{"id":29,"date":"2015-01-19T13:31:52","date_gmt":"2015-01-19T12:31:52","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/semillas-ciencia\/?p=29"},"modified":"2015-01-19T13:31:52","modified_gmt":"2015-01-19T12:31:52","slug":"darlo-todo-en-el-deporte-no-siempre-es-la-mejor-opcion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/semillas-ciencia\/2015\/01\/19\/darlo-todo-en-el-deporte-no-siempre-es-la-mejor-opcion\/","title":{"rendered":"Darlo todo en el deporte no siempre es la mejor opci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

El deporte est\u00e1 de moda y no s\u00f3lo se practica para perder calor\u00edas. Cada vez m\u00e1s gente realiza spining, running o aer\u00f3bic, por ejemplo, con el fin de mejorar su salud, tanto f\u00edsica como mental. Es m\u00e1s, a d\u00eda de hoy, se est\u00e1 utilizando el deporte casi como una \u201cmedicina\u201d para tratar ciertas dolencias y patolog\u00edas.<\/p>\n

\"\"Deportistas<\/p>\n

Ahora bien. Algunos expertos advierten de que al igual que cualquier otro tratamiento o medicaci\u00f3n, la actividad deportiva tambi\u00e9n debe ser suministrada en las dosis adecuadas. Sobre todo si quieren evitarse ciertos efectos secundarios desagradables.<\/p>\n

\u201cHay que ser prudente, especialmente si la persona padece alguna patolog\u00eda. El ejercicio es una poli-p\u00edldora que beneficia a muchos sistemas org\u00e1nicos. No obstante, como cualquier tratamiento tiene que ser administrado con unas pautas y seguimiento m\u00e9dico adecuado, y en este sentido, es preciso regular tanto la intensidad como la regularidad deportiva, dado que la adaptaciones fisiol\u00f3gicas en el organismo son muy importantes\u201d, seg\u00fan Eduardo Ortega<\/strong>, profesor de la UEx y experto en inmunofisiolog\u00eda,.<\/p>\n

En sus a\u00f1os de trabajo, el equipo de cient\u00edficos que dirige Ortega, el Grupo de Investigaci\u00f3n Inmunofisiolog\u00eda: Estr\u00e9s, Ejercicio F\u00edsico, Envejecimiento y Salud de la Universidad de Extremadura<\/a>, ha podido comprobar que \u00a0no todas las actividades f\u00edsicas generan los mismos beneficios por igual a toda la poblaci\u00f3n. As\u00ed, los ejercicios que requieren un elevado esfuerzo f\u00edsico, como correr a intensidad elevada por ejemplo,\u00a0pueden ser desaconsejables para determinadas personas con s\u00edndrome metab\u00f3lico por obesidad, hipertensi\u00f3n o diabetes.<\/p>\n

De hecho, en el caso concreto de las personas diab\u00e9ticas, por ejemplo, sobrepasar una determinada intensidad \u201cque desarrolle respuestas de estr\u00e9s e inflamatorias elevadas y desreguladas\u201d puede desencadenar una \u00a0resistencia a la insulina \u00a0y con ello un aumento de niveles de glucosa en la sangre. De ah\u00ed que, Ortega y su grupo, aconsejen a determinados sectores de la poblaci\u00f3n, con problemas de salud muy concretos, \u201ccuidar mucho la intensidad del ejercicio y realizarla bajo supervisi\u00f3n y consejo m\u00e9dico\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s, de sus trabajos se desprende que un esfuerzo por encima de las 120 pulsaciones, por minuto, podr\u00eda ser contraproducente en personas sanas si \u00e9stas est\u00e1n \u201cincubando\u201d alg\u00fan tipo de enfermedad infecciosa. Una gripe por ejemplo. En este caso, seg\u00fan subraya el experto se podr\u00eda estar alargando la convalecencia por una inmunosupresi\u00f3n que afecta al sistema inmune del enfermo.<\/p>\n

Eso s\u00ed. En estos casos lo m\u00e1s conveniente, no es optar por un modo de vida sedentario. Lo correcto es realizar entrenamientos regulares o ejercicio habitual de tipo moderado como andar o pasear en bicicleta durante al menos 35 minutos. Para el investigador por moderado debe entenderse ” realizar una actividad f\u00edsica que permita ir al mismo tiempo hablando con otra persona sin mucha dificultad”.<\/p>\n

No obstante, esta intensidad poco recomendable en determinadas situaciones, puede ser altamente beneficiosa si la persona est\u00e1 completamente sana y no est\u00e1 incubando ninguna enfermedad que los d\u00edas previos pueda predecir por sentir dolores musculares o la boca seca. En estos casos, \u201cel ejercicio intenso puede prevenir nuestro cuerpo de determinados agentes pat\u00f3genos\u201d. Como subraya Ortega, el ejercicio s\u00ed pero \u201ccon prudencia y sabiendo qu\u00e9 nos puede ser m\u00e1s beneficioso\u201d pues en cualquier caso evitar el sedentarismo es de crucial importancia para preservar la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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