Gimnasio Puerta Palmas en Badajoz<\/a> suelo correr en ellas, ya sea como sesi\u00f3n de entreno o como calentamiento aer\u00f3bico para otro tipo de ejercicios, y realmente usado puntualmente creo que es un buen sistema de mejorar en esto del running.<\/p>\nS\u00ed,mejorar, porque no se me ocurre un sitio mejor para controlar exactamente tus tiempos y tus ritmos cuando trabajas fartlek o series. En serio, si eres capaz de hacerlo…ponerte a 18 kms\/h durante un kil\u00f3metro en la cinta es mucho mejor que hacerlo fuera, porque controlas exactamente el ritmo que es lineal \u00a0y porque tienes delante de ti toda la info que necesitas. Yo se qu<\/p>\n
e puede sonar raro, y m\u00e1s en este tiempo…pero si hace mucho calor y no pod\u00e9is correr en las primeras horas del d\u00eda…la cinta es una gran soluci\u00f3n para hacer un trabajo espec\u00edfico de cuestas o series alg\u00fan c\u00eda concreto. O incluso es una gran opci\u00f3n para hacer trabajo combinado, para hacer circuitos que suelen tener en memoria con diferentes dificultades…en fin, que puede ser una buena opci\u00f3n!<\/p>\n
Aqu\u00ed un consejo. Obviamente no es lo mismo correr por la calle que hacerlo en una cinta. Reducimos la multitud de terrenos y desniveles que nos encontramos en cualquier circuito urbano o rural a una \u00fanica superficie en la cinta. Adem\u00e1s obviamente el esfuerzo de correr en la cinta no es el mismo que el de hacerlo en la calle. En la segunda nosotros nos movemos sobre el suelo…en la cinta , esta se mueve bajo nuestros pies. Esto supone que tenemos que tener cuidado si por mal tiempo, por calor o por lo que sea tenemos que correr m\u00e1s de la cuenta en cinta y hacemos incluso tiradas largas en cinta. Yo siempre recomiendo correr con una inclinaci\u00f3n del 1% en las cintas. Siempre. Con esta peque\u00f1a elevaci\u00f3n trabajamos los isquios lo suficiente para compensar lo que dejan de hacerlo al no tener que impulsarnos en el suelo. Con este sencillo porcentaje evitamos problemas posteriores…hacedme caso!<\/p>\n
Otro consejo. Que nunca os falte el agua a mano. En los recorridos outdoors con el efecto del aire se suda bastante menos que en una sala cerrada en la que r\u00e1pidamente nos ponemos a sudar. Si el ejercicio lo hac\u00e9is de forma intensa pronto estar\u00e9is empapados en sudor…as\u00ed que nunca olvid\u00e9is que este l\u00edquido hay que recuperarlo y que la mejor \u00a0forma de hacerlo es bebiendo mucho l\u00edquido durante el entrenamiento.<\/p>\n
Y un \u00faltimo consejo. no mireis mucho abajo, ni os ech\u00e9is adelante al correr, manteneros erguidos y en el centro de la cinta. Nos os distraig\u00e1is mirando a los lados porque pod\u00e9is perder el centro y caeros. Correr en cinta no es tan sencillo como parece, sobre todo cuando le das alegr\u00eda, pasas de los 14 kil\u00f3metros hora…y adem\u00e1s queremos ver la tele o hablar con el de al lado a la vez…y una ca\u00edda de una cinta…duele.<\/p>\n
Lo dicho, no es la mejor opci\u00f3n en esta \u00e9poca del a\u00f1o…pero si hace demasiado calor o no pod\u00e9is hacerlo…correr en cinta tiene sus ventajas, aprovechadlas y disfrutad del running…eso siempre!<\/p>\n
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Hola a todos, Os reconozco que no soy un gran corredor de cinta, sencillamente porque la tentaci\u00f3n de bajarte y hacer otra cosa…es tan grande! Eso no pasa entrenando por Talavera cuando te encuentras a 8 kil\u00f3metros de casa y sabes que tienes que volver ya sea corriendo…o andando..y al final siempre corres. Pero esos […]<\/p>\n","protected":false},"author":115,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,4],"tags":[13,18,30,35,84,88,127,141],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/users\/115"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=122"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/122\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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