\u00bfQue beneficios nos aporta correr por cuestas?<\/strong><\/p>\n Obviamente el sacrificio que supone correr por cuestas, el ver como se disparan las pulsaciones<\/strong>, como se agotan las energ\u00edas<\/strong> y ver como es todo mucho m\u00e1s complicada debe de tener beneficios para nuestra preparaci\u00f3n y para nosotros…si no \u00bfPara qu\u00e9?<\/strong><\/p>\n El caso es que los tiene. En primer lugar porque fortalece much\u00edsimos las articulaciones<\/strong>. Al desarrollarse con mayor celeridad todo el sistema muscular del tren inferior, esto protege bastante m\u00e1s de lesiones. Adem\u00e1s de esto trabajar en cuesta potencia nuestra capacidad de absorci\u00f3n de ox\u00edgeno<\/strong>, digamos que nos prepara mejor para correr despu\u00e9s en llano.<\/p>\n Adem\u00e1s de todo esto, de mejorar la musculatura, de reducir el riesgo de lesiones y de trabajar el umbral anaer\u00f3bico<\/strong> y la absorci\u00f3n de ox\u00edgeno, yo considero personalmente, pero hay mucha gente que no opina igual, que correr en cuesta mejora nuestra t\u00e9cnica de carrera<\/strong>. Para mi es sencillo, cuando llevamos el cuerpo a situaciones de sufrimiento y desequilibrios como supone una larga cuesta, este adopta posiciones c\u00f3modas y sobre todo eficientes. Ver\u00e9is como sin daros cuenta en cuesta no mov\u00e9is los brazos<\/strong> m\u00e1s de la cuenta para fuera, como manten\u00e9is el cuerpo recto o ligeramente inclinado hacia adelante o como sois capaces de mantener una zancada similar<\/strong> durante todo la subida. En esto ya os digo que no hay unanimidad, pero correr en cuesta mejora tambi\u00e9n la postura de carrera.<\/p>\n Yo s\u00ed es cierto que para el Marat\u00f3n las tiradas largas las hicimos por zonas m\u00e1s o menos con cuestas. Mi amigo Manu siempre dec\u00eda que 30 kms en “Tres Arroyos” ( Badajoz) era como 35 por el llano…y all\u00ed que nos fuimos a hacer todos los Domingos las tiradas largas. Si bien es cierto esto, tambi\u00e9n tened en cuenta que antes de una gran carrera que adem\u00e1s es llana no merece la pena estar machac\u00e1ndose en cuestas hasta el dia antes…soltadlas un par de semanas antes y trabajad un poco de velocidad en llano aprovechando la fuerza adquirida<\/strong> en las cuestas.<\/p>\n \u00bfRiesgos?<\/strong><\/p>\n Os reconozco que me da miedo. Voy a Alburquerque<\/a> concienciado en que si no puedo correr andar\u00e9. Las cuestas hace que las pulsaciones<\/strong>se disparen y que el cuerpo suba r\u00e1pidamente su temperatura corporal. Esto, que es bueno para perder peso y no lo he citado, es malo para todo lo dem\u00e1s. A mi no me gusta correr con la<\/p>\n
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