{"id":99,"date":"2014-05-28T19:37:55","date_gmt":"2014-05-28T17:37:55","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/?p=99"},"modified":"2014-05-28T19:37:55","modified_gmt":"2014-05-28T17:37:55","slug":"correr-de-noche-o-por-la-manana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/todorunning\/2014\/05\/28\/correr-de-noche-o-por-la-manana\/","title":{"rendered":"\u00bfCorrer de noche o por la ma\u00f1ana?"},"content":{"rendered":"
\"Foto<\/a>

Foto extraida de mundsocks.blogspot.com<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n

Hola a todos,<\/p>\n

A resultas de un debate que hemos iniciado unos colegas runners y yo hoy en las redes sociales por la celebraci\u00f3n este S\u00e1bado<\/strong> por la noche de la II Carrera Solidaria Nocturna<\/a>\u00a0en Talavera la Real, casi la \u00fanica carrera en este formato nocturno que hay en Extremadura<\/strong>, he llegado a la conclusi\u00f3n de que este me parec\u00eda un buen tema de debate para traerlo aqu\u00ed. \u00bfCu\u00e1ndo os gusta correr m\u00e1s: por la ma\u00f1ana o por la noche? y, sobre todo \u00bfes mejor una hora que otra?<\/strong><\/p>\n

Vamos por partes: Fisiol\u00f3gicamente,<\/strong> correr en ayunas<\/strong> por las ma\u00f1anas no es nada bueno<\/strong>. Durante la noche los dep\u00f3sitos de glucosa del organismo se van gastando, y por la ma\u00f1ana, si no ingerimos, nada tendremos el seguro problema en una tirada larga. Segur\u00edsimo, a m\u00ed me ha pasado. La glucosa no arranca a tope y, si encima quieres darle ca\u00f1a al cuerpo… agotas los dep\u00f3sitos,<\/strong> y empiezas a ir menos fino. No es que hayas dormido mal, ni nada parecido, que tambi\u00e9n puede ayudar si te ha pasado eso… s sencillamente que el cuerpo no estaba preparado para el ejercicio.<\/p>\n

La ma\u00f1ana, <\/strong>sin embargo, es el momento ideal para correr<\/strong>: cuerpo descansado, mente descansada… todo en orden, pero hay que desayunar antes… y convenientemente, al menos dos horas antes…o lo que pod\u00e1is. As\u00ed es. El 90% de los que est\u00e1is leyendo esto seguro que corr\u00e9is por la ma\u00f1ana muchas veces ( en la playa, los fines de semana,etc) y no est\u00e1is muy de acuerdo con esto. \u00a1Pero es as\u00ed! El cuerpo por la noche gasta el gluc\u00f3geno,<\/strong> y hay que reponerlo antes del ejercicio si este va a ser intenso. Hombre, si vas a hacer un 8k o un 10k, <\/strong>quiz\u00e1s no haga tanta falta, pero para una tirada en condiciones hay que desayunar previamente.<\/p>\n

Frente a esta opci\u00f3n, est\u00e1 el ejercicio por la tarde-noche<\/strong>. Ya os digo que prefiero lo primero<\/strong>, pero la tarde-noche tiene su encanto. Mientras corres, repasas el d\u00eda, pones en orden las ideas, te relajas de una dura jornada laboral y ya, sin agobios, disfrutas de correr con tu m\u00fasica por las calles de la ciduad.<\/strong><\/p>\n

A m\u00ed me gusta menos por la tarde-noche, pero es lo que hago casi siempre por temas laborales. Por la tarde suelo sentirme m\u00e1s lento, mas lleno en el est\u00f3mago, m\u00e1s plomizo<\/strong> que por la ma\u00f1ana. Pero esa es una sensaci\u00f3n personal, y ya os digo que un debate que he mantenido hoy con quien piensa igual y quien piensa diferente.<\/p>\n

Correr por la noche adem\u00e1s tiene riesgos a\u00f1adidos si se hace en zonas con poca luz, calles mal iluminadas, pasando bajo \u00e1rboles o sitios con iluminaci\u00f3n deficiente. Te puedes ir muy f\u00e1cil al suelo o torcerte el tobillo. Pero bueno… eso no pasar\u00e1 este sS\u00e1bado en Talavera, porque \u00a1mi pueblo tiene las calles perfectamente iluminadas!<\/strong><\/p>\n

Lo dicho, a correr<\/strong>, sea por la ma\u00f1ana, tarde o noche… a correr<\/strong>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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