{"id":64,"date":"2014-04-07T10:05:57","date_gmt":"2014-04-07T08:05:57","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/?p=64"},"modified":"2014-04-07T10:05:57","modified_gmt":"2014-04-07T08:05:57","slug":"correr-no-es-solo-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/2014\/04\/07\/correr-no-es-solo-correr\/","title":{"rendered":"Correr no es solo correr"},"content":{"rendered":"
\"Foto<\/a>

Foto Extraida de Internet<\/p><\/div>\n

Hola a todos!<\/p>\n

 <\/p>\n

Antes de nada dar la enhorabuena a todos los Finisher<\/strong> ayer de la Media Marat\u00f3n de C\u00e1ceres<\/a>. No ten\u00eda pensado asistir…al final lo intent\u00e9…pero a\u00fan no me he recuperado ni del marat\u00f3n ni de un resfriado as\u00ed que no fui a C\u00e1ceres<\/strong>. Una de las carreras m\u00e1s bonitas del pa\u00eds por un casco hist\u00f3rico Patrimonio de la Humanidad<\/a>…si no la hab\u00e9is hecho no deber\u00edais dejarlo mucho tiempo.<\/p>\n

Hoy quer\u00eda hablar de c\u00f3mo para ser un buen corredor hay que trabajar<\/strong> tambi\u00e9n fuera de las carreteras<\/strong> o los caminos. Correr no se trata solo de calzarte las zapatillas y salir a quemarle las suelas, eso es lo divertido y lo que m\u00e1s nos gusta a todos, pero si realmente queremos mejorar y queremos evitar tener lesiones provocadas por desequiibrios f\u00edsicos en nuestro cuerpo, hay que alternar el trabajo aer\u00f3bico con un trabajo espec\u00edfico de potenciaci\u00f3n y fuerza.<\/strong><\/p>\n

Yo se que muchos no lo hacemos, yo realmente el gimnasio<\/strong> no lo piso lo que deber\u00eda, pero s\u00ed que soy consciente de que hay que hacerlo, de que hay que trabajar los grupos musculares que intervienen activa o pasivamente en el running y que hay que hacerlo de forma consciente y programada.<\/strong><\/p>\n

De forma consciente<\/strong> porque hay que trabajarlo en serio, hay que trabajar lumbares, abdominales, cuadriceps, gemelos, isquios…todo lo que se necesita para correr y lo que no, porque por ejemplo si no trabajamos la zona abdominal podemos estar gener\u00e1ndonos una pubalgia de libro al alterar el equilibrio entre los cuadriceps y los abdominales. Y como este ejemplo tantos otros, hay que trabajar de forma ordenada y consciente<\/strong> al menos un par de veces por semana los distintos grupos musculares. Para ello quiz\u00e1s es buena opci\u00f3n aprovechar para hacerlo despu\u00e9s de una tirada no muy exigente pero s\u00ed de cierto volumen en la cinta de correr del gimnasio. Yo no soy de cintas, me aburro mucho en ellas…pero para estos d\u00edas y este tipo de trabajo quiz\u00e1s es la mejor soluci\u00f3n. No dej\u00e9is de pensarlo y si podeis comenzar a hacerlo.<\/p>\n

Os dec\u00eda tambi\u00e9n que este trabajo hay que hacerlo de forma programada<\/strong> porque no se puede improvisar, tan malo llega a ser no trabajar nada algo como hacerlo en exceso o sin un cierto orden. Programad que d\u00edas vais a hacer el trabajo de musculatura, plantead una tabla de entrenamientos que llev\u00e9is a rajatabla y no os volv\u00e1is locos en las sesiones. No queremos ser culturistas, solo queremos trabajar la musculatura, es preferible levantar menos peso en unas primeras sesiones y que podamos hacer hasta 20-25 repeticiones por tirada<\/strong>. Ya habr\u00e1 tiempo para todo.<\/p>\n

Hoy solo quer\u00eda quedar claro lo que el t\u00edtulo dice, que para correr no tenemos que pensar solo en correr<\/strong>, si queremos mejorar y hacerlo de forma sana y saludable tenemos que pensar que adem\u00e1s de correr…hay que hacer otros ejercicios adicionales. \u00bfY donde hacerlo? Pues en Badajoz hay mil gimnasios<\/a>, y en C\u00e1ceres o M\u00e9rida otros tantos y casi todos cuentan con lo que podemos necesitar para hacer lo que hemos dicho, as\u00ed que no voy a recomendar ninguno en particular…todos os valen para esto que planteamos hoy.<\/p>\n

Buena semana a todos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hola a todos!   Antes de nada dar la enhorabuena a todos los Finisher ayer de la Media Marat\u00f3n de C\u00e1ceres. No ten\u00eda pensado asistir…al final lo intent\u00e9…pero a\u00fan no me he recuperado ni del marat\u00f3n ni de un resfriado as\u00ed que no fui a C\u00e1ceres. Una de las carreras m\u00e1s bonitas del pa\u00eds por […]<\/p>\n","protected":false},"author":115,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,4],"tags":[13,18,23,27,39,66,78,84,89,91,110,114,127],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/users\/115"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}