{"id":489,"date":"2012-05-03T10:33:03","date_gmt":"2012-05-03T10:33:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/senderosextremadura\/?p=489"},"modified":"2012-05-03T10:33:03","modified_gmt":"2012-05-03T10:33:03","slug":"elegir-la-mochila-correcta-y-usarla-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/senderosextremadura\/2012\/05\/03\/elegir-la-mochila-correcta-y-usarla-bien\/","title":{"rendered":"Elegir la mochila correcta y usarla bien"},"content":{"rendered":"

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Uno de los accesorios m\u00e1s importantes cuando practicamos senderismo o monta\u00f1ismo es la mochila<\/strong>. De ah\u00ed la relevancia de una buena elecci\u00f3n y, lo que es m\u00e1s importante, \u00a0un uso correcto. En su \u00faltimo bolet\u00edn, la Asociaci\u00f3n Geogr\u00e1fica<\/strong><\/a> da algunas pautas para evitar futuras lesiones y pesos innecesarios durante la marcha o escalada.\u00a0 La creencia m\u00e1s extendida es que cuantas m\u00e1s cintas tenga la mochila, mejor. Nada m\u00e1s lejos de la realidad. Es evidente que la parte m\u00e1s importante de una mochila es su sistema de carga, cuyos elementos imprescindibles son el bastidor, el dise\u00f1o de la espalda y su cintur\u00f3n. El resto de elementos influye, pero no tanto.<\/span><\/p>\n

Partes del sistema de carga:<\/strong><\/span><\/p>\n

1- El cuerpo de la mochila: tama\u00f1o, anchura, altura, di\u00e1metro, forma.<\/span><\/p>\n

2.- Sus cintas de compresi\u00f3n y ajuste. En el caso de las cintas de compresi\u00f3n su utilidad es mucha, cuando la mochila va poco cargada nos permite comprimir la carga evitando que se mueva y acerc\u00e1ndola a nuestra espalda y por tanto a nuestro eje.<\/span><\/p>\n

3.- El dise\u00f1o de formas de su espalda y la ventilaci\u00f3n que aporta. Su acolchado nos aporta comodidad y un buen dise\u00f1o una adecuada ventilaci\u00f3n, permiti\u00e9ndonos una menor sudoraci\u00f3n y la evaporaci\u00f3n del sudor.\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

4.- Su cintur\u00f3n y apoyo lumbar. Es el encargado de transmitir la mayor parte de la carga (o toda) a la cintura y a las piernas, aliviando de carga a la columna.<\/span><\/p>\n

5.- Las hombreras.<\/span><\/p>\n

6.- El bastidor interior (en caso de modelos mayores a 45 litros de capacidad). Un buen bastidor soporta y transmite la carga al CINTUR\u00d3N, por tanto ha de tener una rigidez aceptable<\/span><\/p>\n

7.- Las cintas posteriores y porta materiales (portapiolets, portaesqu\u00edes, porta material, daisy chains, etc\u2026).<\/span><\/p>\n

8.- Por \u00faltimo, el material con el que est\u00e1 confeccionada.<\/span><\/p>\n

Distribuci\u00f3n adecuada del peso<\/strong><\/span><\/p>\n

Una vez que tenemos claras todas las partes del sistema de carga, llega el momento de distribuir el peso de manera adecuada. Es decir, que caiga verticalmente y lo m\u00e1s cerca al eje que forma nuestro centro de gravedad.\u00a0 En contra de una creencia bastante extendida, el peso debe ir lo m\u00e1s cercano a la espalda y en la zona superior de la mochila (a la altura de omoplatos y hombros).<\/span><\/p>\n

S\u00f3lo cuando vayamos a progresar por terreno dif\u00edcil pondremos la carga en la zona baja o central de la mochila, \u00a0tambi\u00e9n lo m\u00e1s pegada a la espalda que podamos ya que nuestro torso se mueve a los lados y si llev\u00e1ramos la carga demasiado alta nos desequilibrar\u00eda.<\/span><\/p>\n

La carga debe ir fija para que tampoco nos desequilibre, para eso usaremos las cintas de compresi\u00f3n y si no la ropa floja alrededor de las cosas pesadas.<\/span><\/p>\n

La idea es que sean nuestras piernas las que carguen con ese peso. Recordemos que las extremidades inferiores son las partes m\u00e1s fuertes de nuestro cuerpo.<\/span><\/p>\n

Bolsillos y dem\u00e1s accesorios<\/strong><\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n es recomendable contar con alg\u00fan bolsillo en el cintur\u00f3n para tener a mano cosas que podemos necesitar sobre la marcha (algo de comer, la c\u00e1mara o la crema solar).<\/span><\/p>\n

Como siempre son opciones que debemos valorar personalmente.<\/span><\/p>\n

El mejor consejo es llevar el m\u00ednimo peso posible. Y, en cuanto a la mochila, cuanto m\u00e1s sencilla sea una mochila mejor: menos peso, menos cremalleras y m\u00e1s impermeabilidad.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/span>Trucos para monta\u00f1eros en marchas con fuertes desniveles<\/strong> <\/span><\/p>\n

Tanto las hombreras como el cintur\u00f3n lumbar como la correa del pecho deben ir ajustadas convenientemente, siendo lo m\u00e1s importante el cintur\u00f3n lumbar y teniendo en cuenta que por las hombreras debe pasar f\u00e1cilmente un dedo para comprobar que estamos cargando bien el peso sobre los ri\u00f1ones y no sobre los hombros.<\/span><\/p>\n

Sin embargo hay trucos en este ajuste. En una subida es a\u00fan m\u00e1s importante cargar sobre los ri\u00f1ones y por tanto aflojar las hombreras y tambi\u00e9n la correa del pecho para que no presione demasiado la caja tor\u00e1cica, ya que los pulmones trabajan m\u00e1s por el esfuerzo en la subida. Durante la bajada, lo que hay que apretar es esta correa del pecho pues impide que la mochila se mueva sobre nuestra espalda, aumentando el riesgo de desequilibrarnos si la cuesta abajo es muy empinada.<\/span><\/p>\n

Consejo extremo: En actividades invernales, cuando toca pasar por un lago helado sobre el que no tenemos referencias fiables de su solidez lo ideal es rodearlo. Pero si no hay m\u00e1s remedio que cruzar por un hielo posiblemente quebradizo, lo aconsejable es desabrochar el cintur\u00f3n lumbar y pectoral y aflojar al menos una hombrera. En caso de rotura del hielo y caer al agua lo primero ser\u00eda zafarse de la mochila y solo as\u00ed podr\u00edamos hacerlo en apenas unos segundo.<\/span><\/p>\n

Otro truco de emergencia…<\/strong><\/span><\/p>\n

Si durante la marcha sobreviene una tormenta con fuerte carga el\u00e9ctrica y hay que buscar refugio natural para no quedar expuesto a los rayos, sentarse sobre la mochila ayuda ayuda a aislarnos. Eso s\u00ed, siempre que en la misma o colgando de ella no haya material met\u00e1lico como mosquetones, aseguradores, piolets o similares, en cuyo caso conviene alejarlos unos cuantos metros de las personas. Ojo tambi\u00e9n en estos casos a las mantas t\u00e9rmicas aluminizadas.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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