Senderos Extremaduramontañismo – Senderos Extremadura

Circular por la Bolla Grande de Ovejuela (29 de marzo)

Senderos Extremadura — Tue, 24 Feb 2015 10:09:12 +0000

El Ayuntamiento de Coria ha organizado una travesía de montaña que tendrá lugar el 29 de marzo en Las Hurdes. La macha discurre por la bonita alquería de Ovejuela (Cáceres) y lleva por título ‘Circular a la Bolla Grande‘. Los participantes ascenderán a 1.500 metros de altitud. La salida en autobús tendrá lugar a las 08:00 horas desde la Casa de Cultura de Coria. Se recorrerán unos 17 kilómetros y la dificultad es alta. Toda la información y procedimientos de inscripción lo encontraréis en este enlace.

Travesía por la Alta Extremadura con el Grupo Placentino de Montaña (1 de marzo)

Senderos Extremadura — Mon, 23 Feb 2015 11:43:40 +0000

El Grupo Placentino de Montaña ha programado una travesía por la Alta Extremadura para el próximo domingo 1 dde marzo. La marcha comenzará en el Puerto de Tornavacas, para seguir por la Loma de los Sillares, el Alto de Castilfrío, la falda de Las Azagallas, el Estecillo, el refugio de las Nieves para concluir en Guijo de Santa Bárbara.
Los montañeros saldrán a las siete de la mañana desde la avenida del Valle de Plasencia. Habrá transporte en autobús hasta el lugar de la travesía. Se precisa un equipo mínimo (crampones, piolets, gafas, y guantes, además de ropa de abrigo e impermeable). Las inscripciones pueden realizarse a través de la web del Grupo Placentino de Montaño.

Ruta invernal por el Corral del Diablo, Sierra de Gredos (23 de marzo)

Senderos Extremadura — Mon, 10 Mar 2014 18:53:47 +0000

Si estabas deseando conocer el Corral del Diablo, en breve tienes una oportunidad para visitarlo en compañía de experimentados montañeros extremeños. El Club de Montaña Valcorchero (Plasencia) ha programado una ruta invernal por la parte occidental de la Sierra de Gredos. La marcha tendrá lugar el próximo 23 de marzo.

ITINERARIO

Nava del Barco – Regajo del Perro – El Cerrojillo – Corral del Diablo – Laguna de La Nava – Nava del Barco
Distancia aprox.: 21 kms.
Tiempo aprox.: 9 horas
Dificultad.: 3 (alta)
ALTERNATIVA

Nava del Barco – Laguna de La Nava – Nava del Barco
Dificultad.: 2 (media)
Salida desde Plasencia: 23 de marzo del Parque Los Pinos a las 6:30 horas
Precios de inscripción: Socios mayores federados: 10 euros. No federados o fed. con otro club: 13 euros Inf./Juvenil federados: Gratis. Socios desempleados: 50 % desc.
Las personas no federadas deberán facilitar su DNI y fecha de nacimiento antes del jueves anterior a la marcha.

Más información en la web de la club Valcorchero

NOTICIAS RELACIONADAS

La ruta de los 14 ‘dosmiles’ extremeños se celebrará en junio

Travesía por los valles hurdanos (1 de diciembre)

Senderos Extremadura — Wed, 27 Nov 2013 11:48:10 +0000

Imagen de la travesía realizada el año pasado:: MONTAÑEROS DE MONFRAGÜE

Montañeros de Monfragüe realizará este próximo 1 de diciembre la Travesía de los Valles Hurdanos, más conocida como Ruta de Alfonso XIII. La marcha por la comarca del norte de Cáceres discurrirá entre Casares de las Hurdes y Las Mestas, pasando por distintas localidades.

Los montañeros saldrán del aparcamiento de buses de Obispo Galarza, en Cáceres, a las 6:30 horas, por la distancia a la que se encuentran Las Hurdes. El recorrido es de unos 24 Km con 1.000 metros de ascenso. Se sale de Casares de las Hurdes y se pasa por Riomalo de Arriba, Ladrillar, Cabezo, finalizando en Las Mestas.

Pueden apuntarse también no socios acudiendo a la sede en la calle San José, 8, pasaje, junto al aparcamiento de autobuses de Obispo Galarza, Cáceres.

Más información en la web montanerosmonfrague.es

Hora y Lugar de salida: 6:30 horas. Aparcamiento de autobuses plaza Obispo Galarza

Desarrollo de la actividad: Casares de las Hurdes- Riomalo de Arriba- Ladrillar- Cabezo- Las Mestas

Material: Ropa de abrigo, botas, gorra, chubasquero, bastones…

Nivel de dificultad: 3 (consultar niveles)

Observaciones: Es un recorrido de aproximadamente 24 Km, con unos 1.000 metros de ascenso

Más Información sobre la ruta (Wikiloc)

Sistemas para mantenerse hidratado en el campo o la montaña (II)

Senderos Extremadura — Wed, 08 May 2013 06:34:21 +0000

PACO PELÁEZ (ASOCIACIÓN GEOGRÁFICA) | Llevar agua a la montaña conlleva contar con un recipiente adecuado para su transporte. Cuando nos referimos al término “adecuado” estamos haciendo referencia a una serie de parámetros específicos que facilitarán el transporte del líquido elemento durante nuestros itinerarios por el monte.

Es cuando a todos se nos viene a la memoria la palabra CANTIMPLORA. Por definición de cantimplora entendemos el recipiente que se utiliza para llevar agua para consumo durante excursiones, actividades castrenses o trabajos agrícolas. Esta definición se nos queda muy corta cuando tenemos una, cada vez más amplia, oferta en el mercado, realizándose una verdadera tecnificación del concepto de cantimplora en función del tipo de actividad deportiva.

Hay que tener presente varios factores:

La cantimplora ha de ser ligera: Al igual que el resto de nuestro equipo, debe pesar poco. Ha de ser compacta: Que ocupe lo menos posible dentro de nuestra mochila.

Tiene que ser resistente: Debe ser capaz de resistir golpes sin romperse (el agua que contiene puede llegar a ser vital para nosotros). Debe llenarse fácilmente en fuentes y manantiales. Por lo que una boca ancha es mejor que una estrecha para este cometido.

Tiene que contar con un tapón “anti pérdida”. Pues sin tapón, no tenemos cantimplora. A partir de aquí existen multitud de modelos y tipologías.

Para senderismo tenemos (básicamente) 4 tipos:

La cantimplora tradicional de aluminio: Hoy día cada vez se ve menos en el equipo de montañeros y senderistas. Realizadas en aluminio cuentan con tapón a rosca dotado de una cadena anti pérdidas. Son económicas y fáciles de encontrar en cualquier tienda de deportes, ferretería o bazar oriental, pero se abollan con facilidad ante cualquier golpe.

La botella moderna realizada en aluminio o bien en polímeros de plástico (Tritán, Lexán, PET.):

Son las botellas más evolucionadas técnicamente, y generalmente están realizadas en aluminio (Sigg, Laken, etc…) o en polímeros plásticos de última generación (Nalgene). Mucho más ligeras que las anteriores. Algunos modelos gozan de boca ancha (permitiendo la introducción de hielo en verano) y tapón anti pérdidas. Cuentan con multitud de accesorios o complementos (tubos para beber, filtros, fundas térmicas, tapones dosificadores intercambiables, etc…) que mejoran las prestaciones de las mismas. Son las favoritas por los senderistas y montañeros de todo el mundo y las más extendidas en el mercado, pudiéndose usar a diario (como botella de agua en el coche, el trabajo, etc…) por su gran versatilidad.

La bolsa de agua (conocido popularmente como “camelback”) con macarrón para beber sin necesidad de parar la marcha.

Permiten beber sin parar a quitarse la mochila y sacar la cantimplora. Suelen estar compuestas de una vejiga flexible (contenedor de agua) y un tubo extensor (macarrón) con una válvula de succión para beber “a distancia”.

ARTÍCULO RELACIONADO- ¿Cómo mantenernos hidratados en el campo o la montaña?

Más consejos, en la web de Geográfica.

El club de montaña de Losar programa 13 rutas que cruzarán Gredos varias veces

Senderos Extremadura — Fri, 18 Jan 2013 08:02:45 +0000

Ascensión a la Covacha de Gredos. / Club GR100

Trece marchas senderistas y de montaña conforman el calendario de salidas de la sección de montaña del C.P. Losareño para el primer semestre del año. De éstas siete tienen la calificación de altas o muy altas y en varias ocasiones supondrá que crucen la sierra de Gredos, entre las provincias de Ávila y Cáceres.

En dos de estas ocasiones se desplazarán hasta la comarca de Barco de Ávila, para partir desde Navalonguilla y Nava del Barco para llegar hasta Madrigal y Losar de la Vera respectivamente, el 19 de mayo la primera y el 16 de junio la segunda, con distancias cercanas a los 30 kilómetros y más de 10 horas de recorrido.

No obstante las dos primeras citas del año son de dificultad media. La primera tuvo lugar el domingo a la Fuente del Lobo, mientras que la próxima será el día 27 hasta Los Números, pasando por El Recorvo. También por la sierra de Losar discurrirá la tercera ruta, hasta el roble del Barranquillo, mientras que la cuarta convocatoria llevará a los senderistas hasta Guijo. El calendario concluirá en junio con una ruta a las Cinco Lagunas.

GALERÍA Ascensión al pico Covacha de Gredos, por la ruta de las cuatro lagunas

Montañeros de Plasencia colocarán un belén a 2.399 metros de altitud

Senderos Extremadura — Tue, 11 Dec 2012 11:18:44 +0000

ASO | El Grupo Placentino de Montaña intentará este próximo fin de semana colocar en el pico La Covacha (2.399 metros) el portal de Belén, actividad que esta asociación lleva realizando desde hace 36 años. Se trata de un rito navideño en el que los montañeros placentinos ascienden hasta esta cumbre de Gredos que hace límite entre Castilla y Extremadura, para dejar el Belén que retiran pasado Reyes.

Los participantes cada año utilizan una ruta de acceso distinta.

En diciembre de 2011 se subió por la Laguna del Barco, el años anterior por la Angostura y este año tienen previsto acceder a esta montaña se desde la población de Navalguijo, (Avila), ascendiendo todo el valle de la garganta de los Caballeros hasta la laguna del mismo nombre, en donde se vivaqueará. En caso de mal tiempo bajo la laguna existe un refugio que podrá servir de cobijo durante la noche y madrugada del sábado al domingo.

Por la mañana siguiente, si el tiempo no lo impide, tras ascender a la cumbre y dejar el portal la expedición bajará por la cuerda del corral del Diablo hasta regresar de nuevo al punto de partida. Se trata de una ruta no exenta de dificultad, por lo que para participar se requiere experiencia dada las condiciones de nieve y hielo de la sierra.

Los montañeros han organizado dos salidas de Plasencia, para facilitar la participación. La primera se hace a las 13.00 horas del sábado y la segunda a las 16.00 el autobús pare de la avenida del Valle y cuesta do s euros,

El Grupo Placentino de Montaña recuerda el material de uso obligatorio para participar: crampones, piolet, gafas, guantes, saco invernal y esterilla, ropa adecuada para la actividad, polvorones, panderetas u otros instrumentos para celebrar la puesta del belén en la cumbre con el clásico villancico.

Por otra parte, los senderistas de la Asociación El Bordón, tienen programado este fin de semana cumplir con una de sus tradicionales actividades navideñas. Se trata de la colocación de un portal de Belén en la cima del cerro el Gordo (1000 metros), del término de Plasencia. La cita es el próximo domingo 16 a las 9 horas en la explanada de la Ermita de la Virgen del Puerto, desde donde se emprende el camino hacia el destino

Se trata de una actividad familiar que cumple con una tradición y transmitir los valores de relación social, conocimiento del entorno, cuidado y respeto al medio ambiente, ejercicio saludable.

Instalado el belén, los excursionistas harán un alto para degustar distintos productos típicos de estas fiestas.

La organización sugiere a los que participen que incluyan en su mochila polvorones, turrón, mazapanes o el cava, además de otros productos del ibérico, una buena hogaza de pan y vino, sin olvidar los instrumentos como la pandereta y la zambomba ayudarán a entonar conocidos y populares villancicos.

Alimentos en la mochila para no desfallecer en el campo o la montaña

Senderos Extremadura — Mon, 05 Nov 2012 11:46:59 +0000

Nos vamos a la montaña… Ya tenemos listo y preparado todo el equipo básico para nuestra salida: botas, la mochila, la cantimplora, la ropa… Sin embargo, uno de los detalles esenciales para que nuestras marchas o excursiones por la montaña lleguen a buen puerto tiene que ver con el cuidado de la alimentación. A la montaña no se va a comer pero, durante nuestra estancia en ella, es absolutamente necesario alimentarse. Es crucial, por tanto, que a lo largo del tiempo que disfrutemos haciendo trekking nos preocupemos de ingerir la cantidad adecuada de nutrientes esenciales. Una cifra que en nuestra vida diaria se concreta en las siguientes proporciones:

50-60% de hidratos de carbono
30-35% de grasas
10-15% de proteínas

Como se puede apreciar, los hidratos de carbono son unos nutrientes muy importantes. Es más, en la montaña se convertirá en un aporte esencial para nuestro cuerpo, ya que los carbohidratos son el combustible principal para nuestros músculos. De modo que no estará de más incrementar la ingesta de alimentos como la patata, la pasta o los cereales (en diversas formas más o menos apetecibles). Con ellos garantizaremos un buen aporte de energía a nuestro organismo. Y si además este aumento en el consumo se lleva a cabo con días de antelación (sobre todo las dos jornadas previas), el éxito está garantizado.

Muy recomendable resulta también el desarrollo de un buen desayuno que contenga todos los nutrientes en la proporción que comentábamos al principio. No obstante, es la comida más importante de la jornada, con lo cual ha de ser potente Sí o Sí. Un desayuno deficiente lo único que garantiza es una “pájara” en el monte.

Cereales, leche, café, queso, pan y fruta entre otros alimentos, serán un perfecto pistoletazo de salida que “allanará” el transcurso de la jornada, haciéndola más llevadera y fácil. Y para que no desfallezcamos a lo largo de nuestro trayecto conviene llevarse un “picoteo” ligero, pero eficaz, compuesto a base de fruta, frutos secos, barritas energéticas o un bocadillo “aparente” son opciones perfectas para tener nuestro cuerpo a punto en tiempo récord, sin llegar a empacharnos. No olvidemos que la pesadez puede ser uno de nuestros peores enemigos en la montaña, haciendo la caminata incómoda.

La cosa cambia cuando tenemos que estar varios días haciendo trekking en el monte. La comida a portear ha de ser meticulosamente estudiada para comer bien sin cargar peso de más. Además, aquí habrá que contar con una cocinilla compacta para poder preparar nuestros alimentos y poder comer caliente en cualquier lugar, pensando también en la carga de combustible necesaria para hacerla efectiva.

Por último, conviene recordar que en el número de calorías a ingerir influirá el clima en el que nos movamos; reservando una cantidad alta para los climas fríos y una más baja para los más cálidos. Por lo que comer caliente es una necesidad a partir de ciertas latitudes y épocas del año . Ni que decir tiene que la hidratación es básica para llegar a buen puerto…

No esperes a tener sed para beber. Ingiere líquido en cantidades moderadas de manera continuada. Aprovecha las paradas para pegarle un trago a la cantimplora. De ese modo evitarás la temible pájara y te asegurarás disfrutar al 100% de la experiencia, de manera segura y saludable. Una forma de controlar el estado de nuestra hidratación es fijarnos en el color de nuestra orina. Una tonalidad clara o pálida indicará que hemos ingerido suficiente agua y que, por tanto, nuestra “maquinaria” está a punto. Por el contra, una orina oscura es síntoma de un déficit hídrico en nuestro organismo.

Paco Peláez, Asociación Geográfica

Ascensión al Cancho, con alternativa por la laguna de Caballeros (21 de octubre)

Senderos Extremadura — Mon, 15 Oct 2012 11:18:28 +0000

Montañeros de Monfragüe realizará el domingo 21 de octubre una ruta por Gredos. Se trata del ascenso para al Cancho, con alternativa por la Laguna de Caballeros. En la primera marcha, se sale de Navalguijo, ascendiendo la garganta de los Caballeros por su margen derecha hasta ver una elevada cascada, en este lugar hay que cruzar el río para comenzar la ascensión al Cancho (2.275 m.), su silueta aislada es lo único que rompe la monotonía del largo cordal, llamado Sierra Llana.

Hora y Lugar de salida: 7:00 horas. Aparcamiento de autobuses plaza Obispo Galarza, Cáceres.

Material: Llevar unas buenas botas, chubasquero, protección solar y ropa de abrigo

Nivel de dificultad: 4 (consultar niveles)

Observaciones: Se realizará una actividad alternativa, consistente en aproximarse a la laguna de Caballeros, que aunque no presenta dificultad técnica es un recorrido de 27 Km. Nivel de dificultad 3 (consultar niveles)

Más Información sobre la ruta (Wikiloc)

Más Información sobre la ruta alternativa (Wikiloc)

Ascensión al Pinajarro, el mejor mirador del Valle del Ambroz (24 de junio)

Senderos Extremadura — Thu, 21 Jun 2012 09:28:02 +0000

Grupo Placentino de Montaña

El Grupo Placentino de Montaña organiza este domingo la ascensión al Pinajarro, emblemática cima de Hervás, en la comarca cacereña del Valle del Ambroz. Los montañeros subirán por la ruta conocida como la Alpina. Esta ascensión pretende ser una iniciación al alpinismo clásico. Salva un desnivel considerable, unos1.200 metrosdesde la central eléctrica, siguiendo el evidente y elegante espolón que desde la parte superior del cortafuegos nos deja finalmente en la cima.

La ruta nos acerca a la chorrera, desde allí, en fuertes rampas, se accede hasta la pista Heidi, y una vez superadas las manchas de pinar, nos sitúa sobre los canchales que ofrecen el mejor perfil de esta montaña. Una excelente ocasión para disfrutar la montaña en una experiencia que va más allá de la simple caminata.

Es imprescindible usar arnés y casco. El club lo proporcionará a las personas que no dispongan de estos útiles.

Los interesados pueden inscribirse en esta actividad para disfrutar del mejor mirador del Valle del Ambroz en Crismar-Sports hasta el sábado. La actividad cuesta 5 euros. La salida tendrá lugar a las siete de la mañana del domingo desde la avenida del Valle de Plasencia, frente al supermercado El Árbol.