas cargas de peso.
\nUtilizar el asiento adecuadamente, mantener la espalda recta sent\u00e1ndose al fondo del respaldo y mantener los brazos o codos apoyados en la mesa.<\/strong><\/p>\n

<\/strong>Para leer de forma prolongada utilizar un\u00a0atril.<\/strong><\/p>\n

<\/strong>El mobiliario escolar<\/strong> y el de casa debe ser el correcto para cada ni\u00f1o\/a.
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Es inevitable\u00a0usar el ordenador,<\/strong>\u00a0hazlo bien colocando la pantalla frente a los ojos y a la altura de la cabeza. En una entrada previa puedes ver “c\u00f3mo evitar las lesiones con los ordenadores, m\u00f3viles, etc\u2026” (ver aqu\u00ed<\/a>)<\/p>\n

Si se queja de dolor de espalda<\/strong>, es aconsejable que lo valore su m\u00e9dico<\/strong>.<\/p>\n

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Mas informaci\u00f3n en\u00a0\u00bfMochila en la espalda o de ruedas?<\/a><\/p>\n

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\u201cEl objetivo de este blogs es proporcionar una gu\u00eda general sobre Salud y no pretende ser un sustituto de la consulta con su M\u00e9dico de Familia\u201d.<\/a><\/p>\n