{"id":2165,"date":"2020-01-17T09:44:57","date_gmt":"2020-01-17T08:44:57","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.hoy.es\/un-extremeno-en-el-artico\/?p=2165"},"modified":"2020-01-17T13:36:25","modified_gmt":"2020-01-17T12:36:25","slug":"metodo-wim-hof-pacto-con-el-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.hoy.es\/un-extremeno-en-el-artico\/2020\/01\/17\/metodo-wim-hof-pacto-con-el-frio\/","title":{"rendered":"M\u00e9todo Wim Hof, pacto con el fr\u00edo"},"content":{"rendered":"

Ning\u00fan hombre es m\u00e1s infeliz que el que no ha sufrido adversidad, porque muere sin probarse a s\u00ed\u00a0mismo<\/b><\/em>. <\/em>S\u00e9neca<\/em><\/p>\n

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Otra parte importante en mi entrenamiento\u00a0<\/strong>a efectos de conseguir mayor rendimiento, consiste en\u00a0<\/strong>provocar estr\u00e9s al organismo, en este post te lo cuento.<\/strong><\/p>\n

El que me conoce, sabe que casi siempre en invierno voy vestido en Badajoz como en verano…, en este post tendr\u00e1s una pista.<\/p>\n

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\u00bfSab\u00e9is alg\u00fan remedio natural contra los resfriados, catarros y gripes?…nosotros tambi\u00e9n… Sierra de Gredos, con las primeras nieves del invierno<\/em>. Junto a Isma.<\/span><\/p><\/div>\n

Cuando dos chalaos se juntan y van al monte, solo pueden ocurrir cosas maravillosas.<\/p>\n

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Un d\u00eda de invierno sobre la superficie helada de la laguna grande de Gredos. Foto Isma Masero\u00a0<\/span><\/em><\/p><\/div>\n

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El estado de confort en el que vivimos nos ha ido desconectando cada vez m\u00e1s de nuestra propia naturaleza. Vamos con mucha ropa en invierno, abusamos de la calefacci\u00f3n y no soportamos estar expuestos al fr\u00edo en la calle. Es por ello, cuando llegan las primeras nevadas y el fr\u00edo lo envuelve todo, tambi\u00e9n comienzan los dichosos catarros, y para combatirlos, medicina y medicina, o como m\u00e9todo alternativo para curarlos alg\u00fan remedio de la abuela.<\/p>\n

Pero, \u00bfTe has preguntado si existe alguna otra forma para evitar los molestos enfriamientos de la temporada invernal? la respuesta es s\u00ed. Un momento, pero primero una pregunta \u00bfest\u00e1s dispuesto a salir de tu zona de confort?<\/p>\n

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Exposici\u00f3n al fr\u00edo, \u00bfpor qu\u00e9 no patinar en hielo, pero en ba\u00f1ador…? aqu\u00ed ten\u00e9is una clave del m\u00e9todo.<\/span><\/em><\/p><\/div>\n

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V\u00eddeo C\u00d3MO NO ENFERMARTE EN INVIERNO (M\u00c9TODO WIM HOF)<\/a><\/strong><\/p>\n

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\u00bfQui\u00e9n es Wim Hof?<\/a><\/strong><\/span><\/p>\n

El m\u00e9todo Wim Hof<\/em><\/a> viene del nombre del creador, se fundamenta en tres partes o pilares como \u00e9l lo llama:<\/p>\n

Los tres pilares del m\u00e9todo Wim Hof<\/strong><\/p>\n

+fuerza de voluntad<\/strong>\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

+respiraci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\n

+exposici\u00f3n al fr\u00edo<\/strong><\/span><\/p>\n

Este m\u00e9todo es muy f\u00e1cil, y trae beneficios instant\u00e1neos a diferencia de otros beneficios de cambio de h\u00e1bitos que suelen llevar algunos meses. Este m\u00e9todo no solamente sirve para reforzar nuestro sistema inmunitario, si no tambi\u00e9n, como un anti inflamatorio natural y un leve antidepresivo.<\/p>\n

PROCESO DE HORMESIS\u00a0 <\/em><\/strong>o que es lo mismo, lo\u00a0<\/em>que no te mata en peque\u00f1as cantidades te endurece.\u00a0<\/em><\/p>\n

Pero a\u00fan as\u00ed, no todo el mundo estar\u00e1 dispuesto a hacerlo, o al menos en parte, y os mostrar\u00e9 porqu\u00e9 observando la siguiente fotograf\u00eda.<\/p>\n

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Hay romper l\u00edmites mentales, y buscar nuestra naturaleza, uni\u00f3n cuerpo y mente. Conexi\u00f3n con el fr\u00edo, uno de los elementos de la naturaleza.<\/em><\/span><\/p><\/div>\n

Beneficios comprobados cient\u00edficamente a la exposici\u00f3n al fr\u00edo.<\/span><\/p>\n

Fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico:<\/strong> Algunos pensar\u00edan que sumergirse en agua helada te puede matar… \u00a1en efecto! pero si estuvi\u00e9ramos un tiempo prolongado. Tambi\u00e9n es posible, que una exposici\u00f3n prolongada pueda debilitar la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica. Pero parece que en exposiciones cortas e intensas hace lo contrario, endurece. Tambi\u00e9n aumentan algunos antioxidantes.<\/p>\n

Reduce el dolor:<\/strong>\u00a0El m\u00e9todo aumenta en tu cuerpo sustancias como la noradrenalina, adrenalina, cortisol etc. El cortisol a corto plazo, tiene un efecto antiinflamatorio a trav\u00e9s de un proceso interno, sin ingerir ninguna sustancia.<\/p>\n

Es un quema grasas.<\/strong><\/p>\n

ART\u00cdCULO\u00a0Los sorprendentes Beneficios para la salud de las temperaturas del fr\u00edo y calor<\/a><\/p>\n

En resumen, para optimizar la producci\u00f3n de energ\u00eda en el cuerpo existen estas estrategias:<\/p>\n

la exposici\u00f3n a temperaturas extremas de fr\u00edo y de calor, hacer ejercicio, el ayuno intermitente y una dieta espec\u00edfica a base de resveratrol (tipo de alimento y dieta).<\/p>\n

Como vemos, no solamente es exponerse al fr\u00edo extremo, usar el calor extremo como el que se aplica en la sauna finlandesa, tambi\u00e9n puede proporcionar estr\u00e9s al organismo y obtener estos beneficios.<\/p>\n

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Llegados hasta este punto, se puede ir poco a poco para exponernos al fr\u00edo, aqu\u00ed os cito algunos pasos:<\/p>\n

-Menos ropa y pon menos la calefacci\u00f3n. Sal m\u00e1s a la calle, pero no forrado de ropa, calienta el cuerpo con t\u00fa propio calor haciendo ejercicio. Poco a poco te ir\u00e1s adaptando a la temperatura fresca.<\/em><\/p>\n

-Duchas templadas, hasta que te vayas adaptando al agua cada vez m\u00e1s fr\u00eda. T\u00fa objetivo ser\u00e1 acabar con agua fr\u00eda.<\/em><\/p>\n

-Y por \u00faltimo, prueba un ba\u00f1o con hielo. Primero poco tiempo, si contin\u00faas haci\u00e9ndolo, t\u00fa cuerpo cada vez tolerar\u00e1 m\u00e1s tiempo de exposici\u00f3n.<\/em><\/p>\n

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\u00a1Pero no apurarse!<\/strong>\u00a0si las im\u00e1genes anteriores te impactan, todav\u00eda hay una alternativa, no olvides que he citado la respiraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

El segundo pilar del m\u00e9todo Wim Hof es la respiraci\u00f3n<\/strong> \u00bfc\u00f3mo funciona?<\/p>\n

Hiperoxigenaci\u00f3n inicial<\/strong>. El segundo pilar del m\u00e9todo es la respiraci\u00f3n. Este m\u00e9todo busca oxigenar los tejidos y no la sangre.<\/p>\n

D\u00e9ficit de ox\u00edgeno.<\/strong>\u00a0Otra parte de esta t\u00e9cnica, es crear al cuerpo un estr\u00e9s moment\u00e1neo al aguantar la respiraci\u00f3n, hasta que de nuevo necesitemos respirar. Al inhalar de nuevo, se dispara la producci\u00f3n de noradrenalina, adrenalina, cortisol, etc., sustancias beneficiosas para el organismo, obteniendo por ello: mayor energ\u00eda, efectos antiinflamatorios naturales, mejora la respuesta inmunitaria a los agentes pat\u00f3genos y reduce el estr\u00e9s.<\/p>\n

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T\u00e9cnica de respiraci\u00f3n.<\/p>\n

–\u00a030 a 40 respiraciones profundas, llega con tantas respiraciones hasta que sientas mareo, es normal, puedes sentir hormigueo en las extremidades tambi\u00e9n. La mejor manera es hacerlo sentado o acostado. Exhala el aire r\u00e1pidamente, sin vaciar los pulmones totalmente.<\/p>\n

-Despu\u00e9s de la \u00faltima exhalaci\u00f3n, no inhales y aguanta el aire el m\u00e1ximo posible.<\/p>\n

-Inhalar intensamente y aguantar unos 15 segundos m\u00e1s o menos.<\/p>\n

-Repetir el proceso cuatro ciclos.<\/p>\n

Utilizando solamente la t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n, conseguir\u00e1s efectos muy beneficiosos, pero si lo complementas con el tratamiento del fr\u00edo la respuesta ser\u00e1 mayor.<\/p>\n

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\"\"<\/a>Circo de Gredos un para\u00edso natural.<\/em><\/span><\/p>\n

Y por \u00faltimo viene la pregunta \u00bfest\u00e1s listo para salir de t\u00fa zona de confort y explorar?<\/p>\n

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Y con tanto fresco se gastan muchas calor\u00edas, as\u00ed que hay que echar le\u00f1a a la caldera de la m\u00e1quina, \u00bfqu\u00e9 tal un pepito de ternera? Foto Isma.<\/em><\/span><\/p><\/div>\n

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