{"id":105,"date":"2014-06-03T22:53:30","date_gmt":"2014-06-03T20:53:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/?p=105"},"modified":"2014-06-03T22:53:30","modified_gmt":"2014-06-03T20:53:30","slug":"cambiar-para-correr-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/2014\/06\/03\/cambiar-para-correr-en-verano\/","title":{"rendered":"Cambia de estrategia para correr en verano"},"content":{"rendered":"
\"Si<\/a>

Si quer\u00e9is correr en verano, aprovechad las horas m\u00e1s frescas del d\u00eda.<\/p><\/div>\n

Hola a todos,<\/p>\n

 <\/p>\n

Para los atletas populares<\/strong> comienza una nueva temporada estos d\u00edas. Ya acaban las largas carreras, acaba la temporada de maratones y medias maratones, sin duda, debido el calor que empieza a hacer en estas latitudes. Y si no hay maratones ni medias maratones en estas fechas es por algo… es porque est\u00e1 totalmente comprobado que correr con este calor no es bueno<\/strong> para la salud, m\u00e1s bien todo lo contrario.<\/p>\n

No es bueno correr con mucho calor, el calor corporal<\/strong> es m\u00e1s alto, y el riesgo de tener un problema cardiorespiratorio o de deshidrataci\u00f3n<\/strong> es m\u00e1s grande. Por eso en verano desaparecen en Espa\u00f1a las carreras largas.<\/p>\n

Y ante la ausencia de carreras largas, empiezan las carreras cortas<\/strong>, que no tienen nada que ver con lo que hemos venido corriendo hasta ahora. Empieza en junio la temporada de carreras populares<\/strong>, carreras de entre 3 y 7 kil\u00f3metros que son muy r\u00e1pidas, que se corren de otra forma, con menos reservas, y que por tanto hay que entrenar de otra forma.<\/p>\n

Supone cambiar la forma de entrenar y la forma de preparar<\/strong> todo lo que hemos hecho los ocho meses anteriores, pero supone tambi\u00e9n ser inteligente para aprovechar todo el trabajo realizado. Ya no necesitamos entrenar tantas tiradas largas , ni es bueno con este calor, necesitamos entrenar distancias m\u00e1s cortas<\/strong> y de forma m\u00e1s intensa. Esto supone un poco m\u00e1s de autoexigencia<\/strong> porque salir a trotar no requiere de mucho esfuerzo mental, pero salir a entrenar en ritmos fuertes, intensos y menos tiempo…requiere estar preparado para ello. \u00bflo estamos?<\/p>\n

Si estamos preparados, es el momento de ponerse y aprovechar todo el trabajo aer\u00f3bico<\/strong> que llevamos meses trabajando para meter anaer\u00f3bico<\/strong> mucho m\u00e1s intenso. Y a correr carreras, de verdad. Entrenar as\u00ed es m\u00e1s sufrido solo, pero\u00a0\u00a0 habr\u00e1 carreras en Extremadura cada fin de semana<\/strong> de aqu\u00ed a septiembre.<\/p>\n

Pod\u00e9is por ejemplo comprobar como este s\u00e1bado<\/strong> ya tenemos la Running4Future<\/a> el S\u00e1bado en Badajoz, y si veis el calendario no faltar\u00e1n carreras cortas hasta despu\u00e9s del verano, porque creo que se acaba a mediados deseptiembre con la carrera contra el C\u00e1ncer en Badajoz<\/strong>.<\/p>\n

Si no\u00a0 estamos suficientemente preparados para iniciar un entrenamiento m\u00e1s exigente, tenemos que tener cuidado en verano.<\/strong> En cualquier caso, no debemos abusar de las tiradas largas, y m\u00e1s en horas de sol. Si quer\u00e9is seguir con tiradas largas<\/strong> en verano, hacedlo en las horas en las que m\u00e1s fresco haga para evitar al m\u00e1ximo ese sobrecalentamiento corporal. Y si podeis, corred con una botella de agua en la mano<\/strong>. Os vendr\u00e1 bien.<\/p>\n

Lo dicho, llega el verano…y hay que cambiar nuestra forma de correr<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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