![\"\"](\"\/senderosextremadura\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2012\/11\/excir1.jpg\" "\\"\\"")
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Excursionistas en el Valle de Benasque (a\u00f1o 1898)<\/p>\n
Cuando salimos al monte, cada vez es m\u00e1s frecuente ver que los excursionistas utilizan bastones de marcha durante sus rutas y traves\u00edas en la monta\u00f1a. Paco Pel\u00e1ez, de\u00a0 la Asociaci\u00f3n Geogr\u00e1fica,<\/strong><\/a>\u00a0 nos proporciona informaci\u00f3n \u00fatil para sacar provecho a este importante apoyo en nuestras rutas y marchas por el campo y la monta\u00f1a.<\/p>\n Tambi\u00e9n se\u00a0 observa que no se conocen los elementos b\u00e1sicos para su buen uso , manejo y cuidados, y \u00a0-hasta ahora- no conozco ning\u00fan manual o informaci\u00f3n de primera mano que nos indique c\u00f3mo hacerlo, es m\u00e1s, los mismos bastones no van acompa\u00f1ados \u00a0de ning\u00fan tipo de \u201cmanual de usuario\u201d ni nada por el estilo \u2026<\/p>\n Tampoco los mismos empleados y vendedores de las tiendas deportivas que los comercializan informan acerca de su uso \u2026 bien sea por falta de conocimiento (lo m\u00e1s habitual) o bien por que dan por hecho que el cliente sabe usarlos adecuadamente.<\/p>\n Otros excursionistas no tienen la costumbre de utilizarlos, tal vez porque estas personas creen que los bastones est\u00e1n dise\u00f1ados solamente para el uso de esquiadores, \u00a0o bien porque su uso les resulta ser una \u201cmoda snob\u201d m\u00e1s.<\/p>\n Lo que est\u00e1 claro es que a\u00fan no tienen la demanda que deber\u00edan tener, e incluso en ocasiones suele ser dif\u00edcil encontrarlos de buena calidad en algunas tiendas especializadas de monta\u00f1a y grandes superficies del deporte.<\/p>\n El uso de bastones para excursionismo esconde muchas bondades para la mejora del rendimiento y seguridad del deportista de monta\u00f1a.<\/p>\n Veamos algunas de ellas:<\/p>\n 1.-\u00a0Mejora el equilibrio.<\/strong> 2.-\u00a0Evita lesiones en rodillas y tobillos.<\/strong> 3.-\u00a0Seguridad en la monta\u00f1a<\/strong><\/p>\n Es tan importante esto,\u00a0 que el uso de bastones en media o alta monta\u00f1a debe ser tan imprescindible como el uso de unos buenos crampones o un piolet de buena calidad.<\/p>\n 4.-\u00a0Mejora del rendimiento,<\/strong>\u00a0<\/strong> Dise\u00f1o \u00a0de los bastones de trekking,\u00a0 partes y nomenclaturas : <\/strong><\/p>\n Peso<\/strong>.- Si la raz\u00f3n para no usarlos es por no cargar m\u00e1s peso, puede no ser una raz\u00f3n suficiente, pues cada uno de ellos pesa en promedio 300 gramos debido al aluminio con el que est\u00e1n construidos. No obstante, existen modelos t\u00e9cnicos en fibra de carbono o en aleaciones especiales de alta calidad (titanal, etc\u2026) que llegan a pesar 200 gramos por bast\u00f3n.<\/p>\n La roseta <\/strong>.- Esta pieza pl\u00e1stica y circular colocada en el regat\u00f3n de cada bast\u00f3n tiene la funci\u00f3n de impedir que el bast\u00f3n se sumerja en la superficie de un terreno nevado o fangoso. Las rosetas grandes van muy bien en terreno de nieve profunda y reci\u00e9n ca\u00edda. Hay rosetas peque\u00f1as que son id\u00f3neas para caminar por terrenos seco o pedregoso. La mayor\u00eda de bastones de trekking de calidad traen dos juegos de rosetas.<\/p>\n Sistema Anti Shock<\/strong>.- Algunos modelos poseen este sistema que no es , ni m\u00e1s ni menos, \u00a0que un muelle amortiguador que disipa la vibraci\u00f3n del bast\u00f3n cuando golpea la punta del regat\u00f3n con la superficie dura del suelo (una piedra, por ejemplo) . De esta manera la vibraci\u00f3n se aten\u00faa y no se transmite a las mu\u00f1ecas codos y hombros. Este muelle puede ir dentro de los tramos o bien dentro de la empu\u00f1adura.<\/p>\n Actualmente la mayor parte de los bastones se ensamblan en 2 \u00f3 3 tramos o segmentos \u00a0de distintos di\u00e1metros cada tubo, de tal forma que se pueden recortar y guardar c\u00f3modamente en la mochila. As\u00ed mismo, este sistema facilita la correcta regulaci\u00f3n de los mismos a la longitud deseada, en funci\u00f3n del usuario o terreno a recorrer (algo m\u00e1s largos en bajadas, y m\u00e1s cortitos en subidas) .<\/p>\n El agarre correcto del bast\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n La mejor forma de coger el bast\u00f3n es pasando las manos por debajo del bucle formado por la dragonera, de tal forma que la cinta quede por encima del dorso de la mano y los extremos de la cinta apoyando la base del dedo pulgar e \u00edndice, de esta manera se logra mayor apoyo y control sobre el bast\u00f3n, y al mismo tiempo que se relaja la presi\u00f3n ejercida por la mano sobre la empu\u00f1adura.<\/p>\n Algunos alpinistas y monta\u00f1eros son partidarios de sacarse las dragoneras\u00a0 de las manos cuando\u00a0 atraviesan pasos de monta\u00f1a comprometidos. As\u00ed pueden desprenderse de los bastones con facilidad en caso de ca\u00edda.<\/p>\n Deformaci\u00f3n<\/strong>: Los bastones son muy sensibles\u00a0 a la deformaci\u00f3n por efecto de \u201cpalanca\u201d. Es por ello por lo que al usarlos se debe de tener gran cuidado de no \u201catascar\u201d el regat\u00f3n entre bloques de piedra, pues de esta manera, en el gesto natural de movimiento de bast\u00f3n, \u00a0se ejerce una fuerza de palanca que terminar\u00eda por doblar alguna de las secciones del bast\u00f3n.<\/p>\n Por lo dem\u00e1s,\u00a0 los bastones actuales\u00a0 no necesitan un mantenimiento espec\u00edfico.<\/p>\n Bastones de madera \u2026 \u00bfs\u00ed o no?<\/strong><\/p>\n A veces nos preguntamos\u00a0 si para una excursi\u00f3n o ruta de senderismo podemos llevar un bast\u00f3n de madera : La respuesta es S\u00cd.\u00a0 Es m\u00e1s, en algunos paseos o excursiones sencillas, dos bastones \u00a0t\u00e9cnicos nos resultan m\u00e1s estorbo que ayuda. Sin embargo, un bast\u00f3n de madera nos servir\u00e1 de apoyo y nos ayudar\u00e1 en bajadas y subidas pronunciadas sin que nos estorbe lo m\u00e1s m\u00ednimo. Los de madera tienen la ventaja de tener una capacidad de absorci\u00f3n de vibraciones bastante buena en comparaci\u00f3n con los met\u00e1licos de aluminio. Adem\u00e1s, cuando se recorren\u00a0 zonas rurales y ganaderas,\u00a0 tienen una utilidad a\u00f1adida al ser un efectivo \u201cdisuasor\u201d de mastines y perros \u201centrometidos\u201d, resultando mucho m\u00e1s contundentes y eficaces (llegado el caso) que los de aluminio.<\/p>\n Pedro Pidal y Bernaldo de Quir\u00f3s dijo que el “bast\u00f3n es las tercera pierna del excursionista”. Pedro Pidal, Marqu\u00e9s de Villaviciosa, fue la primera persona que,\u00a0 junto con Gregorio P\u00e9rez \u201cEl Cainejo\u201d, ascendieron al Naranjo de Bulnes, en 1904 .\u00a0 Diputado en Cortes, gracias a su iniciativa, se cre\u00f3 el primer Parque Nacional de Espa\u00f1a :\u00a0 El Parque Nacional de los Picos de Europa.<\/p>\n![\"\"](\"\/senderosextremadura\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2012\/11\/bastones.jpg\" "\\"bastones\\"")
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\nMediante la manejo coordinado de los bastones, con cada paso del excursionista se consigue un mejor balance al desplazarse sobre cuatro puntos de apoyo en vez de sobre dos. O dicho en otras palabras, el excursionista \u201ctraccionar\u00e1\u201d y se apoyar\u00e1 sobre 4 puntos en vez de sobre 2.<\/p>\n![\"\"](\"\/senderosextremadura\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2012\/11\/bastones-2.jpg\" "\\"bastones-2\\"")
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\nAl transferir parte de la carga que recibe el tren inferior (piernas) al tren superior (brazos y hombros) la presi\u00f3n ejercida sobre las articulaciones de rodillas y tobillos se reduce sensiblemente. \u00a0Esta transferencia \u00a0de carga (o alivio de la misma en las piernas)se hace a\u00fan m\u00e1s importante cuando se carga una mochila durante un prolongado descenso. El uso de bastones, por tanto, \u00a0minimiza tambi\u00e9n la posibilidad de tener un esguince en tobillo o disminuir la gravedad del mismo en caso de que llegue a ocurrir.<\/p>\n![\"\"](\"\/senderosextremadura\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2012\/11\/montana.jpg\" "\\"montana\\"")
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\nEn ascensos prolongados y exigentes se distribuye la carga de trabajo de los cu\u00e1driceps y gemelos hacia los m\u00fasculos pectorales y de los brazos, por lo que la carga de trabajo y el gasto energ\u00e9tico se reduce a favor de una \u00a0mejor distribuci\u00f3n entre un mayor n\u00famero de grupos musculares. De esta forma pr\u00e1cticamente vamos caminando sobre cuatro extremidades (ya lo hemos visto en el punto 1).<\/p>\n![\"\"](\"\/senderosextremadura\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2012\/11\/partes.jpg\" "\\"partes\\"")
<\/a><\/p>\n![\"\"](\"\/senderosextremadura\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2012\/11\/paseo-bastones.jpg\" "\\"paseo-bastones\\"")
<\/a>Dragoneras<\/strong>.- Estas son las cintas que se disponen en las empu\u00f1aduras de los bastones y forman una correa ajustable para colocar la mu\u00f1eca y apoyar directamente el peso en la cinta, y no directamente a la empu\u00f1adura.<\/p>\n![\"\"](\"\/senderosextremadura\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2012\/11\/telescopic.jpg\" "\\"telescopic\\"")
<\/a>Sistemas Telesc\u00f3picos<\/strong>.- Al principio los primeros bastones de trekking proven\u00edan del mundo del esqu\u00ed, y estaban hechos en una sola pieza,\u00a0 lo cual resulta sumamente inc\u00f3modo para transportar (coche, transporte p\u00fablico, petate o mochila, etc\u2026) o para elegir la medida personal \u00a0correcta.<\/p>\n![\"\"](\"\/senderosextremadura\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2012\/11\/maneras.jpg\" "\\"maneras\\"")
<\/a>Cuidados generales<\/strong><\/p>\n
![\"\"](\"\/senderosextremadura\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2012\/11\/bastones-madera.jpg\" "\\"bastones-madera\\"")
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