![\"\"](\"\/todorunning\/wp-content\/uploads\/sites\/92\/2014\/08\/trotar.jpg\" "\\"Correr")
<\/a><\/p>\nLleg\u00f3 el d\u00eda. Muchos de nosotros desde hoy podremos correr por la playa<\/strong>, otra cosa es que lo hagamos o lo debamos hacer con mayor o menos asiduidad, pero por lo menos tendremos la posibilidad de hacerlo.<\/p>\n Lo primero que os tengo que reconocer es que a mi me encanta correr, calzado, por las playas. Es un ejercicio mucho m\u00e1s duro<\/strong> que hacerlo por el asfalto o tierra compacta, pero es un ejercicio duro con las articulaciones que tenemos que saber hacer sin pasarnos ni en intensidad ni en n\u00famero de sesiones. Yo de una semana normal de 5 entrenamientos en vacaciones, puedo hacer como mucho dos sesiones por la playa, y ya os digo que me encantar\u00eda hacer las cinco…pero ni puedo ni debo hacerlo por mis tobillos y rodillas que sufren mucho m\u00e1s en ese terreno. Adem\u00e1s hay que tener en cuenta varias variables<\/strong> que entran en juego:<\/p>\n – Si corremos en Bajamar<\/strong>, al menos en las playas de Cadiz, hay terreno de sobra para correr sobre tierra h\u00fameda pero no mojada. Ese es el terreno ideal, aquel en el que el terreno no se te hunde demasiado en los pi\u00e9s. Esta es la situaci\u00f3n ideal de correr en la playa.<\/p>\n – Si corremos en Pleamar<\/strong> tenemos que tener cuidado. Lo primero porque nos queda muy poca arena mojada compacta por la que correr y eso dificulta mucho la sesi\u00f3n y lo m\u00e1s importante porque en estos casos suele generarse desnivel en el terreno, desnivel por el que corremos y que nos puede generar lesiones a nivel de la cadera. Tenemos que tener cuidado con esto…si vemos que en la playa por la que pretendemos correr hay mucho desnivel ese d\u00eda…mejor abortar, porque en una sola sesi\u00f3n la pod\u00e9is liar.<\/p>\n – Hay que tener cuidado con las piedras<\/strong>. En las playas no todo es id\u00edlico…tambi\u00e9n hay piedras, algas,etc. Lo que m\u00e1s tiene que preocuparte son las piedras, porque tendemos a relajarnos corriendo mirando el horizonte o las olas…y las piedras pueden hacerte perder el equilibrio en cualquier momento y causarte un esguince. Mucho cuidado. Y mucho cuidado tambi\u00e9n con las zonas n\u00e1uticas…sab\u00e9is que ponen cuardas desde la orilla para marcar la salida y entrada de embarcaciones de recreo…esas cuerdas son enemigos de los runners. Yo he probado el suelo con ellas…<\/p>\n – Cuidado con el agua<\/strong>. Conozco runners que a mitad de sesi\u00f3n, al dar la vuelta…se han metido en el agua y han seguido corriendo. No tengo que recordar que no estamos en el Guadiana…que el agua del mar es salada…y que la sal\u00a0 nos puede generar problemas serios a nivel de rozaduras en las piernas. No ser\u00eda el primer caso ni el \u00faltimo si os pasa…pero recordar esto tambi\u00e9n.<\/p>\n – Poneros las zapatillas<\/strong>. A mi hay mucha gente que me dice que corre descalzo por la playa…yo entiendo que pasear descalzo por la playa es un ejercicio maravilloso…pero correr, con los micro impactos que le damos al cuerpo en cada paso…hay que hacerlo como siempre, calzado, con unas buenas zapatillas y bien atadas. Yo no har\u00eda muchos exprimentos en este sentido si ten\u00e9is retos runneros a corto o medio plazo…<\/p>\n