{"id":149,"date":"2012-03-08T11:30:26","date_gmt":"2012-03-08T11:30:26","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/senderosextremadura\/?p=149"},"modified":"2012-03-08T11:30:26","modified_gmt":"2012-03-08T11:30:26","slug":"que-meto-en-la-mochila","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/senderosextremadura\/2012\/03\/08\/que-meto-en-la-mochila\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 meto en la mochila?"},"content":{"rendered":"<h2>\u00a0<a href=\"\/senderosextremadura\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2012\/03\/mochilas.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-large wp-image-150\" title=\"Senderistas con mochila\" src=\"\/senderosextremadura\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2012\/03\/mochilas.jpg\" alt=\"\" width=\"249\" height=\"368\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.hoy.es\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2012\/03\/mochilas.jpg 1672w, https:\/\/static-blogs.hoy.es\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2012\/03\/mochilas-203x300.jpg 203w, https:\/\/static-blogs.hoy.es\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2012\/03\/mochilas-768x1135.jpg 768w, https:\/\/static-blogs.hoy.es\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2012\/03\/mochilas-600x887.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 249px) 100vw, 249px\" \/><\/a>Ya comentamos en el post anterior, dedicado a la <strong><a href=\"https:\/\/blogs.hoy.es\/senderosextremadura\/2012\/03\/07\/la-indumentaria-del-senderista\/\">indumentaria del senderista<\/a><\/strong>, c\u00f3mo debe ser nuestra mochila:\u00a0lo m\u00e1s ligera posible, evitando llevar objetos innecesarios (de 10 a 30 litros), preferiblemente con espalda acolchada y cintur\u00f3n lumbar. Ahora vamos a ver qu\u00e9 introducimos en ella, sin olvidar que el peso de la mochila no debe exceder del 10% de nuestro propio peso:<\/h2>\n<h2>\u00a0<strong>AGUA<\/strong>: En abundancia, pero eso s\u00ed, controlando el peso. Fundamental en las rutas sin avituallamiento por parte de la organizaci\u00f3n. La bebida se debe ingerir a menudo y en poca cantidad, aunque no tengamos sensaci\u00f3n de calor o de sed, para impedir la deshidrataci\u00f3n.<\/h2>\n<h2><strong>CALCETINES Y CAMISETAS PARA CAMBIARSE<\/strong>: Es importante no quedarse fr\u00edo en las paradas, al igual que poder quitarse los calcetines en caso de pisar en zonas encharcadas.<\/h2>\n<h2><strong>2 IMPERDIBLES<\/strong>: No cuesta nada llevarlos para poder poner a secar los calcetines mojados prendi\u00e9ndolos en la mochila. Especialmente recomendable si vamos a pasar varios d\u00edas fuera.<\/h2>\n<h2><strong>COMIDA<\/strong>: Bocadillo y alguna pieza de fruta. Es recomendable incluir frutos secos o barritas energ\u00e9ticas para ir picando en las paradas.<\/h2>\n<h2><strong>GORRA O SIMILAR<\/strong>: En los d\u00edas de sol intenso, hay que proteger la cabeza.<\/h2>\n<h2><strong>TEL\u00c9FONO<\/strong>: Imprescindible en el inusual caso de que nos perdamos. (Pedid en el autob\u00fas siempre un par de tel\u00e9fonos de los organizadores)<\/h2>\n<h2><strong>OTROS:<\/strong> Gafas de sol, crema solar, c\u00e1mara de fotos, protector labial, dinero en efectivo\u2026<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<pre><strong>Env\u00edanos tus rutas a <a href=\"mailto:senderismoextremadurahoy@gmail.com\">senderismoextremadurahoy@gmail.com<\/a><\/strong><\/pre>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0Ya comentamos en el post anterior, dedicado a la indumentaria del senderista, c\u00f3mo debe ser nuestra mochila:\u00a0lo m\u00e1s ligera posible, evitando llevar objetos innecesarios (de 10 a 30 litros), preferiblemente con espalda acolchada y cintur\u00f3n lumbar. 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