{"id":85,"date":"2012-12-06T09:12:23","date_gmt":"2012-12-06T09:12:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/?p=85"},"modified":"2012-12-06T09:12:23","modified_gmt":"2012-12-06T09:12:23","slug":"animate-muevete-receta-para-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/salud-para-todos\/2012\/12\/06\/animate-muevete-receta-para-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00a1\u00a1\u00a1An\u00edmate, Mu\u00e9vete!!!. Receta para hacer ejercicio."},"content":{"rendered":"

En la \u00faltima entrega de los Premios Estrategia NAOS<\/strong> (Estrategia para la Nutrici\u00f3n, Actividad F\u00edsica y Prevenci\u00f3n de la Obesidad<\/a>) nuestros Sistemas P\u00fablicos \u00a0Sanitario y Educativo \u00a0nos han representado muy dignamente, siendo reconocidos con tres premios de los 18 proyectos galardonados.<\/p>\n

\"\"<\/a>Al programa de \u00a0\u201cEducaci\u00f3n para la Salud en la Obesidad del ni\u00f1o y del Adolescente\u201d <\/a>de la Consejer\u00eda de Sanidad y Pol\u00edtica Social del Gobierno de Extremadura<\/strong>, le han otorgado el Primer Premio<\/strong> al proyecto participativo en el \u00e1mbito escolar . Un grupo de profesores de Jerez de los Caballeros<\/strong> por su “Grupo de Trabajo de la Promoci\u00f3n de la Salud y la Actividad F\u00edsica”<\/strong> ha recibido un Primer Acc\u00e9sit en la categor\u00eda de proyectos de colaboraci\u00f3n sanitaria y escolar. Y mi compa\u00f1ero Emilio Salguero<\/strong>, (enlace intervenci\u00f3n en hoy) con su “Programa Integral de Abordaje del Exceso de Peso y Sedentarismo”<\/a> ha recibido un Primer Acc\u00e9sit en el \u00e1mbito sanitario como reconocimiento a las actividades que vienen desarrollando en la Unidad-Escuela de Estilos de Vida Saludables del Centro de Salud de Valdepasillas de Badajoz . ENHORABUENA A LOS TRES<\/strong><\/p>\n

Todos los programas est\u00e1n basados en el \u201cmovimiento<\/strong>\u201d que hay que dar a las instituciones y estructuras sanitarias y educativas para que impulsen a nuestros j\u00f3venes<\/strong> a realizar m\u00e1s ejercicio f\u00edsico, evitar el sedentarismo<\/a> y la primera consecuencia de la inactividad f\u00edsica que es la \u201cObesidad Infantil\u201d.<\/a><\/p>\n

Frente a los reconocidos y numerosos beneficios para la salud, tanto f\u00edsicos como psicol\u00f3gicos, de llevar una vida f\u00edsicamente activa \u00a0est\u00e1 demostrado que el sedentarismo<\/strong> supone un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades cr\u00f3nicas \u00a0y de muertes, como manifiesta un art\u00edculo\u00a0publicado en The Lancet<\/a>, advirtiendo de la gran pandemia (en todo el mundo) de muertes relacionadas con la falta de ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

Este art\u00edculo nos desvela que una de cada tres personas adultas no hace suficiente ejercicio<\/strong>. La causa principal de esta inactividad, en parte, se atribuye a la insuficiente integraci\u00f3n del ejercicio f\u00edsico en nuestro tiempo de ocio y a un aumento del sedentarismo por el progreso tecnol\u00f3gico. Adem\u00e1s, nos revela que aumenta con la edad y es mayor entre las mujeres que entre los hombres.<\/p>\n

En blogs anteriores he tratado \u00a0algunas cuestiones sobre la actividad f\u00edsica<\/a>, respondiendo a vuestras preguntas, y en el de hoy quiero hacer tres propuestas para que particip\u00e9is en los comentarios del blog. Espero vuestras aportaciones<\/strong>. Gracias<\/p>\n

 <\/p>\n

1\u00aa.- \u00a0Propuesta<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Cu\u00e9ntanos los beneficios<\/strong> que te han\u00a0 ayudado \u00a0a iniciar, mantener o retomar la decisi\u00f3n de MOVERTE<\/strong>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00a02\u00aa Propuesta<\/strong><\/span><\/p>\n

Decir \u00a0las motivaciones<\/strong> que os han llevado a practicar, mantener o reiniciar una actividad f\u00edsica o un deporte con regularidad. Posiblemente nos sirva para motivar a otros y recordarnos por qu\u00e9 lo hacemos. Os propongo algunas excusas habituales y como solucionarlas.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\n
\n
3\u00aa Propuesta<\/strong><\/strong><\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n

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Mi tercera propuesta<\/strong> es una simple receta para realizar \u201cejercicio f\u00edsico\u201d<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a>

Receta ejercicio f\u00edsico<\/p><\/div>\n

Dentro de la mencionada Estrategia NAOS<\/strong>,\u00a0pod\u00e9is\u00a0encontrar recomendaciones de actividades f\u00edsicas adaptadas a cada etapa de la vida<\/a>.<\/strong><\/p>\n

\u201cLa Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong> establece como recomendaci\u00f3n practicar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana<\/strong>: lo cual corresponder\u00eda a caminar 30 minutos a paso r\u00e1pido cinco d\u00edas por semana.\u201d<\/p>\n

Otras actividades f\u00edsicas que pueden ser interesantes, de intensidad algo menor, agradables, divertidas son tomar clases de baile, excursiones en parajes de los alrededores o la monta\u00f1a,\u00a0 pasear en bicicleta o por la playa en verano<\/strong>,\u2026 Siempre que sea posible realizarlas en buena compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n

Tambi\u00e9n dispones de peque\u00f1os trucos de la vida diaria como “subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor”<\/strong>, “bajar una parada antes del transporte p\u00fablico”, “aparcar el coche algo apartado del lugar donde vamos”, “dar un rodeo para comprar el pan”<\/strong>\u2026 Aunque no parece \u00a0igual de efectivo, te pueden ser \u00a0\u00fatiles para no ser tan “sedentario”.<\/strong><\/p>\n

Otros enlaces de inter\u00e9s:<\/strong><\/span><\/p>\n

“10 consejos para hacer ejercicio f\u00edsico con sobrepeso”\u00a0<\/a><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

An\u00edmate y mu\u00e9vete.<\/strong><\/span><\/p>\n

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\u00a0\u201cEl objetivo de este blogs es proporcionar una gu\u00eda general sobre Salud y no pretende ser un sustituto de la consulta con su M\u00e9dico de Familia, \u00a0respecto a la atenci\u00f3n y tratamiento individual\u201d.<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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