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Alergia y Calor…¿Dónde correr en Mayo?
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Javier García | 18-04-2017 | 14:40| 0

Llega tarde, pero mejor antes que nunca, pero os trataré de seguir dando información de las carrereas de nuestra comunidad en el próximo mes de Mayo.

No olvidemos que el calor empecerá a “apretar” en breve(en realidad ya lo está haciendo) y sobre todo, atención a aquellas personas alérgicas, que seguro que empezáis a notar los síntomas. Ya he empezado a escuchar a algunos compañeros cómo están viendo mermadas sus capacidades. Echadle un vistazo a esta entrada y podréis recordad algunos consejos.

En concreto, en torno a ocho millones de españoles sufren alergia a pólenes y experimentan síntomas en esta época del año. Según las previsiones de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC), el nivel de intensidad de la alergia al polen para esta primavera será moderado en nuestra comunidad.

La alergia es una sensación de angustia, que por más que intentas respirar, no obtienes el oxígeno que necesitas, tus pulmones no se llenan encadenando series de estornudos, nariz taponada y tímidos silbidos en el pecho al paso del aire… muchos de vosotros ya sentís los síntomas de la alergia.

Te dejo algunos consejos para que no pares y las carreras que tendrás en Mayo.

Portal de la Sociedad Española de alergología e inmunología Clínica

Comité de Aerobiología

Trucos para correr con alergia

Claves para salir a correr ¿Con Alergia!

Correr con alergia.

De nuevo, insisto, tened también en cuenta la hidratación, el agua es uno de los nutrientes más importantes para nuestra vida, y no sólo nos protegerá de desarrollar patologías si no que mejorará nuestro rendimiento cognitivo y productividad física y mental. En condiciones normales, la cantidad media de líquido correcta para un adulto se sitúa alrededor de 2,3 litros diarios que estarán repartidos entre las diferentes bebidas y alimentos sólidos.

Durante el ejercicio, la temperatura corporal aumenta y como consecuencia de ello se ponen en marcha los mecanismos termorreguladores que conlleva a una deshidratación progresiva que deberemos reponer con líquidos sin esperar a tener sensación de sed.

Es importante comenzar la hidratación previa al ejercicio, durante y después del mismo y aportando una cantidad necesaria de Sodio (el electrolito que más perdemos durante la sudoración) pero también deberemos realizar una aportación necesaria de Potasio y Magnesio con los que evitaremos una debilidad muscular prematura y calambres  os espasmos musculares respectivamente.

Por lo tanto, tengamos en cuenta éstos factores y evitar así posibles cuadros como golpes de calor.

Pero  a lo que vamos, las carreras para el próximo mes de Mayo son estas

CARRERAS DE ATLETISMO

01/05/2017  XIX Carrera Popular Jerez de los Caballeros. Jerez de los Caballeros (Badajoz)

06/05/2017 Eco Night Run Zafra. Zafra (Badajoz)

07/05/2017  2ª Carrera Solidaria Apnaba “Sumando Piezas”. Badajoz

07/05/2017  VI Media Maratón “San Isidro” . Puebla de la Calzada (Badajoz)

13/05/2017 V Cross Solidario Champagnat “200 Años en marcha”. Badajoz

21/05/2017  II Cross Solidario La Batalla de la Albuera. La Albuera. (Badajoz).

27/05/2017 V Carrera y Caminata Solidaria Nocturna Talavera la Real. Talavera la Real (Badajoz)

28/05/2017 II Carrera Solidaria por la Plena Inclusión-Aprosuba-3. Badajoz

CARRERAS DE MONTAÑA

06/05/2017 V Carrera por montaña Sierra de la Mosca. (Nocturna) Cáceres.

06/05/2017 VI Subida al Castillo de Burguillos del Cerro. Burguillos del Cerro (Badajoz)

21/05/2017  III Kilómetro Vertical Losar de la Vera. Losar de la Vera. (Cáceres)

28/05/2017 IV Kilómetro Vertical de las Hurdes. Premio Tío Picho. Ladrillar (Cáceres).

Recordad otras carreras como el Ultra Trail Serra de Sao Mamede, que se celebra en la localidad vecina de Portalegre y que cada vez acoge más corredores de nuestra comunidad y también para Junio podéis ir preparando carreras como La Carrera Pencona que celebrará su décima edición y otras pruebas como el Trail  Artesanos también con diez ediciones ya y puntuable para el mítico UTMB

 

 

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¿Cuáles son las mejores aplicaciones para correr?
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Javier García | 10-03-2017 | 18:08| 0
Correr ya sin aplicaciones es prácticamente inusual.

Correr ya sin aplicaciones es prácticamente inusual.

Nos invaden las tecnologías.

Cuando empecé a correr, no llevaba más que un reloj que tenía un cronómetro y altímetro/barómetro. Era el que usaba cuando iba a las montañas, para conocer la altitud y orientarme, a veces, usando su brújula. Eso era todo. Después usaba GoogleEarth para medir la distancia que recorría, y así calculaba los tiempos. Más o menos, después de repetir varias veces un recorrido, me marcaba uns puntos de referencias kilométricas, y con mi reloj y su sencillo cronómetro, iba haciendo cálculos mentales para ver si el último km lo había hecho más o menos rápido. Era un follón, pero mantenía la mente ocupada, eso sí. Ahora tengo un reloj con GPS que marca todo, tanto, que la mayoría de las cosas ni las entiendo. Ahora bien, cuando corro un ultra, en el que me tiro entre 10 y 15 horas, la cabeza sigue entretenida realizando los cálculos de la hora prevista para llegar a la meta, o imaginando el ritmo que llevaría hasta el final…

Antes de adquirir mi primer GPS de muñeca usé un par de Apps para móvil (Android) entonces apenas habría unas pocas, pero en la actualidad, podemos encontrar una gran variedad de ellas.

Todas son más o menos similares, y  quizás sus popularidad vaya en función de modas y de que cuenten con más o menos usuarios que compartan y comenten las actividades.

Empecé usando SportsTracker, que era realmente buena, y fue cuando empecé a mirar los tiempos con más atención, porque daba bastantes datos. Lo que ocurría es que mi teléfono no contaba con un sistema de GPS demasiado preciso, pero bueno, ahí andaba. Al menos no me resultaba necesario realizar una inversión económica en un GPS ya que no sabía cuanto tiempo me duraría esta fiebre por correr. El inconveniente de usar el teléfono como “medidor de distancias y ritmos” es el peso y la incomodidad de llevarlos encima, porque ya te condiciona a cargar con otro accesorio. Yo suelo usar un cinturón o en uno de los bolsillos amplios del pantalón (en carreras ni en entrenamientos soporto los brazaletes…) y soy partidario de “cargar” con el móvil, simplemente como elemento de seguridad en caso de sufrir, por ejemplo, algún accidente.

Poco después usé Endomondo que me atrajo bastante, sobre todo por los retos que te propone, tanto unirte a ellos, como crear tu mismo e invitar a tus amigos, aunque ya, casi todas las Apps cuentan con esta función.

Hoy una de las que más se usa es Strava y cada vez conozco más gente que se une a esta App. Su punto fuerte, puede que sea los Segmentos que los usuarios crean. Consiste en definir un trayecto y se establece una clasificación de “los más rápidos”. Está bastante bien, cada vez que completes ese segmento, la aplicación te ofrece una comparación de todos tus tiempos. Otra forma de usarlo es diseñarte un segmento relativamente largo e ir comparando tu evolución en ese tramo, además, estoy consiguiendo esa mentalidad competitiva (contra mí mismo) que antes no tenía, aprendiendo a sufrir para mejorar un tiempo. Al fin y al cabo es una competición contra uno mismo. Pruébalo y verás como aumenta tu motivación.

La mayoría de aplicaciones te ofrecerán datos similares con una apariencia distinta, y podrás elegir la que más te guste o la que mejor sepas interpretar. También la mayoría cuenta con una versión gratuita y una versión Premium (de pago) lo que te podrá ofrecer seguir entrenamientos y planes (ojo, no para todos serviría el mismo, deberías dejarte aconsejar por un profesional) y un montón de utilidades.

Otro de los aspectos que puedes tener en cuenta, es la posibilidad de sincronizarlo con tu GPS de muñeca (si es que cuentas con uno) que te hará la tarea más cómoda.

Otras que podrás encontrar en tu App Store son Runtastic, RunKeeper, Nike+Running, miCoach

Aquí te dejo algunas de las más usuales, pero hay muchas más que podrás encontrar en tu teléfono móvil simplemente poniendo palabras como  correr, running o gps

¡A disfrutar!

 

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Carreras en Abril 2017
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Javier García | 02-03-2017 | 18:43| 0

Millas Romanas, Un reto entre amigos.

Dos carreras son las que en este mes recogerán a más corredores en su línea de salida, La Media Maratón de Mérida Patriminio de la Humanidad, el próximo día 5 de Marzo, una prueba más que consolidada a nivel nacional, y  La 25ª Edición Maratón de Badajoz, única prueba de esta característica en la Comunidad Extremeña, que tiene lugar el día 12 de Marzo. Dos pruebas que posiblemente sean el objetivo de muchos de vosotros. Posiblemente, una vez crucéis la línea de meta penséis que ya se acabó todo, objetivo cumplido, o por el contrario os digáis Ahora empieza el reto de verdad y sea entonces cuando os planteéis seguir en este mundo de las carreras, y sigáis buscando más en las que poder participar.

Espero que la frase que reine sea la segunda y empecéis a pensar el próximo reto. Unos días de descanso y a seguir preparando la siguiente. Aquí os dejo algunas pruebas para el mes de Abril. sobre todo prestad atención a La Carrera por Montaña Garganta de los Infiernos, como una de las mejores pruebas de carreras por montaña que se celebra en Extremadura, y a las LXVII Millas Romanas, única en la modalidad de 100km. También la Media de Alburquerque y la de Cáceres contarán con una gran presencia de corredores. ¿Te faltaban retos?

 

CARRERAS POR ASFALTO

02/04/2017        XII Media Maratón de Alburquerque. Alburquerque (Badajoz)

02/04/2017         XI Media Maratón de Cáceres Patrimonio de la Humanidad. Cáceres

08/04/2017        VI Cross Popular  Camino de la Ermita de la Dehesa. Jaraíz de la Vera (Cáceres)

10/04/2017        I Cross Alquevaentretenida. Cheles (Badajoz)

13/04/2017        IV Carrera solidaria “As Ellas”. Eljas (Cáceres)

23/04/2017         IX Media Maratón Ciudad de Coria. Coria (Cáceres).

23/04/2017        V Desafío San Fernando. Bótoa (Badajoz)

CARRERAS POR MONTAÑA

02/04/2017       III Carrera por Montaña El Calvari de la Zarza. La Zarza (Badajoz)

02/04/2017        II Trail Subida a la Cobanada. Alconchel (Badajoz)

08/04/2017        III Subida al Convenor de la Lapa. La Lapa (Badajoz)

15/04/2017        VII Carrera por Montaña Garganta de los Infiernos. Jerte (Cáceres)

21 y 22/04/2017        XIX Trail LXVII Millas Romanas. Mérida (Badajoz)

23/04/2017        III Carrera por Montaña Deportes Parra. Hervás (Cáceres)

30/04/2017        II Trail Sierra de Gata “As Ellas”. Eljas (Cáceres)

30/04/2017        II Trail Solidario Villanueva del Fresno. Villanueva del Fresno (Badajoz)

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Carreras en Marzo 2017
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Javier García | 07-02-2017 | 22:41| 0

Maratón de Badajoz 2017

 

Mejora el tiempo y los días ya irán siendo menos fríos, poco a poco los días van siendo un poco más largos y parece que ya vamos cogiendo algo más de ritmo.

Después de navidad, nos fuimos marcando nuevos objetivos, quizás empezar a correr, o puede que mejorar nuestras marcas. Ahora es un momento importante, muy importante, porque podemos ir entrando en esa fase de ir dejándolo todo. EMpezamos con muchas ganas, pero parece que ahora no son tantas, pero no debemos echarnos atrás y seguir luchando.

Anótate las carreras en las que deserías participar en un papel y colócalos en unu lugar bien visible, para recordarte que tienes un objetivo en mente. Que cuando estés sin ganas desalir a entrenar, veas ese recordatorio y despierte de nuevo tu motivación. Y marca el número de alguien que pudiera acompañarte para que te resulte más sencillo.

Al fin y al cabo te pido que busques estrategias para que en esos momentos de debilidad, desgana y apatía, tengas la excusa perfecta para salir a trotar.

Si te faltan carreras en las que puedes participar, aquí te dejo algunas.

 

CARRERAS DE ATLETISMO

04/03/2017    Eco Night Run. Zafra (Badajoz)

04/03/2017    III Carrera Popular Solidaria ICAC 2017.  Cáceres

05/03/2017     Media Maratón de Mérida Patrimonio de la Humanidad.        Mérida (Badajoz)

05/03/2017     Carrera de la Mujer de Badajoz. Badajoz

12/03/2017      25º Maratón y 3ª Media Maratón Populas de Badajoz.  Badajoz. (Badajoz)

M.M de Mérida en el Circo Romano.

12/03/2017     II Carrera Verde Solidaria Iberdrola. Cáceres

19/03/2017  VII Media Maratón y 10k “Valdelacalzada en Flor”. Valdelacalzada. (Badajoz)

20/03/201      V Carrera popular Solidaria “Ciudad de Talavera”. Talavera la Real. (Badajoz)

26/03/2017     II Media MAratón Villa de Montijo. Montijo. (Badajoz)

CARRERAS DE MONTAÑA

05/03/2017     Subida al Camorro.   Castañar de Ibor. 20.4 km +997m(Cáceres)

19/03/2017       I Carrera (30km +1300m) y I Mini Carrera (15km + 660m)por Montaña Sierra de Montánchez.  Arroyomolinos (Cáceres).

26/03/2017     II Trail Ciudad de Zafra “Ramirez Health Club”. Zafra. (Badajoz)

11/05/2017       JUDEX Carreras por Montaña . Calamonte (Badajoz)

INSCRIPCIONES ABIERTAS EN:

Si vais pensando en un plazo un poco más largo o te quieres ir planificando para dentro e un par de meses, recuerda que hay carreras que ya están en plazo de inscripción, así que puedes echar un vistazo para no perder la oportunidad.

13/04/2017      IV Carrera solidaria As Ellas.  Eljas. (Cáceres)

23/04/2017      V Desafío San Fernando.   Botoa. (Badajoz).

02/04/207      XII Media Maratón de Alburquerque. Alburquerque. (Badajoz)

23/04/2017     III Carrera por Montaña Deportes Parra. Hervás. (Cáceres)

OTRAS CARRERAS CERCANAS.

Algunas carreras próximas a nuestra comunidad.

05/03/2017      Media Maraatón de Salamanca. Salamanca

25/03/2017       Monsaraz Natur Trail (Varias distancias y desniveles) . Monsaraz. (Portugal)

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¿Un trote con el peque de la casa?
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Javier García | 30-01-2017 | 14:19| 0

Saltar es una de los juegos preferidos de los pequeños

Hace unos días me comentaba mi compañero Andrés que salió con su mujer y su hijo a correr, con el frío que hacía ¡y a las 22 de la noche!

Luego lo estuve pensando, tampoco es que fuera una locura, sobre todo, después de imaginarme lo que habrán disfrutado. Lo más gracioso es que fue el pequeño quien quería salir con sus padres pese a advertirle estos de que era algo tarde.

Se me ocurrió entonces escribir sobre ello, ¿Por qué no disfrutar de un raato corriendo con nuestros hijos?

Para empezar, debemos ser conscientes de que ellos, ya son corredores, es decir, casi desde que aprenden a caminar, lo primero que desean es correr. Y ahí nos tienen, a los padres, corriendo detrás de ellos, todo emocionados al ver que son capaces de escapar de nosotros.

Correr no es más que parte del juego de los pequeños y como tal, debe seguir siéndolo.  No debemos caer en el error de forzarles a realizar una actividad sin que ello suponga un juego, porque entonces, perderían la motivación. Por lo tanto el “running” debemos planteárselo como un juego.

Sea cual sea el deporte que practiquen, tendrá una serie de beneficios para ellos: Mejorará el estado de salud, es preventivo de sobrepeso y obesidad. Tendrá efectos relajantes (también para los adultos) Mejora las relaciones sociales, les ayudará a abrirse a los demás y superar su timidez. También fomentará la necesidad de colaborar por encima de la individualidad. Aumenta la autoestima, verán lo que son capaces de conseguir. Evita el senderismo ( ayudado por la “tecnofilia” que nos invade actualmente), aprenderán el valor del esfuerzo… Como ves, son múltiples los beneficios.

Un factor que debemos tener en cuenta es su edad. Evidentemente correr no significa lo mismo para todos los niños.

En las edades más tempranas (desde que empiezan a caminar hasta los 5 años), es muy importante que sea un juego y divertido, correr de forma natural y como parte de un juego, ya que aún no han adquirido posturas adecuadas y podrían sufrir lesiones más fácilmente. Correr para ellos es un descubrimiento de la velocidad. Ir detrás de una pelota, o de las palomas del parque para asustarlas…

Más adelante (entre los 5 y 8 años), juegos como el “pilla-pilla”, “La cadena” o  “El pañuelo”, tienen como objetivo invitarles a correr, pero que no sea esta la actividad principal, de este modo aprenderán a moverse con rapidez. Y así, sus músculos se irán fortaleciendo y mejorarán su coordinación y su sistema cardiovascular y respiratorio.

Una vez adquiridas una postura correcta y mejora física( 8-12 años), sería ideal que empezaran a realizar actividad con nosotros. Por ejemplo, pueden acompañarnos en bicicleta mientras nosotros vamos corriendo. Esto les hará hacerse una idea de lo que supone recorrer una distancia mayor que la del juego. Nos observarán y verán que es posible recorrer una distancia mayor a pie. Además querrán imitarnos y posiblemente pronto nos pedirán correr con nosotros. Salir a un parque, o al campo y alternar momentos de carrera y caminata es una buena idea, y puedes alternar con algunos juegos. Por ejemplo, imaginar un recorrido por el parque con un reto cada cierto tiempo. Corréis 100 metros y llegas a un puesto. Allí hacer algún juego, contar algo… Alterna juegos y carrera. Podrás encontrar muchos juegos en la red.  En el inicio de esta fase, los niños no saben controlar  la manera de correr, ni el ritmo, por lo que lo más probable es que se agoten demasiado pronto, deberemos indicarles cómo correr.

Pasada esta edad descubriréis la enorme capacidad de evolución de los niños. Además ya tienen capacidad para enfrentarse a sus primeras carreras. Las hay adaptadas a todas las edades y con diferentes distancias. Recuerda que lo importante es acabarlas y disfrutar de la satisfacción que esto supone. Pero si, por casualidad, no mantiene esas ganas de seguir corriendo (empezarán a tener otros entretenimientos con sus amigos), no es momento de forzarles ni obligarles a seguir haciéndolo, si no todo lo contrario, nuestro apoyo es fundamental.

Recuerda que correr, no sólo es atletismo, también encontrarás otros deportes, como Carreras por Montaña, Raids Multiaventura y Orientación…

Más información de actividades deportivas para niños en JUDEX-JEDES, y también en las webs de las federaciones o entidades deportivas.

La oferta es amplia y adaptada a las edades y capacidades, sólo tenéis que encontrar la vuestra.

Tembién te puede interesar el libro “Cambia de Vida. Ponte a Correr” de Eva Ferrer Vidal‐Barraquer

 

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CARRERAS EN FEBRERO 2017
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Javier García | 17-01-2017 | 16:17| 0

Bien abrigados y a correr. TCVS 2016

Ya vamos poniéndonos en marcha, ya empiezan con fuerza los organizadores y la oferta cada vez se va ampliando, no es que en Febrero contemos con demasiadas actividades en nuestra comunidad, pero poco a poco salen cada vez más noticias. Si  aún no participaste en Enero, quizás sea este tu mes.

Cierto es que te encontrarás con pocas ganas de entrenar con los días tan fríos que estamos pasando, y más teniendo en cuenta lo temprano que anochece y la pereza que da salir…  pero hay que poner de nuestra parte, calzarte las zapatillas, unos guantes y a correr.

Sólo es empezar, dar los primeros pasos y enseguida entrarás en calor. Abriga bien, sobre todo, las manos y las orejas, nariz y metón (con una badana tipo buff) que serán las partes más sensibles al frío, puedes usar una chaqueta cortavientos o similar para abrigar el pecho, que posiblemente en un rato tengas que atarte en la cintura . Y entonces te darás cuenta de que no fue para tanto, que puedes con eso y más.

Así que ahora, a elegir!!

En Febrero empieza también el circuito de Copa de Extremadura de Carreras por montaña con la Media Maratónd e Guadalupe, que vuelve después de dos años con un circuito renovado que profundiza en el corazón del Geoparque Mundial UNESCO Villuercas Ibores Jara.

CARRERAS DE ATLETISMO

05/02/2017   Media Maratón de Plasencia    Plasencia. Cáceres

05/02/2017   Fondo Popular Don Bosco.    Mérida (Badajoz)

18/02/2017   Farinato Race    Mérida. (Badajoz)

CARRERAS POR MONTAÑA

26/02/2017   Media Maratón de Guadalupe 2017.   Guadalupe (Cáceres)

 

A parte de todo esto, hay algunas carreras que ya han abierto inscripciones como la Media Maratón de Mérida Patrimonio de la Humanidad, Media maratón subida al Camorro, Maratón (y Media Maratón) Popular Ciudad de Badajoz  , Trail Minas de Riotinto….

Y por último, cerca de nuestra comunidad, podría interesaros algunas carreras como el II Trail Ribeira de Limas (Beja-Portugal) Media Maratón de Huelva, Maratón de SevillaCarrera Popular contra la Violencia de Género (Dos Hermanas-Sevilla)  Media Maratón de Guijuelo

En fin muchas carreras en muchos sitios donde poder elegir, así que, en estos días, bien abrigadito, también salimos a entrenar.

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ADIÓS AL 2016
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Javier García | 29-12-2016 | 23:58| 0

El 2016 ha sido un año con muchísimas carreras de todo tipo, asfalto, pista, montaña, obstáculos… Cada vez somos más los atrevidos que nos animamos a practicar deporte y en concreto a este que consiste en correr, desplazarse de la manera más rápida sin otro medio que tus propias piernas. Zancada a zancada nos hemos ido dando cuenta de lo que somos capaces de conseguir, de avanzar. Nos retamos a nosotros mismos y sentimos esa inmensa alegría de ser conscientes de que lo hemos logrado. Sea cual sea tu objetivo, tu distancia, tu tiempo a batir, ahí estás, superándolos. Y eso es lo que vale, saber que estás ahí, dándolo todo.

Corre con amigos, lo llevarás mejor. MM Los Barruecos 2016

¿Y tú, aún no has empezado?

También hemos leído tristes noticias de fallecimiento de atletas, y cada vez los medios publican más noticias de este tipo, pero eso no debe alarmarnos. Lo cierto es que el número de corredores ha aumentado exponencialmente, por lo que lógicamente, la probabilidad de este tipo de accidentes es mayor. Y esto es algo que no debería pararnos. Eso si, practica deporte (cualquier deporte) con cabeza, siendo consciente de tus capacidades y posibilidades, no hagas el loco, ni si quiera creas que por haber superado con facilidad los 10km, ya estás preparado para el salto a los 42, por ejemplo. Si es posible, hazte un reconocimiento médico o prueba de esfuerzo para conocerte mejor, en muchos centros podrás realizar una.

Ya se acerca el final del año, y para unos termina la temporada (corredores de montaña) y para otros, los de atletismo, están empezando ahora la suya. Sea cual sea la modalidad deportiva, aquí podrás encontrar las carreras que se ajusten a tus necesidades, información de las pruebas que se realizan en nuestra comunidad autónoma y ¿por qué no? incluir algunas próximas, como las que se celebran en nuestro país vecino, Portugal, que cada vez demuestran más que sus carreras tienen un elevado poder organizativo, y es por ello, que os aconsejaré algunas en las que he participado, o de las que he tenido buenas referencias. Pero también podemos tener en cuentas otras actividades en provincias limítrofes (como Salamanca, donde se acaba de celebrar la tradicional San Silvestre con más de 7000 corredores y donde Atletas extremeños como Mario Mirabel y Houssame Eddine Benabbou Azizi entraron 4º y 3º respectivamente ) o en Huelva donde este año esteremos pendientes de alguna prueba.

Además acaba de pasar Papá Noel por vuestras casas y os habrá dejado, seguro, algún regalo para correr. ¡Pues habrá que estrenarlo pronto!

En Carreras por Montaña ya se cerró la temporada, y esperamos el inicio de una nueva con ganas, trayendo este año numerosas novedades; carreras nuevas, modificaciones de recorridos y una mayor oferta de carreras nocturnas, por ejemplo. Sin duda una gran variedad que se adaptará a las necesidades, retos y deseos de cualquiera de vosotros. Pero antes de empezar, se cerrará… y en esta ocasión será con un acto de clausura en Pinofranqueado con la entrega de premios y alguna actividad más.

¿Empezamos entonces? Vamos a ello, busca en el anterior post las carreras que hay en Enero y a por ellas.

 

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CARRERAS EN ENERO 2017
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Javier García | 28-12-2016 | 18:34| 0

¿Ya pensando en los retos del próximo año? 

ULTRA TRAIL LA COVATILLA. OBJETIVO CUMPLIDO

Por estas fechas todos y todas nos proponemos retos y objetivos para el año que empezaremos en unos días. Algunos ya os habréis introducido en el mundo de las carreras, otros ya llevaréis varios años, y os marcáis objetivos más exigentes, o incluso cambiar de modalidad de carrera, y por último siempre los hay que decidirán empezar a hacer ejercicio en el 2017. ¡Sea cual sea tu reto de cara al año que viene, y si es relacionado con el mundo de las carreras a pie, running, footing o como quieras llamarlo, ya sea en pista, asfalto o montaña, aquí os dejo el calendario de carreras del primer mes del año, elige la tuya y empieza!

Pero antes de nada toma el primer consejo, elige un objetivo realista, del que estés casi convencido de que lo vas a lograr, evita empezar con un fiasco por marcarte un reto inalcanzable. Seamos realistas, empieza el año, y siempre de menos a más. No te obsesiones y sobre todo disfruta de sentir el aire fresco en la cara, valora tu evolución, observa cómo tus piernas cada vez consiguen más cosas y sobre todo diviértete.

Os dejaré algunas pruebas que se celebran durante este primer mes del 2017 para que elijáis la vuestra.

Os recuerdo, correr es disfrutar y espero que, ya sea entrenando o compitiendo, disfrutéis lo máximo posible.

CARRERAS DE ATLETISMO

07/01/2017        La primera del año de Orellana Runners. Orellana (Badajoz)

08/01/2017      Los 10.000m de Pueblonuevo. Pueblonuevo del Guadiana (Badajoz).

22/01/2017        VI Media Maratón de Los Barruecos. Malpartida de Cáceres. (Cáceres).

22/01/2017        25 Corrida Linhas de Elvas. Elvas (Portugal).

29/01/2017        33º Cross Popular Vuelta al Baluarte. Badajoz.

 

CARRERAS DE MONTAÑA

22/01/2016         II Trail Sierra María de Andrés. La Parra (Badajoz) 23.7km +900m

28/01/2017         JUDEX Carreras por Montaña. Valcorchero. Plasencia

 OTRAS CARRERAS

HUELVA: Media Maratón de Ayamonte (15/01/2017), Trail La sonrisa de Rafa. Berrocal (21/01/2017)Carrera Nocturna San Antonio Abad. Trigueros (21/01/2017).

 

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CARRERAS POR MONTAÑA, ¿UNA MODALIDAD INEXISTENTE?
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Javier García | 11-11-2016 | 19:24| 1

Manuel Perozo. Subcampeón de España Veterano 2016.

Cada vez que pongas la radio, la tele o eches un vistazo a cualquier periódico o medio de comunicación, en la sección de deportes, ¿Qué es lo primero que ves?

¡¡Correcto!! Fútbol, contratos estratosféricos, premios a jugadores…. Algunas noticias de baloncesto, motociclismo y automovilismo… En algunas ocasiones, también algo de atletismo, pero muy de cuando en cuando.

Contamos en España con grandes corredores y atletas de los que parecemos olvidarnos… Incluso, en la mayoría de las ocasiones, casi no llegamos a conocerlos. Bueno, a veces un poco, cuando son las olimpiadas, por ejemplo, y si tienen suerte y pasan algunos cortes clasificatorios, parecemos acordarnos de ellos/as.

Pero fijaos, cuatro años entrenando para las olimpiadas, y apenas duran en los medios un par de meses. Y esto, gracias a que las “grandes estrellas” del fútbol no compiten en estas olimpiadas.

Pero si nos centramos en corredores por montaña, detrás de Francia, podríamos considerar a España la segunda gran potencia de este deporte (Suiza e Italia también están ahí). Y recientemente, un corredor español, Luis Alberto Hernando se proclamaba campeón del Mundo de Trail (RFEA). En chicas, Azara García entraba segunda en meta en esta misma carrera. Por equipos, nuestra selección se traía la plata tanto en chicos como en chicas. Pero nada de esto hemos escuchado en los medios, si acaso, unas tristes líneas en alguna columna escondida sobre corredores con muchas más horas de entreno que muchas figuras.

Os hablo de correr 85 km con un ascenso acumulado de 4500 metros, más de un maratón, el doble, y casi como subir al Mont-Blanc (4810 m) desde el nivel del mar. Os hablo de una carrera en la que Luis Alberto empleó 8h26’ y Azara 9h45’. Así como más de 6 partidos de fútbol sin descanso ni intermedios.

En nuestra comunidad no contamos con grandes montañas, pero si con enormes corredores que están dejando el listón bien alto, pero poco sabemos de la mayoría de ellos, y casi nada de algunos.

Os hablo por ejemplo de Pedro José Hernández, que se viene codeando con los mejores corredores del país, que este año se alzó con un 7º puesto en el Buff Epic Trail (Campeonato del Mundo SkyMarathon) y 3º en la combinada (42km+Kv) y otros grandes resultados que podéis ver en su blog. Manuel Perozo, este corredor afincado en Badajoz, de quien, casi no habréis oído, este año se ha proclamado Subampeón de España de Carreras por Montaña, subcampeón de la Copa de España de Ultratrail en su categoría (tras competir en cuatro pruebas), y hasta ahora otros muchos títulos que ha cosechado en los últimos años. El ya popular Pablo Villalobos que empieza con fuerza su inclusión en las carreras por montaña, como por ejemplo la victoria en el Maratón Canfranc-Canfranc, otras victorias y buenos resultados. Pero atención, que los jóvenes vienen apretando fuerte, como Jesús Merino, Francisco Gilgado, David Gil, Álvaro García o Jesús Hernández.

Pero en chicas tenemos dos buenas representantes. Vanesa Ortega con un impresionante papel (campeona) en el Triple KV Red Bull  (9.7 km con un ascenso de 3036 m) disputado en Italia este año, o Andrea Gil vencedora del Gorbeia Suzien 2016 y del Maratón Ultrail La Covatilla.

En cuanto a la Selección Extremeña de Carreras por Montaña, recordemos que en el 2015 consiguió un meritorio tercer puesto en el Campeonato de España de Carreras por Montaña.

Pues sirva esta entrada, como una pequeña contribución para que poco a poco vayamos conociendo y valorando, no sólo el rendimiento y representación de nuestros deportistas, si no, también el trabajo y entrenamientos de cualquiera de ellos en modalidades tan duras como esta, teniendo en cuenta, además, que todos nuestros representantes deben compatibilizar su trabajo con el deporte.

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SE ACABÓ LA TEMPORADA CARRERAS POR MONTAÑA 2015
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Javier García | 25-12-2015 | 18:19| 0

Cuando empecé en el mundo de las carreras hace ya cinco años, directamente me metí en esta especialidad de carreras por montaña. Debuté por primera vez en la Carrera Garganta de los Infiernos en abril de 2011 entonces habría pocas carreras y se terminaba en Noviembre. Carrera Garganta de los Infiernos, Carrera Sierra de Tentudía La Pencona, Maratón de los Artesanos (fue mi primer maratón) Crono Asperillas y Subida a los Campanarios configuraban aquel año el único circuito que había, la Copa de Extremadura de Carreras por Montaña.

Desde entonces el crecimiento de esta modalidad deportiva ha sido desorbitado, tanto que la FEXME estableció varios circuitos clasificándolos según las características de cada carrera y quedando de la siguiente manera,

- Liga Extremeña: Pruebas que cuenten con un desnivel positivo menor de 1000m (Formada por 14 carreras.).

- Copa Extremadura: Pruebas que cuenten con +1000m de desnivel positivo y más de 21km. (que quedó configurada por otras cuatro pruebas)

- Kilómetro Vertical: +1000m de desnivel positivo (Con dos pruebas)

- Trail: +1500m de desnivel positivo o más de 30km. (donde hemos podido disfrutar de 4 pruebas)

-JUDEX en la que se celebraron 3 pruebas.

A demás este año hemos contado con una carrera puntuable para la Copa de España que se celebró en Jerte, siendo sin duda una de las pruebas estrella de este año y otra puntuable para el UTMB (Artesanos).

Además de esto, hemos contado con grandes corredores que han logrado grandes éxitos.

Destacable la presencia de Jesús Merino, un jovencísimo corredor que se encuentra entre los mejores actualmente que tiene un gran futuro por delante.

La selección Extremeña cosechó un sorprendente podio por selecciones autonómicas en el campeonato de España de Careras por Montaña celebrado en Alhaurín el Grande.

También cabe destacar la excelente actuación de Vanesa Ortega en el Skyrunners Vertical Series obteniendo la primera plaza y también en el KV de Sierra Nevada y muchos otros podios, sin duda grandes resultados para esta atleta Extremeña.

En cuanto a chicos, además de Jesús, no podemos olvidar a Pedro José Hernández con un más que buen 6º puesto en La Course de Templiers donde compitió con grandes como Tofol Castanyer, Miguel Heras o Alex Nichols… y es sin duda el referente extremeño de esta modalidad.

El Calendario para la próxima temporada presenta grandes novedades, carreras nuevas y de estilos diferentes, como por ejemplo la inclusión de carreras nocturnas, 6 circuitos diferentes más el de JUDEX, que deja claro el crecimiento de esta modalidad.

Calendario Provisional FEXME 2016

Algunos datos de esta temporada:

-5 circuitos, Liga, Copa, Trail, Carreras verticales y campeonatos con un total de 25 pruebas más 3 de JUDEX.

-Se han recorrido más de 540km con más de 25.000 m de desnivel positivo (ascenso total, casi tres veces al Everest, 8848m, desde el nivel del mar)

-3915 participantes en total de las pruebas (fueron 1853 en el 2012, 2743corredores en 2013 y 2896 en la pasada temporada, en más de 1000 se han aumentado los participantes. Datos facilitados por el Área de Carreras de la FEXME)

Puedes consultar las clasificaciones en la web de la FEXME

NOTA: Aún queda por disputar, el próximo 26 de diciembre, los JUDEX de Carreras por Montaña en Plasencia, con una prueba Open, y el I Encuentro femenino de carreras por montaña, para indicarse en este maravilloso mundo ( más información)

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Sobre el autor Javier García
JAVIER GARCÍA es profesor de Enseñanza Secundaria. Lleva practicando montañismo y escalada desde hace más de 20 años, y hace unos cuatro empezó en el mundo de las carreras. Es miembro de AD Mérida Trail. Creador de la Carrera por montaña el Pocito y participa en carreras de todo tipo, aunque sobre todo por montaña. Entre las carreras más importantes que ha afrontado hasta ahora, además de numerosos maratones por asfalto, se encuentra el Trail del Aneto (92km), la Ultra Trail de Sao Mamede (100km) , la ultra trail de Gredos (82km) y Ultrail La Covatilla (85km). Con este blog, espera transmitir su ilusión por este deporte.

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