{"id":11,"date":"2014-01-24T16:05:03","date_gmt":"2014-01-24T15:05:03","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/?p=11"},"modified":"2014-01-24T16:05:03","modified_gmt":"2014-01-24T15:05:03","slug":"elegir-bien-zapatillas-de-running","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/2014\/01\/24\/elegir-bien-zapatillas-de-running\/","title":{"rendered":"Elegir bien zapatillas de Running"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Hola a Todos,<\/p>\n

En primer lugar agradecer la acogida que le hab\u00e9is dado a este blog. Me llen\u00e1is de responsabilidad<\/strong>…para mi esto se convierte como en correr por las calles de una ciudad en una carrera popular…cuando abandonas las zonas donde puedes escuchar tus pisadas y entras en zonas donde el p\u00fablico te lleva en volandas. Los pasos hay que darlos igual, pero creedme que acompa\u00f1ado se corre mucho mejor<\/strong>. Esto es igual, acompa\u00f1ado este blog seguro que tiene mucha m\u00e1s vida, la de todos nosotros.<\/p>\n

Hoy quer\u00eda comenzar hablando de la que para mi es la primera decisi\u00f3n importante a tomar cuando uno se decide a comenzar a correr regularmente: Las zapatillas.<\/strong><\/p>\n

Es una decisi\u00f3n vital sobre todo para nuestro cuerpo, para como asuma las cargas de entrenamiento<\/strong> al que le sometamos despu\u00e9s, y lo es sobre todo porque es el \u00fanico punto de contacto con el asfalto…lo hacemos a trav\u00e9s de las zapatillas y estas tienen que tener unas caracter\u00edsticas determinadas en funci\u00f3n de la intensidad<\/strong> que queramos hacer.<\/p>\n

Voy a empezar por el corolario<\/strong>. Unas zapatillas m\u00e1s caras no quieren decir que sean mejores. Es sencillo, cada pie es diferente y a cada uno de nosotros nos sientan mejor unas u otras zapatillas…que no tienen que coincidir con las m\u00e1s caras, as\u00ed que nunca elij\u00e1is zapatillas por el precio<\/strong>, hacedlo por como os sientan y por las caracter\u00edsticas que tienen y en funci\u00f3n de la intensidad del ejercicio que vais a realizar.<\/p>\n

Por partes, la primera cuesti\u00f3n que os ten\u00e9is que plantear es \u00bf con qu\u00e9 frecuencia voy a correr<\/strong>?. Y es importante esta pregunta, porque las zapatillas, todas, est\u00e1n hechas de materiales diferentes que tardan m\u00e1s o menos en recuperarse de los miles de impactos a los que le sometemos en una sesi\u00f3n. Esta es una caracter\u00edstica fundamental para elegir zapatillas, el tipo de uso que se le va a dar<\/strong>. Si se van a usar casi a diario, tenemos que huir de aquellas cuya caracter\u00edstica es el uso ocasional, porque eso significar\u00e1 que el material con el que est\u00e1 hecha la suela, la amortiguaci\u00f3n de la zapatilla, tarda bastante en recuperar sus caracter\u00edsticas.<\/p>\n

La segunda cuesti\u00f3n es el tipo de amortiguaci\u00f3n<\/strong> que quer\u00e9is usar. Yo personalmente siempre voy a zapatillas con la m\u00e1xima posible, incluso \u00faltimamente con amortiguaci\u00f3n delantera y trasera, pero eso son sensaciones y cada uno como dec\u00eda al principio elegir\u00e1 en funci\u00f3n de las suyas. Mi recomendaci\u00f3n<\/strong> para los que se inician es que vayan a una m\u00e1xima amortig<\/strong>uaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

Otra tercera cuesti\u00f3n ser\u00e1 nuestro peso<\/strong>. Cada zapatilla est\u00e1 recomendada para un peso de un corredor determinado, esto es, el material con el que est\u00e1 hecho est\u00e1 optimizado para ese peso del runner. Es una caracter\u00edstica importante a tener en cuenta si quer\u00e9is maximizar<\/strong> esa duraci\u00f3n de la zapatilla. En mi caso fue un error que hice con mis primeras zapatillas, no mir\u00e9 el peso para el que estaban preparadas y tuve que “retirarlas” con apenas 200 kil\u00f3metros porque tu mismo notas que la amortiguaci\u00f3n ya no funciona bien.<\/p>\n

Por \u00faltimo tendremos que tener en cuenta el tipo de pisada<\/strong> que tenemos. Ah\u00ed hay muchos que opinan de una forma u otra en este mundillo. Yo soy de la opini\u00f3n en iniciaci\u00f3n de elegir zapatillas de pisada neutras<\/strong> a no ser que la persona tenga super claro que es pronador o supinador. Lo suyo es elegir unas buenas zapatillas neutras y posteriormente ir ya en pares sucesivos haciendo estudios de pisada, que en Badajoz pod\u00e9is hacerlo de forma gratuita en alguna tienda deportiva, y saber si sois pronadores o supinadores<\/strong> y por tanto si necesit\u00e1is esta o aquella zapatilla.<\/p>\n

Como veis son cuatro caracter\u00edsticas a tener en cuenta que hace que cuando lleg\u00e1is a la tienda y observ\u00e1is decenas de zapatillas…si comenz\u00e1is a filtrar…no os quedan tantas para elegir.<\/p>\n

\u00bfcomo elijo yo? Yo sin duda uso internet. Busco buenas tiendas online, que las hay especializadas,\u00a0 que tienen toda la informaci\u00f3n completa de la zapatilla y voy filtrando por lo que os acabo de contar. Y despu\u00e9s para comprar, pues bueno, ya depende de si os gusta comprar m\u00e1s en la tienda y prob\u00e1rosla o si ten\u00e9is unas iguales y no os hace falta. Eso ya a vuestro criterio…pero para mirar yo prefiero informarme<\/strong>\u00a0 y si tengo dudas contrastar con el dependiente en la tienda f\u00edsica.<\/p>\n

Para acabar solo una cosa m\u00e1s. yo recomiendo tener siempre dos pares como m\u00ednimo en funcionamiento<\/strong>. Yo las voy alternando, aunque sean de uso frecuente, para tener siempre una m\u00e1s usada y una menos usada en uso, una que uso por tierra o caminos y otra por asfalto, o una m\u00e1s reservada para las competiciones y otra para los entrenamientos. Es mi recomendaci\u00f3n, tener siempre un par de pares en funcionamiento. \u00bfcuantos kil\u00f3metros me dura una zpatilla? pues depender\u00e1 de la zapatilla que hay\u00e1is usado. A mi me vienen durando unos 800 kil\u00f3metros<\/strong> ahora…pero al principio con el peso que ten\u00eda y con zapatillas que no estaban hechas para mi…no pasaban de 400. Eso depender\u00e1 de vuestras sensaciones y es muy importante que las teng\u00e1is en cuenta. Unas zapatillas en mal estado usadas frecuentemente os va a generar unos problemas de dif\u00edcil soluci\u00f3n despu\u00e9s.<\/p>\n

Poco m\u00e1s por hoy. Os dejo que este domingo tengo mi d\u00e9cima Media Marat\u00f3n<\/strong>, la de “Sevilla, Isla de la Cartuja”<\/a> y hay que salir a trotar un poco dos d\u00edas antes…pero ya hablaremos de eso m\u00e1s adelante. Paso a paso.<\/p>\n

Abrazos para todos!<\/p>\n

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@vicpiriz<\/p>\n

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